Als u denkt aan fitnessapparatuur voor thuis, ziet u misschien grote, grote machines die veel ruimte innemen en een beperkt aantal oefeningen bieden.
Doe mee met de Bowflex Revolution XP die de traditionele thuisgymnastiek in zijn oor draait. Het biedt een goed gemaakte machine van hoge kwaliteit voor de ruim opgezette thuistrainer. Deze kleine machine biedt een verbazingwekkende 90 oefeningen voor het hele lichaam samen met eindeloze variaties en accessoires.
De geavanceerde SpiraFlex-weerstandstechnologie vervangt de zwaargewichten van traditionele sportscholen, waardoor bewegingen tegelijkertijd vloeiend en uitdagend zijn.
De basis
Ik moet toegeven dat ik nog nooit fan ben geweest van homegyms. Ze zijn omvangrijk, duur, nemen te veel ruimte in beslag en bieden dezelfde oude saaie oefeningen. Veel van mijn klanten hebben zelfs multifunctionele sportscholen die ze nooit gebruiken, dus veel van deze apparaten verzamelen uiteindelijk stof.
Deze nieuwe generatie thuisgymnastiek gaat verder dan grote machines en biedt iets wat thuisoefeningen kunnen (en zullen) gebruiken voor het opbouwen van kracht, spieren en uithoudingsvermogen. Hieronder staan de echte hoogtepunten voor de Bowflex Revolution XP.
Compact formaat
Je moet echt de grootte van de XP waarderen. Op slechts 5-foot 5-inch bij 3-foot 2-inches, de XP is perfect als je extreem beperkt op oefenruimte in uw huis.
Je kunt het zelfs gebruiken als je lage plafonds hebt. Als u echter de optionele lat tower toevoegt, wordt de hoogte verhoogd van 1,8 cm tot 1,8 cm.
Bowflex beveelt aan dat je een beschikbare trainingsruimte van 7-voet x 5-foot 4-inches hebt, maar ik had minder dan dat en kwam niet in de problemen.
Verscheidenheid aan oefeningen
Terwijl de meeste thuisgymscholen de gebruikelijke bewegingen bieden zoals borstdrukken, lat pulldown, beenverlenging, enz., Biedt de XP 90 verschillende oefeningen. Deze variëteit is beschikbaar omdat u veel eenvoudige aanpassingen kunt maken aan het arms en katrolsysteem.
Combineer dat met het speciale type gebruikte weerstand, en je oefeningsroutine kan behoorlijk divers zijn.
Weerstand
Een andere opvallende verschijning is de SpiraFlex-weerstandstechnologie, die ook wordt gebruikt op het internationale ruimtestation ISS. De meegeleverde platen hebben zware elastische banden die tijdens het trainen rond een centrale draaipijp worden vastgezet. Dit elimineert volledig de behoefte aan stapels zware gewichten.
Hoe het werkt
Als je naar de XP kijkt, zie je dat de machine heel eenvoudig is. Het bevat de basis waar de weerstand / gewichten zijn ondergebracht, samen met verstelbare armen (genaamd Freedom Arms). Het bevat ook een afneembaar zit- en rugpad en drie katrollen waaruit u kunt kiezen: die op de armen en katrollen aan de onderkant van de machine.
De aanpassingen
Zoals bij elke machine, is een van de grotere leercurven het begrijpen hoe deze moet worden aangepast. De XP is verrassend eenvoudig, zelfs als het er ingewikkeld uitziet.
De armen kunnen in 10 verschillende posities van boven naar beneden worden ingesteld door de hendel eenvoudig in te drukken en naar het gewenste nummer te verplaatsen. De handleiding bevat deze nummerinstellingen voor alle oefeningen die worden getoond, zodat u niet hoeft te raden. U kunt de handgrepen ook zo aanpassen dat ze langer of korter zijn, waardoor er meer bewegingsbereik is voor verschillende oefeningen.
De katrollen bieden een andere manier om te veranderen waar de weerstand vandaan komt. Je kunt de kabel aan de armen bevestigen of aan de onderste katrollen aan de basis voor bewegingen zoals bicepskrullen, houtkrullen, squats en lunges. Een hurken harnas is inbegrepen, evenals een afneembare pootbevestiging voor krullen en extensions en een harnas voor binnen- en buitendij-, quad- en bilspierenoefeningen.
U kunt ook het zitje en het rugkussen opklappen, laten zakken of verwijderen om van positie te veranderen. Het klinkt misschien verwarrend, maar de meegeleverde handleiding en dvd laten je precies zien hoe je de machine moet instellen om de weerstand op de juiste plaats te krijgen voor elke beweging.
Na een paar oefentrainingen worden de aanpassingen een tweede natuur.
Het verzet
Een probleem bij sommige sporters met de XP is het soort weerstand dat het biedt, wat anders is dan de traditionele gewichten. De machine wordt geleverd met 200 pond van de SpiraFlex-platen, maar ze zijn niet zoals standaard gewichtplaten. Pak bijvoorbeeld een plaat van 10 pond en u zult merken dat hij eigenlijk veel lichter is. Dat komt omdat de weerstand zich in de plaat bevindt en alleen wordt ingeschakeld wanneer u de plaat op de juiste manier bevestigt.
Dit is nog een eenvoudige aanpassing. U duwt het gewicht op de staaf, draait het terwijl u het duwt en de plaat vergrendelt met de andere gewichten. De platen worden geleverd in stappen van 5, 10, 20 en 40 pond voor maximaal 200 pond, maar je kunt meer borden bestellen als je ze nodig hebt.
U zult merken dat het moeilijkste deel uitzoekt hoeveel gewicht u moet gebruiken. Omdat de spanning constant is (in tegenstelling tot dumbbells), vind je de bewegingen uitdagender. Je werkt ook aan elke kant van het lichaam en er is geen vast bewegingspad, dus je moet je eigen spieren gebruiken om het lichaam te stabiliseren. Dit maakt de oefeningen zeer functioneel voor de echte wereld. De dvd is erg handig bij het leren van de juiste positionering van de zetten.
Extra’s
U kunt ook extra accessoires bestellen als u dat wilt. Bowflex biedt een lat tower en een rek om je gewichten op te slaan. Er is een optionele Ab Back Pad die de meeste mensen niet nodig zullen vinden, omdat het bijbehorende achterpaneel goed werkt. Ze vermelden wel dat de Ab Back Pad gebogen is om betere ondersteuning te bieden voor de ab-oefeningen, dus het kan voor sommige mensen nuttig zijn.
Voordelen en nadelen
Over het algemeen heb ik niet veel klachten over deze machine. Het is een machine van hoge kwaliteit met verbazingwekkende technologie die ruimte bespaart en toch ongelooflijke opties biedt voor het heffen van gewichten. Er zijn echter enkele dingen om over na te denken voordat je het koopt.
Nadelen
- Hogere leercurve: omdat er zoveel opties zijn, moet u wat tijd investeren in het leren aanpassen van de machine en het kiezen van de juiste hoeveelheid gewicht.
- Uitdagende weerstand: als u gewend bent aan traditionele machines, kan dit soort weerstand veel moeilijker aanvoelen. Beginners vinden het in het begin misschien ongemakkelijk.
- Prijs: met meer dan $ 2000 is deze machine niet goedkoop. Maar het is ook niet te duur voor wat je ervoor terugkrijgt. Het is vergelijkbaar met veel thuisstations met meerdere stations.
Voordelen
- Compact formaat:Het is geweldig om een machine van hoge kwaliteit te hebben die weinig ruimte in beslag neemt.
- Instructievideo’s en handleidingen:De instructie-dvd doorloopt een verscheidenheid aan oefeningen met gedetailleerde instructies van een personal trainer. De handleiding bevat veel oefeningen, trainingen en andere geweldige afslank- en dieetinformatie.
- Variëteit: Alles op de XP is aanpasbaar, zodat u onmiddellijk een oefening kunt wijzigen. Doe een zittende chest press en verwijder dan de stoel, stel de armen af en druk op een staande positie om een andere uitdaging toe te voegen. Ga staan, zitten, knielen, gebruik een oefenbal, probeer één arm tegelijk of probeer een aantal opties om de oefeningen te veranderen. Je werkt op elk bewegingsvlak dat perfect is voor functionele training.
Over het algemeen is de XP een uitstekende keuze voor thuistrainers die uitdaging en variatie willen in een klein pakket.
Een goed woord
Thuistrainingsapparatuur kan een goede investering zijn voor de juiste persoon. Vanwege de hoge kosten van deze machines, is het echter het beste om vast te houden aan een regelmatige trainingsroutine voordat u een aankoop doet. Als u nog niet bent gaan trainen, overweeg dan een lidmaatschap voor een sportschool om er een goed gevoel voor te krijgen. Sportscholen zijn ook een kans om te leren hoe je op de juiste manier machines gebruikt, zodat je blessures kunt voorkomen.
