Wanneer hardlopen op paden, paden, een parcours of wegen plaatsvindt, is het belangrijk dat hardlopers een aantal basisregels volgen om die gebieden veilig en plezierig te houden voor iedereen, inclusief niet-hardlopers. Hieronder volgen enkele basisrichtlijnen voor veiligheid en etiquette die u moet volgen als u een pad voor meerdere doeleinden gebruikt, uw lokale parcours of paden, of op de weg.
1 Neem de hele weg niet op
Als je met een groep rent, probeer dan niet meer dan twee op de goede weg te rennen, zodat anderen je kunnen passeren. Forceer andere hardlopers, voetgangers of fietsers niet van het pad. Wanneer u met een groep in een zeer druk gebied of een smal pad werkt, voert u één bestand uit.
2Blijf naar rechts tenzij u aan het passeren bent
Wees voorzichtig en voeg links over in een passerende rijstrook. Draai je om en kijk uit voor fietsers of andere hardlopers die je kunnen passeren.
3Volg de regels van een route
Als u op een baan op uw lokale middelbare school of andere locatie werkt, moet u ervoor zorgen dat u de gepubliceerde gebruiksregels volgt, bijvoorbeeld welke richting u moet uitvoeren of welke rijstroken u moet gebruiken (meestal buiten rijstroken voor langzamere hardlopers en wandelaars). Als er geen geposte regels zijn, vraag dan andere hardlopers op de baan of volg hun voorsprong als je niet zeker weet wat je moet doen.
4Geen Jingle
Draag waar mogelijk geen verliesveranderingen of een set sleutels in uw zak. Hoewel het voortdurende gedreun of gerammel je misschien niet stoort, kan het degenen die bij je in de buurt komen irriteren.
5Sure maken die u kunt horen
U moet verzoeken ("aan uw linkerkant") en waarschuwingen ("let op – hond!") Van andere hardlopers en mensen die het pad of pad gebruiken, kunnen horen, dus het is geen goed idee om een hoofdtelefoon te dragen wanneer je naar buiten rent. Als je muziek echt als een afleiding nodig hebt, houd dan het volume laag en een oordopje buiten.
6Nooit stoppen Plotseling in het midden van een run
Als u wilt stoppen om uw schoen te strikken, uit te rekken of een drankje uit uw waterfles te nemen, beweeg dan eerst naar de kant van de weg of het pad. Zorg ervoor dat je kijkt voordat je naar de zijkant gaat, zodat je iemand niet afsnijdt.
7Kijk beide manieren
Kijk altijd in beide richtingen voordat u een pad oprijdt of verlaat, wanneer u kruispunten nadert en bij fonteinen drinkt. Zelfs als je in een eenrichtingsstraat loopt, kunnen er lopers, wandelaars of fietsers uit de andere richting komen.
8 Naar de zijkant of naar het signaal gaan als u een pauze inneemt
Als u een ren / rollator bent, zorg er dan voor dat u naar de zijkant beweegt of een signaal geeft aan degenen achter u als u vaart wilt minderen om een wandeling pauze. Anders kunnen lopers achter je per ongeluk tegen je aanlopen of geïrriteerd raken dat ze om je heen moeten manoeuvreren. D 9 Geen strooisel do Werp geen waterflessen, gel- of barfolie of andere vuilnis op de grond als u op paden, paden of wegen loopt. Een uitzondering hierop is natuurlijk als je in een race loopt. In dat geval is het OK om een lege beker op de grond te gooien bij de waterstops, omdat de racevrijwilligers ze opruimen.
