Elke dag 30 tot 60 minuten lopen is een van de beste dingen die je kunt doen voor je lichaam, geest en ziel. Het is ook een manier om vriendelijk te zijn voor de omgeving en verbinding te maken met de Aarde. Hier zijn manieren waarop u wandelen kunt gebruiken om te verminderen, opnieuw te gebruiken en te recyclen.
1 Verminder uw ecologische voetafdruk met een dagelijkse gang of rit
Verminder! Als je een wandeling maakt voor de minimale dagelijkse behoefte voor een goede gezondheid – 60 minuten per dag – zul je ongeveer 3 mijl afleggen. Als je die wandeling gebruikt om een autorit te elimineren, heb je 2 kilogram CO2-uitstoot bespaard. In de loop van een jaar is dat 730 kg, gewoon door te doen wat u zou moeten doen om uw lichaam gezond te houden in plaats van te rijden. Ook is de tijd die je doorbrengt minder tijd besteed aan het gebruik van elektriciteit, warmte en airconditioning, tenzij je het op een loopband voor de tv doet.
2 Gebruik een hervulbare waterfles
Hergebruik! Flessen met flessen water vormen een grote belasting voor het afvalbeheer en de recyclingsystemen. Gebruik het niet een keer en gooi het. Koop een bidon van goede kwaliteit en vul hem opnieuw. Wees niet bang voor kraanwater – gebruik een waterfilter als je de chloorsmaak niet lekker vindt. Of doe wat ik doe en krijg een waterkoeler voor thuis die gebruikmaakt van hervulbare 5-gallon waterflessen bronwater.
3 Recycle uw wandelschoenen en gadgets
Recycle! Heb je een la vol met ongebruikte, dode of verouderde gadgets? U kunt ze hergebruiken, recyclen of doorverkopen. Wandelschoenen hebben een levensduur van ongeveer 500 mijl, tegen die tijd hebben ze hun demping en ondersteuning verloren. Je draagt ze op eigen risico van verwonding, zoals plantaire fasciitis. Bewaar niet meer dan één oud paar voor tuinieren, zet je oude schoenen aan het werk als basketbalvelden en atletiekpaden. Nike verzamelt en recyclet oude wandel- en hardloopschoenen op locaties over de hele wereld. Nike is ook op het werk om een volledig recyclebare schoen te maken.
4 Vind de geweldige wandelingen in uw buurt
Verminderen! Als je je eigen buurt niet te voet hebt verkend, weet je misschien niet hoe beloopbaar of onbegaanbaar het is. U kunt een online hulpmiddel voor het in kaart brengen gebruiken om wandelroutes te vinden, meten en in kaart te brengen waar u woont. Je kunt je gebied bekijken als een kaart of satellietweergave of combo, zodat je de betere plekken kunt zien om van wandelen te genieten. Rijd niet naar de sportschool – loop daarheen of vind een wandeling in uw omgeving om die reis naar de sportschool te vervangen.
5 Maak uw eigen wandel-snacks
Verminder en hergebruik! Als u uw eigen trailmix maakt van het bulkvoedselgedeelte van uw winkel, vermindert u alle individuele verpakkingen en bewerkingen van energiestaven en krijgt u minder toevoegingen. Draag het in een hervulbare container in plaats van wegwerpbare plastic zakken. Je kunt ook je eigen sportdrankjes in je navulbare waterfles doen.
6 Loop af en wees minder belastend voor de planeet
Verminder! Oefening zoals lopen is een belangrijk onderdeel van elk gewichtsverliesprogramma. Je moet nog steeds kijken hoeveel je eet om af te vallen. Maar lopen helpt je om gezonde magere spieren te bouwen, centimeters vet te verliezen en je metabolisme op te pompen. Als u minder eet en minder weegt, kost u de planeet minder energie om u te ondersteunen en te vervoeren.
7 Lopen vermindert het risico op kanker, hartziekten en diabetes
Verminderen! Onderzoek na onderzoek heeft aangetoond dat lopen en bewegen het risico op veel ernstige ziekten vermindert. Het voorkomen van een ernstige ziekte levert aanzienlijke besparingen op voor het milieu: u rijdt niet naar de kliniek of apotheek of neemt geen ziekenhuisbed of verpleegbed in. U gebruikt geen steriele medische benodigdheden of dure medicijnen. Geef jezelf 30-60 minuten per dag stevig wandelen als een van de beste inzetten om ernstige ziekten te voorkomen.
8 Door je vakanties wandelen
Verkleinen! Ik ben dol op reizen, hoewel vliegreizen veel uitstoot met zich meebrengen. Een manier om dit te compenseren, is door in mijn reis naar mijn bestemming te wandelen. Ik huur zelden een auto bij aankomst. In plaats daarvan heb ik al een hotel geselecteerd dat geschikt is voor het openbaar vervoer en heb ik mijn wandelroutes gepland om het beste van de nieuwe locale te zien.
9 Wandelen Verhoogt je Brain Power
Hergebruik! Veel onderzoeken tonen aan dat wandelen en bewegen je geest helder kunnen houden en je denkvermogen en je humeur verbeteren. Gelukkige, helder denkende mensen kunnen betere beslissingen nemen voor de toekomst van de planeet. Gebruik en hergebruik uw hersenen om manieren te vinden om uw eigen gezondheid en de gezondheid van de planeet te helpen.
10 Het is gemakkelijk om te beginnen Wandelen
Alles wat je nodig hebt is een paar comfortabele schoenen en om jezelf uit de deur of op de loopband te krijgen. Je kunt profiteren van het lopen van het doen van verschillende kortere wandelingen of een langere wandeling overdag. Om je op de juiste manier te helpen, laat deze eenvoudige tutorial je zien hoe je kunt lopen met een goede houding en hoe je elke dag je wandeltijd kunt verlengen.
