Aromatherapie is het gebruik van etherische oliën (plantaardige oliën gewonnen uit bladeren, bloemen en andere delen). Elke olie heeft een karakteristieke geur en bij aromatherapie wordt de olie geïnhaleerd of topisch op de huid gebruikt tegen slaap, hoofdpijn en andere aandoeningen.
Hoewel essentiële oliën algemeen verkrijgbaar zijn, is het belangrijk om te weten hoe deze krachtige oliën moeten worden gebruikt.
Hier zijn enkele tips om u te begeleiden.
Inademing
Of u nu een diffuser, stoominhalatie, spray of gewoon een druppel of twee van een essentiële olie op een wattenbol inhaleert, test eerst een kleine hoeveelheid omdat allergische reacties kunnen optreden.
Een veelgemaakte fout bij het gebruik van essentiële oliën is te veel gebruiken. Gewoonlijk is één tot drie druppels alles dat nodig is.
Actueel gebruik
Als u etherische oliën op de huid, in bad of in de douche of in een massage met aromatherapie gebruikt, verdun dan altijd de olie en zorg ervoor dat u niet te veel gebruikt. Essentiële oliën worden door de huid opgenomen en het gebruik van een overmatige hoeveelheid of het aanbrengen van onverdunde etherische oliën op de huid kan een overdosis tot gevolg hebben.
Hoewel aanbevolen hoeveelheden kunnen variëren, is een typische concentratie voor incidenteel gebruik 1 procent voor het lichaam en 0,5 procent voor het gezicht (of een andere gevoelige huid).
Voor regelmatig of dagelijks gebruik wordt vaak 0,5% of minder aanbevolen.
In het algemeen geldt dat hoe groter het gebied (bijvoorbeeld een lichaamsmassage), hoe frequenter het gebruik, hoe minder geconcentreerd het product moet zijn.
Huidirritatie, contactallergie en brandwonden kunnen optreden bij het topische gebruik van etherische oliën. Voer altijd een patchtest uit wanneer u een nieuwe essentiële olie gebruikt.
Voeg een druppel in 2,5 milliliter (of 1/2 theelepel) plantaardige olie toe en breng het aan op je arm als je een pure essentiële olie gebruikt.
Als het gebied rood wordt of er brandt of jeukt, moet u het gebied wassen en die olie vermijden.
Test aromatherapeutische huid- en haarproducten, zoals lotions, crèmes of shampoos, door een kleine hoeveelheid schar op uw arm aan te brengen.
Voorzorgsmaatregelen en tips
Bewaar essentiële olie buiten het bereik van kinderen.
Vermijd het gebruik van etherische oliën in uw ogen, neus of oren. Was uw handen grondig na het gebruik van essentiële oliën. Als u mengt of werkt met pure essentiële oliën, wilt u misschien wegwerpbare latex handschoenen (of latexvrije alternatieven) kopen bij de apotheek.
Neem geen essentiële oliën inwendig. Zelfs kleine hoeveelheden kunnen giftig en mogelijk fataal zijn als ze worden ingenomen.
Vermijd essentiële oliën die uw gevoeligheid voor de zon verhogen, zoals bergamot, grapefruit en andere citrusolie, voordat u in de zon of een bruiningshokje gaat.
Overmatig gebruik van etherische oliën kan hoofdpijn of duizeligheid veroorzaken. Aanbevolen hoeveelheden niet overschrijden.
Als u met etherische oliën werkt (bijvoorbeeld uw eigen lotions, kaarsen of badzout maken), zorg dan dat u in een goed geventileerde ruimte werkt of een pauze neemt om naar buiten te gaan.
Als u een medische aandoening heeft, raadpleeg dan een gekwalificeerde arts voordat u etherische oliën gebruikt. Bepaalde essentiële oliën mogen niet worden gebruikt door mensen met gezondheidsproblemen.
Mensen met een lever- of nierziekte mogen alleen essentiële oliën gebruiken onder begeleiding van een gekwalificeerde arts. Eenmaal opgenomen in de bloedbaan worden essentiële oliën uiteindelijk uit uw lichaam verwijderd door de lever en de nieren. Overmatig gebruik van essentiële oliën kan deze organen beschadigen.
Raadpleeg een gekwalificeerde arts als u medicatie gebruikt, omdat etherische oliën kunnen interageren met bepaalde medicijnen. Essentiële oliën zoals kamille, lavendel en citroenmelisse kunnen bijvoorbeeld het effect van slaappillen of sedativa verhogen.
Houd er ook rekening mee dat de veilige limiet voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken, niet is vastgesteld.
Als u overweegt het gebruik van etherische oliën voor een gezondheidstoestand, moet u eerst uw arts raadplegen. Zelfbehandeling van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.
