Zwarte zaadolie is een olie die wordt gewonnen uit de zaden van zwarte komijn (Nigella sativa), een plant afkomstig uit Zuidwest-Azië. Ook bekend als zwarte komijnzaadolie, nigella sativa-olie of kalonji-olie, wordt de amberkleurige olie gebruikt bij het koken en wordt gezegd dat deze een aantal gezondheidsvoordelen biedt. Een van de belangrijkste componenten van zwarte zaadolie is thymoquinone, een verbinding met antioxiderende eigenschappen.
Gebruik voor Black Seed Oil
Zwarte zaadolie wordt aangeprezen als een remedie voor aandoeningen zoals allergieën, astma, diabetes, hoofdpijn, hoge bloeddruk, spijsverteringsstoornissen en reumatoïde artritis.
Bovendien wordt gezegd dat zwarte zaadolie het immuunsysteem stimuleert, ontstekingen vermindert en infecties bestrijdt. De olie wordt topisch gebruikt voor huid- en haarproblemen, zoals acne, droog haar, psoriasis, haargroei en een droge huid.
De licht bittere zaden worden gebruikt als smaakstof of kruid in de Midden-Oosterse en Indiase keuken en worden soms op platte brood, naan-brood of bagels gestrooid.
De voordelen van zwarte zaadolie
Hoewel onderzoek naar de gezondheidseffecten van zwarte zaadolie vrij beperkt is, zijn er aanwijzingen dat dit bepaalde voordelen kan bieden. Hier is een overzicht van enkele belangrijke bevindingen uit de beschikbare onderzoeken:
Reumatoïde artritis
Zwarte zaadolie kan helpen bij de behandeling van reumatoïde artritis, volgens een kleine studie gepubliceerd in Immunologische onderzoekenin 2016.
Voor het onderzoek, 43 vrouwen met milde tot matige reumatoïde artritis nam dagelijks zwarte zaadoliecapsules of een placebo gedurende één maand in.
De studieresultaten lieten zien dat behandeling met zwarte zaadolie leidde tot een vermindering van artritis-symptomen (zoals beoordeeld op basis van de DAS-28 beoordelingsschaal), bloedspiegels van inflammatoire markers en het aantal gezwollen gewrichten.
Allergische rhinitis
Zwarte zaadolie is veelbelovend bij de behandeling van allergieën. In een studie uit 2011, gepubliceerd in American Journal of Otolaryngology, bleek bijvoorbeeld zwarte zaadolie de aanwezigheid van verstopte neus en jeuk, loopneus en niezen na twee weken te verminderen.
Diabetes
Zwarte zaadolie kan een voordeel zijn voor mensen met diabetes, blijkt uit een review gepubliceerd in Complementary Therapies in Medicine in 2015. Onderzoekers analyseerden eerder gepubliceerde studies over het gebruik van Nigella sativa bij diabetes en concludeerden dat dit kon de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte in diabetesmodellen verbeteren, maar merkte op dat klinische proeven nodig zijn om de effecten te verduidelijken.
Astma
Voorlopig onderzoek suggereert dat zwarte zaadolie voordelen kan bieden aan mensen met astma. Een studie gepubliceerd in Phytotherapy Research in 2017 vond bijvoorbeeld dat mensen met astma die black seed olie capsules namen een significante verbetering in astmacontrole hadden in vergelijking met degenen die een placebo namen.
Obesitas
Zwarte zaadolie kan de risicofactoren bij zwaarlijvige vrouwen verminderen, blijkt uit een onderzoek. Voor het onderzoek consumeerden vrouwen Nigella sativa olie of een placebo terwijl ze acht weken lang een caloriearm dieet volgden. Aan het einde van het onderzoek waren de gewichts-, middelomtrek- en triglycerideniveaus met meer afgenomen in de groep die de Nigella sativa olie nam.
Mogelijke bijwerkingen
Er is zeer weinig bekend over de veiligheid van langdurig gebruik van zwarte zaadolie bij gebruik in hoeveelheden die hoger zijn dan wat normaal in voedsel wordt gevonden. Er zijn echter aanwijzingen dat het aanbrengen van zwarte zaadolie rechtstreeks op de huid bij sommige personen een allergische huiduitslag (ook bekend als allergische contactdermatitis) kan veroorzaken.
Volgens een rapport kan een component van zwarte zaadolie bekend als melanthine in grotere hoeveelheden toxisch zijn.
In een casusrapport ontwikkelde een vrouw met vocht gevulde huidblaren na aanbrengen van Nigella sativa olie op de huid. Ze heeft ook de olie ingenomen en de auteurs van het rapport stellen dat het mogelijk is dat de blaren deel uitmaakten van een systemische reactie (zoals toxische epidermale necrolyse).
Zwarte zaadolie kan de bloedstolling vertragen en het risico op bloedingen vergroten. Als u een bloedziekte heeft of medicijnen gebruikt die de bloedstolling beïnvloeden, mag u geen zwarte zaadolie nemen. Er is enige bezorgdheid dat het innemen van te veel zwarte zaadolie schadelijk kan zijn voor uw lever en nieren.
Het is mogelijk dat zwarte zaadolie een wisselwerking heeft met veel gangbare medicijnen, zoals bètablokkers en warfarine (Coumadin). Stop met het innemen van zwarte zaadolie ten minste twee weken vóór de geplande operatie.
Zwangere vrouwen (of vrouwen die proberen zwanger te worden) en vrouwen die borstvoeding geven, mogen geen zwarte zaadolie gebruiken.
U kunt hier tips krijgen over het gebruik van supplementen, maar zorg ervoor dat u met uw arts praat als u overweegt om zwarte zaadolie te nemen. U mag uw medicatie niet stoppen zonder met uw arts te spreken, of een conventionele behandeling uitstellen of vermijden.
Waar kan ik het vinden?
Black Seed Oil is op grote schaal verkrijgbaar voor online aankoop en wordt verkocht in vele winkels voor natuurlijke voeding en in winkels die zijn gespecialiseerd in voedingssupplementen.
Een woord van heel dichtbij
Terwijl het gebruik van zwarte zaden in kleine hoeveelheden tijdens het koken een smakelijke manier kan zijn om de zaden in uw dieet op te nemen, zijn grootschalige klinische proeven nodig voordat de olie kan worden aanbevolen als een behandeling voor elke aandoening. Als u nog steeds denkt aan het gebruik van zwarte zaadolie voor gezondheidsdoeleinden, praat dan eerst met uw zorgverlener om de voor- en nadelen af te wegen en te bespreken of dit goed voor u is.
Overweeg het volgen van een ontstekingsremmend dieet en het verhogen van uw inname van ontstekingsbestrijdende voedingsmiddelen zoals gember voor meer hulp bij het temmen van ontstekingen.
