De afgelopen paar jaar heeft een boom met de naam moringa (Moringa oleifera) grote aandacht getrokken als superfood met voedingsstoffen. De moringaboom, geboren in India, produceert bladeren en zaden die rijk zijn aan antioxidanten, aminozuren, vitaminen en mineralen.
Bovendien wordt moringa-bladpoeder vaak aangeprezen als een belangrijke bron van plantaardig eiwit, omdat het alle negen essentiële aminozuren bevat.
De eetbare zaden bevatten een hoge hoeveelheid oleïnezuur (een vetzuur dat ook in olijfolie wordt aangetroffen).
Veelal aangeduid als een "wonderboom", moringa heeft een lange geschiedenis van gebruik in systemen van traditionele geneeskunde in heel Zuid-Azië.
In de afgelopen jaren zijn mensen over de hele wereld begonnen met het consumeren van moringa in verschillende vormen. Een bezoek aan een speciale foodshow, bijvoorbeeld georganiseerd door de Specialty Food Association, onthult meervoudig creatief gebruik van de leaf powder, waaronder voedingsrepen, energieshots, smoothies, verschillende theeën en zelfs voedingssupplementen.
Terwijl de bladeren en zaden van de moringaboom het meest worden gewaardeerd om hun mogelijke gezondheidsvoordelen, kunnen verschillende andere delen van de plant ook verbindingen bevatten met geneeskrachtige eigenschappen. De vrucht (ook wel de zaaddozen genoemd) is rijk aan vitamine C.
Gebruik van Moringa
Zoals veel populaire superfoods, zou moringa helpen bij een breed scala aan gezondheidsproblemen.
Omdat de plant rijk is aan antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen, wordt gedacht dat het beschermt tegen een groot aantal gezondheidsproblemen die verband houden met oxidatieve stress en chronische ontstekingen (waaronder hartaandoeningen en sommige vormen van kanker).
Er wordt ook beweerd dat moringa kan helpen bij het behandelen en / of voorkomen van verschillende chronische aandoeningen, zoals diabetes, hoge cholesterol, artritis, astma en hoge bloeddruk.
Daarnaast stellen sommige voorstanders dat moringa hoofdpijn kan verlichten, constipatie kan verlichten, het immuunsysteem kan stimuleren, gewichtsverlies kan bevorderen en het libido kan verhogen.
De olie wordt topisch gebruikt voor de verzorging van haar en de huid.
De voordelen van Moringa
Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat moringa een aantal stoffen bevat met gezondheidsbevorderende effecten, waaronder quercetine, beta-sitosterol en bèta-caroteen.
Bovendien geven bevindingen uit dieronderzoek, laboratoriumexperimenten en kleine klinische onderzoeken aan dat moringa veelbelovend is in de behandeling van verschillende gezondheidsproblemen. Meer onderzoek is nodig om deze bevindingen te bevestigen, maar er zijn voorlopig bewijs dat moringa kan beschermen tegen de volgende gezondheidsproblemen:
- Diabetes:Moringa pod-extract kan diabetes helpen bestrijden, volgens een studie gepubliceerd in Journal of Diabetes in 2012 Bij testen op diabetische ratten, hebben wetenschappers vastgesteld dat de progressie van de ziekte significant was verminderd na behandeling met moringa.
- Astma:Voor een studie gepubliceerd in de Indian Journal of Pharmacology in 2008 kregen 20 patiënten met mild tot matig astma gedurende drie weken fijn verpoederde zaadkernen van moringa. Aan het einde van de studie vertoonden de deelnemers significante verbetering in hun symptomen en in de ernst van astma-aanvallen.
- Hart- en vaatziekten:Extracten van het moringablad kunnen helpen bij de behandeling van dyslipidemie, een aandoening die wordt gekenmerkt door verhoogde niveaus van cholesterol, triglyceriden (een type bloedvet) of beide. Dat is de bevinding van een onderzoeksbeoordeling gepubliceerd in Frontiers in Pharmacology in 2012, die zich richtte op de huidige wetenschappelijke gegevens over de gezondheidseffecten van moringa-blaasextract. De beoordeling vond ook enig voorlopig bewijs dat moringa-blaasextract kan helpen om diabetes onder controle te houden.
Bijwerkingen en veiligheidsproblemen
Omdat op mensen gebaseerd onderzoek naar de gezondheidseffecten van moringa zo schaars is, is er weinig bekend over de veiligheid van langdurig gebruik van moringa-producten.
Er is echter enige bezorgdheid dat het consumeren van moringa dergelijke bijwerkingen kan veroorzaken zoals misselijkheid, diarree en brandend maagzuur.
Bovendien moeten de wortel en het extract ervan worden vermeden, omdat er bewijs is dat de wortel van de moringa plant giftige stoffen kan bevatten.
Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, mag u moringa-extract niet gebruiken.
Voordat u een voedingssupplement neemt, is het belangrijk om de supplementveiligheid te verbeteren. U kunt hier meer leren over slim gebruik van voedingssupplementen.
Moet u Moringa gebruiken om uw gezondheid te verbeteren?
Hoewel het te vroeg is om moringa aan te bevelen voor gezondheidsgerelateerde doeleinden, kan het toevoegen van moringa-extract aan smoothies of het extract van de plant in theevorm aanwenden, de voedingswaarde van uw dieet verhogen.
Ga hier voor meer informatie over andere geweldige voedselbronnen van antioxidanten. U kunt hier ook lezen hoe u een ontstekingsremmend dieet volgt.
Als u overweegt moringa te gebruiken om een chronisch gezondheidsprobleem te behandelen, raadpleeg dan eerst uw arts.
