Als u niet kunt deelnemen aan een traditioneel rehabilitatieprogramma voor de longen, zijn er enkele oefeningen voor longrehabilitatie die u thuis kunt doen, op voorwaarde dat u de juiste apparatuur voor pulmonale revalidatieoefeningen en de goedkeuring hebt van uw zorgverlener. Hier zijn enkele geweldige keuzes:
1 Loopband
Omdat veel mensen met chronische obstructieve longziekte (COPD) vanwege hun symptomen sedentair worden, is een van de hoofddoelen van een programma voor pulmonale revalidatie om u van de bank te krijgen en weer te bewegen. Een van de beste manieren om in beweging te komen is om te lopen, hetzij op een loopband of, als het weer het toelaat, op een buitenweg. Een gewoon wandelprogramma helpt u niet alleen om er beter uit te zien en zich beter te voelen, maar het helpt ook uw lichaam om zuurstof efficiënter te gebruiken, uw uithoudingsvermogen op te bouwen, uw spieren te versterken en uw slaap te verbeteren.
2 Ligfiets
Een andere geweldige manier om in beweging te komen, is door op een stilstaande fiets te rijden. Veel mensen met COPD geven de voorkeur aan een ligfiets-oefenfiets, omdat ze comfortabeler zijn en gemakkelijker op en af kunnen. Het besturen van een stationaire fiets helpt je beenspieren te versterken, verbetert je fysieke conditie en bouwt je uithoudingsvermogen op.
3 Airdyne-fiets
Een alternatief voor de ligfiets is dat een airdyne-fiets een ventilator heeft waar het voorwiel normaal zou zijn, waarbij lucht wordt gebruikt om weerstand te bieden. Twee extra plussen – de ventilator produceert een golf koele lucht tijdens je training om te voorkomen dat je oververhit raakt, en heeft een stuur dat in combinatie met de voetpedalen beweegt, zodat je een bovenlichaamtraining kunt krijgen terwijl je aan het werk bent onderlichaam training.
4 Ergometer van het bovenlichaam
Als u COPD heeft, is het niet alleen belangrijk dat u uw onderlichaam conditioneert en versterkt, maar ook uw bovenlichaam. Een ergometer bovenarm is een uitstekende manier om de spieren van uw bovenlichaam te conditioneren en tegelijkertijd een cardiotraining te krijgen. Het is ook handig om te gebruiken, omdat veel modellen daadwerkelijk op uw tafelblad zitten. De meeste hebben een LED die uw snelheid, afgelegde afstand, verbrande calorieën en de verstreken tijd weergeeft.
Een ergometer op het bovenlichaam stelt u in staat uw armen afzonderlijk te oefenen in plaats van een product te gebruiken zoals de airdyne-fiets die uw armen en benen tegelijkertijd traint, wat voor sommige mensen moeilijk kan zijn. De ergometer is een goede keuze als u letsel aan uw onderlichaam hebt of als u rolstoel gebonden bent.
5 Lichtgewicht halters
De meeste longrehabilitatieprogramma’s bevatten een vorm van krachttraining met halters. Voor longrehabilitatie-oefeningen thuis, kunnen lichtgewicht halters worden gebruikt om arm-, schouder- en zelfs rugoefeningen te doen. Als je van zwemmen houdt, kun je zelfs halters kopen voor gebruik in het zwembad (afgebeeld). Exerc 6 Oefenbanden
Last but not least is geen oefenprogramma voor thuislongrevalidatie compleet zonder weerstandstraining. Een van de beste en minst dure manieren om dit te bereiken, is door gebruik te maken van oefenbanden. Oefenbanden zijn er in verschillende niveaus van spanning of weerstand. De beste manier om met hen te trainen is om met een lichtere spanning te beginnen en naar boven te werken als je aan kracht wint.
Openbaarmaking
E-commerce-inhoud is onafhankelijk van de redactionele inhoud en we kunnen compensatie ontvangen in verband met uw aankoop van producten via links op deze pagina.
