Overzicht
Licht- en geluidsgevoeligheid bij fibromyalgie (FMS) en chronisch vermoeidheidssyndroom (ME / CVS) zijn wetenschappelijk vastgesteld sinds het begin van de jaren negentig, maar ze worden nog steeds niet herkend en maken zelden symptomenlijsten. Wees gerust dat je niet alleen bent in het ervaren van dit symptoom!
Toen ik mijn kinderen meenam naar kinderopvang, werd ik op sommige ochtenden door het geluid geraakt als een bakstenen muur.
In een oogwenk zou ik pijn, misselijkheid, duizeligheid, beven en een dreigende paniekaanval hebben. Meer dan eens moest ik me ziek melden als gevolg hiervan. Ik heb vergelijkbare ervaringen met heldere of knipperende lichten, of met visuele chaos in het algemeen.
Oorzaken
We kennen de oorzaak van licht- en ruisgevoeligheid niet, maar worden vaak ‘gegeneraliseerde hypervigilantie’ genoemd. Dat betekent dat onze lichamen voortdurend oplettend zijn. Het is ook een symptoom van een posttraumatische stressstoornis.
Hypervigilantie is gunstig voor mensen in potentieel gevaarlijke situaties, zoals soldaten of politieagenten, omdat het verschillende processen versnelt en helpt bij het reageren op een crisis.
In FMS en ME / CVS overweldigt hypervigilantie ons echter. We weten niet waarom, maar de mogelijkheden omvatten:
- Zenuwstelselafwijkingen
- Stress-systeem (HPA-as) problemen
- Neurotransmitter ontregeling
- Bloeddrukafwijkingen
Symptomen van gegeneraliseerde hypervigilantie
Veel voorkomende symptomen van hypervigilantie zijn onder meer:
- Angst
- Snelle hartslag
- Trillen
- Snelle of moeizame ademhaling
- Zweten
- Prikkelbaarheid
- Vermoeidheid
- Slaapstoornissen
Behandelingen
Tot nu toe hebben we geen onderzoek laten zien dat specifieke behandelingen de licht- en geluidsgevoeligheid bij FMS en ME / CVS verlichten.
Bij mensen met PTSS kan de behandeling van de angst in verband met gegeneraliseerde hypervigilantie bestaan uit counseling van de geestelijke gezondheid en medicijnen, met name antidepressiva.
Deze medicijnen zijn ook veel voorkomende behandelingen voor FMS en ME / CVS.
Supplementen voor angst en stress kunnen u ook helpen beter om te gaan met licht- en geluidsgevoeligheid. Sommige mensen profiteren ook van behandelingen zoals massage of acupunctuur.
Coping
Licht- en geluidsgevoeligheid kunnen een enorme impact hebben op uw leven. Je kunt bepaalde situaties vermijden en ze zelfs vrezen, wat de angst vergroot. Het kan ook bijdragen aan sociaal isolement, wat vaak voorkomt bij mensen met FMS of ME / CVS en depressie kan verergeren.
Sommige werkomgevingen zijn moeilijk te doorstaan. Vroeger was ik een tv-nieuwsproducent, wat betekende dat ik onder een verlichtingsraster zat in een kamer met tientallen tv’s en telefoons. Ik ging van het gedijen in de chaos naar het hebben van reguliere angstaanvallen. Ik besloot om de baan te verlaten. Andere mensen kunnen redelijke aanpassingen krijgen om de impact van dit symptoom te verminderen.
U kunt mogelijk veel bronnen van overmatig lawaai en licht verwijderen of voorkomen, maar waarschijnlijk kunt u ze niet allemaal elimineren. Verschillende eenvoudige dingen kunnen u helpen omgaan met licht- en geluidsgevoeligheid in uw dagelijks leven:
- Zonnebrillen zijn een must buiten.
- Als TL-verlichting u hindert, kan een licht getinte zonnebril of een hoed met een rand helpen.
- In een lawaaierige omgeving kunnen oordopjes of het luisteren naar muziek op een koptelefoon sommige mensen helpen.
- Diepe ademhaling en andere ontspanningstechnieken kunnen u helpen om episoden van sensorische overbelasting door licht en lawaai te doorstaan.
- Leer uw familie en vrienden over de invloed die licht en geluid op u hebben, zodat zij uw verzoeken begrijpen om het licht uit te schakelen of het volume lager te zetten.
- Als uw computerscherm u hindert, probeer dan de helderheid en het contrast aan te passen.
Het helpt ook om je bewust te zijn van welke situaties je kunnen storen en voorbereid te zijn – mentaal en met supplementen en / of medicijnen.
