Er zijn veel hoofdpijntriggers – sommige gemakkelijker te vermijden dan andere. Als je ze niet kunt vermijden of minimaliseren, is coping je volgende beste optie. Hier is een blik op 10 veel voorkomende hoofdpijntriggers in willekeurige volgorde.
Holiday Headaches
Zeker, de stress van het zien van familie, hosting en al het heerlijke eten en drinken dat gepaard gaat met vakantie vieren kan hoofdpijn veroorzaken.
Maar er is ook iets dat de "afzwakkinghypothese" wordt genoemd die optreedt tijdens vakantie of perioden van ontspanning – dit betekent dat hoofdpijn, met name migraine, vaker voorkomt als de stress afneemt. Het mechanisme van waarom is onduidelijk, maar kan te wijten zijn aan een daling van het niveau van het stresshormoon cortisol.
Hoofdpijn vasten
Een nuchter hoofdpijn veroorzaakt een algemene lichte tot matige pijn aan de voorzijde van het hoofd. Het lost binnen 72 uur na het eten weer op. Mensen die last hebben van hoofdpijn hebben meer kans op hoofdpijn tijdens het vasten dan mensen die normaal niet aan hoofdpijn lijden.
Wijzigingen in het leefmilieu die hoofdpijn veroorzaken
Fel licht, bepaalde geuren en weersveranderingen – met name stormen – kunnen voor sommige mensen hoofdpijn veroorzaken.
Slechte slaap Hygiëne en hoofdpijn
Slaapproblemen – zoals slaapgebrek, verslapen of een verandering in uw slaappatroon zijn triggers voor acute migraine en spanningshoofdpijn.
Het verband tussen stress en hoofdpijn
Stress kan een nieuwe hoofdpijnstoornis veroorzaken, een bestaande hoofdpijnstoornis verergeren of episodische episodes veranderen in chronische hoofdpijn. Het mechanisme waardoor stress hoofdpijn beïnvloedt is nog steeds een raadsel. Waarschijnlijk interageert stress met verschillende pijnprocessen in zowel het centrale zenuwstelsel als het perifere zenuwstelsel.
Roken en clusterhoofdpijn
Roken is mogelijk de grootste trigger in verband met clusterhoofdpijn. Een studie bij Cephalalgia van 374 patiënten met clusterhoofdpijn (CH) vond dat ongeveer 79% van de episodische CH-patiënten rookte. Een nog groter percentage (88 procent) van de chronische CH-patiënten rookte.
Menstruatie en migraine
Menstruatiegerelateerde migraine is doorgaans langer en ernstiger in vergelijking met migraineaanvallen die op andere momenten in een vrouwencyclus plaatsvinden.
Hoofdpijn Chinese voeding
Het mechanisme waardoor mononatriumglutamaat (MSG) hoofdpijn veroorzaakt, is waarschijnlijk door een combinatie van verhoogde bloeddruk en verwijding van bloedvaten in de hersenen. MSG wordt vaak gebruikt om bepaalde etnische voedingsmiddelen te bereiden en kan ook worden gevonden in ingeblikt of verwerkt voedsel, vooral soepen, sauzen, bouillons en dressings.
Gezamenlijke voedingsmiddelen als hoofdpijntriggers
Voedingsmiddelen – anders dan MSG – die in het bijzonder migraine opwekken zijn onder andere:
- Verwerkte vleeswaren en vis
- Oudere kazen
- Chocolade
- Cafeïne
A Aantal hoofdpijn geassocieerd met alcohol
Alcohol is een veel voorkomende overlast van migraine en clusterhoofdpijn, kan het ook zijn eigen hoofdpijn veroorzaken, bekend als door alcohol veroorzaakte hoofdpijn. Een klassieke alcohol-geïnduceerde hoofdpijn – waarvan er twee soorten zijn, een cocktail hoofdpijn en een kater hoofdpijn – is vergelijkbaar met een spanning-type hoofdpijn in dat het vaak aan beide zijden van het hoofd wordt geplaatst, maar heeft een pulserende kwaliteit zoals die van een migraine. "
Bottom Line
Het beheren van hoofdpijntriggers is hard werken. Houd in gedachte dat je niet alle triggers kunt vermijden – in plaats daarvan is het een redelijker doel om ermee om te gaan.
