Cocoa Amandel Boteronderdompeling Recept

dagen kokosolie, eetlepel cacaopoeder, fruit crackers, portie Calorieën, Porties eetlepels, schilferige zeezout

  • Cursussen
  • Ingrediënten en Allergieën
  • Voedingsstoffen
  • Vegetarisch
  • Veganistisch
  • Calorieën
  • Kidvriendelijk
  • Recept Nutrition Calculator
  • Voedingskenmerken (per portie)

    Calorieën 137 Vet 12g Koolhydraten 5g Proteïne 4g Voedingsetiket verbergen Voedingsetiket

    Voedingsfeiten
    Porties: 4 (elk 2 eetlepels)
    Bedrag per portie
    Calorieën 137
    % Dagelijkse waarde *
    Totaal vet 12g 15%
    Verzadigd vet 4g 20%
    Cholesterol 0mg 0%
    Natrium 37mg 2%
    Totaal koolhydraat 5g 2%
    Dieetvezel 2g 7%
    Totaal suikers 3g
    Inclusief 2g toegevoegde suikers 4%
    Eiwit 4g
    Vitamine D 0mcg 0%
    Calcium 60 mg 5%
    IJzer 1 mg 6%
    Potassium 146 mg 3%
    * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt ​​aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies.

    (15 beoordelingen) Totale tijd 10 min
    Voorbereiding 10 min, Koken 0 min
    Porties 4 (elk 2 eetlepels)

    Dit zuivelvrije chocoladedessert wordt bereid met amandelboter om het lichaam en een vuldosis te geven van eiwitten. Kokosolie geeft wat extra vet en smaak.

    Wilt u nog meer chocoladesmaak? Ga je gang en voeg een extra eetlepel cacaopoeder toe. Het levert ook extra gezondheidsvoordelen op. Cacaopoeder bevat minder calorieën, vet en suiker dan een typische chocoladereep, en het bevat een vergelijkbaar profiel van kankerverwekkende antioxidanten die meestal worden aangetroffen in voedingsmiddelen zoals fruit en dranken zoals thee, koffie en rode wijn. Een optioneel vleugje schilferachtig zeezout helpt de chocoladeachtige smaak in dit recept te verbeteren.

    Ingrediënten

    • ¼ kopje amandelboter
    • 1 eetlepel cacaopoeder
    • 1 eetlepel kokosolie, gesmolten
    • 1½ theelepels ahornsiroop
    • ¼ kopje water
    • schilferige zeezout, om de top te garneren
    • gesneden / gesneden fruit, crackers of pretzels om in te dippen

    Bereiding

    1. Klop in een middelgrote kom de amandelboter, cacaopoeder, gesmolten kokosolie, ahornsiroop en water samen.

    2. Geniet onmiddellijk van kamertemperatuur of koel minstens 1 uur of een nacht in de koelkast voor een koele, romige dip. Serveer met een garnering van schilferige zeezout en gesneden of gehakte fruit, crackers of krakelingen aan de zijkant.

    Wijzigingen en vervangingen van ingrediënten

    Gebruik dit niet als onderdompeling voor dessertsandwiches (in plaats van bijvoorbeeld Nutella).

    Meng de smaak met behulp van pindakaas of zonnebloempitten boter in plaats van de amandelboter. Alle noten en zaden bevatten vitamines en mineralen, en ze zijn ook goede bronnen van onverzadigde gezonde vetten, plantaardige eiwitten en vezels, dus kies je favoriet. Gewoon vasthouden aan de portiegrootte, niet meer dan 2 eetlepels notenboter of een ons noten, om niet overboord te gaan in calorieën en vet.

    Kook- en serveertips

    Op warmere dagen kan uw kokosolie al in vloeibare vorm zijn. Op koudere dagen zal de kokosolie steviger zijn, dus schep wat je nodig hebt en verwarm gedurende een paar seconden in een magnetronbestendige kom, of verwarm het in een pan op het fornuis.

    Like this post? Please share to your friends: