We krijgen allemaal af en toe een dunne ontlasting of diarree. Terwijl ontlasting waterig, vloeibaar kan zijn en klassieke tekenen van voedselvergiftiging of de buikgriep kan vertonen, zijn andere keren de stoelgang eenvoudigweg zachter dan normaal zonder een duidelijke oorzaak.
Hier zijn 14 oorzaken van losse ontlasting (of het nu gaat om ontlasting die stevig is, maar zacht, slap, vormloos of volslagen diarree).
1) Fructose
Een soort suiker in fruit, vruchtensap, honing en sommige groenten, fructose wordt ook aangetroffen in tafelsuiker en hoogfructose-glucosestroop (gebruikt om verwerkte voedingsmiddelen en dranken te verzoeten). Als grote hoeveelheden worden geconsumeerd of als u een aandoening hebt zoals fructose malabsorptie, kan fructose dunne ontlasting of diarree, gas of buikpijn veroorzaken.
Tip: als u voedingsmiddelen met een hoge fructose zoals sap, honing, agave siroop, fructosestroop met hoog fructose gehalte, melasse of palm- of kokossuiker gebruikt, kan het helpen om uw porties te beperken.
2) Suikeralcoholen
Sommige mensen vinden dat suikeralcoholen, waaronder xylitol, mannitol, sorbitol, erythritol en andere kunstmatige zoetstoffen, een laxerend effect hebben. Vaak gebruikt als kunstmatige zoetstoffen (in suikervrije snoepjes en kauwgom, dieetdranken en suikervervangers), zijn suikeralcoholen ook van nature in voedsel aanwezig. Sorbitol wordt bijvoorbeeld aangetroffen in perziken, appels, peren en pruimen.
Suikeralcoholen worden niet goed geabsorbeerd. Dientengevolge veroorzaakt het consumeren van overmatige hoeveelheden dat de suikeralcoholen water uit de bloedstroom in de darmen trekken, resulterend in diarree en losse ontlasting.
Tip: consumeer suikeralcohol met mate. Als u afhankelijk bent van kunstmatige zoetstoffen om diabetes of andere gezondheidsproblemen te beheersen, overleg dan met uw arts over het gebruik van verschillende zoetstoffen en consumeer deze met mate.
3) Koffie
Koffie drinken kan de samentrekking en ontspanning van de darmspieren (peristaltiek genoemd) stimuleren en de stoelgang bevorderen. Afgezien van de darmstimulerende kwaliteit, kan koffie ook resulteren in lossere ontlasting omdat de ontlasting snel door de dikke darm stroomt, er minder tijd is dat water door het lichaam wordt geresorbeerd (en de ontlasting verstevigt). De zuurgraad van koffie zorgt er ook voor dat het lichaam meer gal produceert, wat kan leiden tot lossere ontlasting.
Tip: Probeer donkerdere braadstukken, zoals Frans gebraden, die minder cafeïne bevatten dan lichtere braadstukken. Sla ook melk of room, overtollige suiker en zoetstoffen zoals sorbitol over, die ook ontlasting kunnen veroorzaken.
4) Olieachtig voedsel
Een vette maaltijd of een vetrijk dieet (zoals het ketodieet) kan bij sommige mensen ontlastingsverschijnselen en ontlasting veroorzaken. Voedsel in de maag en dunne darm (met name vet voedsel) veroorzaakt contracties in de dikke darm en de beweging van ontlasting. Riep de gastrocolische reflex, deze samentrekkingen in de dikke darm kunnen leiden tot een stoelgang een korte tijd na het eten. Bepaalde aandoeningen zoals chronische pancreatitis kunnen ook resulteren in olieachtige dunne ontlasting of diarree.
Hoewel een vette maaltijd kan leiden tot dunne ontlasting, spreek dan met uw arts als dit regelmatig gebeurt.
5) Pittig eten
Heet en gekruid voedsel kan de darmwand irriteren en kan ontlasting veroorzaken. Het gebeurt normaal gesproken na een pittige maaltijd en keert kort daarna weer terug naar normaal. Verbindingen in pittig eten worden niet opgenomen door het lichaam en komen in je darmen terecht.
Tip: hoewel niet iedereen die pittig eten eet, dunne ontlasting heeft, probeer je, als je het overkomt, je inname van gekruid eten te beperken. Het eten van yoghurt, rijst of brood kan een deel van de effecten van pittig eten op de darmen compenseren.
6) Alcohol
Ethanol in alcohol versnelt de contracties in de dikke darm, waardoor afval sneller door de darmen wordt verplaatst en er minder tijd is voor de dikke darm om water te absorberen, wat kan leiden tot waterige ontlasting.
Tip: als je merkt dat drinken je ontlasting beïnvloedt, probeer dan te zien of wijn en sterke drank je minder spijsverteringsproblemen geven dan bier of moutvloeistof. Bezuinigen op uw totale inname zal ook helpen.
7) Lactose-intolerantie
Een van nature voorkomende suiker, lactose wordt aangetroffen in melk, ijs, kaas en andere zuivelproducten. Veel volwassenen hebben een laag lactase-niveau, een enzym dat lactose afbreekt. Het consumeren van melk of zuivelproducten kan leiden tot losse ontlasting en diarree bij mensen met lactose-intolerantie.
Prikkelbaar darmsyndroom
Een aandoening die de dikke darm aantast, irritable bowel syndrome (IBS) kan krampen, buikpijn, gas, opgeblazen gevoel, obstipatie en diarree veroorzaken. Symptomen variëren sterk van persoon tot persoon. Sommige mensen hebben dunne ontlasting of diarree, terwijl anderen obstipatie hebben of afwisselen tussen de twee.
9) Coeliakie
Glutenproducten zoals brood, pasta en gebak zijn een probleem voor mensen met coeliakie. Een eiwit dat voorkomt in tarwe, gerst en rogge, veroorzaakt een auto-immuunreactie bij mensen met coeliakie. Een van de symptomen kan diarree of losse ontlasting zijn.
De aandoening kan een lage energie, onbedoeld gewichtsverlies en een gebrek aan groei veroorzaken. Als de aandoening niet wordt behandeld, kan het moeilijk zijn om glutenbevattende voedingsmiddelen te koppelen aan symptomen als gevolg van schade aan de darmwand.
10) Medicatie
Bij sommige personen kan het gebruik van kruidenremedies (zoals senna) of medicijnen (zoals antacida die magnesiumhydroxide bevatten) leiden tot het passeren van dunne ontlasting. Sommige van de medicijnen en supplementen zijn:
- Antacida die magnesiumhydroxide bevatten
- Antibiotica
- Chemotherapie
- Magnesium
- Senna
Onderzoek suggereert dat probiotica diarree kunnen voorkomen die kan optreden na het nemen van antibiotica. Dit onderzoek bevat een rapport gepubliceerd inNutrition in Clinical Practicein 2016, dat de analyse van eerder gepubliceerde klinische studies omvatte die de effecten van probiotica op mensen met antibiotica-geassocieerde diarree testten.
Uit hun analyse bleek dat probiotica geassocieerd waren met een verminderd risico op met antibiotica geassocieerde diarree bij volwassenen (maar niet bij degenen ouder dan 65 jaar). Volgens een andere studie zijn Lactobacillus rhamnosus GG en Saccharomyces boulardii de meest effectieve stammen voor antibiotica-geassocieerde diarree.
11) Maaggriep
De buikgriep kan diarree, braken, krampen, koorts en hoofdpijn veroorzaken. Ook bekend als virale gastro-enteritis, het is zeer besmettelijk.
Virussen (zoals norovirussen, rotavirussen en adenovirussen) richten zich op het spijsverteringskanaal en resulteren in een ontsteking van de maag en darmen, diarree, braken en krampen.
Symptomen verschijnen meestal één tot drie dagen nadat u bent geïnfecteerd en kunnen variëren van mild tot ernstig. Het eten van voedsel zoals bananen, rijst, appelmoes en toast kan helpen. Jongeren, oudere volwassenen en mensen met een zwak immuunsysteem lopen risico op uitdroging en moeten zorgvuldig worden gecontroleerd.
12) Voedselvergiftiging
Ook wel bekend als bacteriële gastro-enteritis, is voedselvergiftiging het gevolg van het eten van voedsel dat niet gaar is, te lang op kamertemperatuur is bewaard of niet goed opnieuw is verwarmd en is verontreinigd met bacteriën zoals salmonella of E.coli. Het resultaat is een ontsteking in uw maag en darmen en symptomen die diarree, braken, buikkrampen en misselijkheid kunnen omvatten.
Voor milde gevallen kan gehydrateerd blijven en kaliumrijk voedsel eten de symptomen helpen verminderen, hoewel sommige mensen behandeling nodig hebben.
13) Dumping syndroom
Een aandoening die het meest gezien wordt bij mensen die bariatrische (gewichtsverlies), slokdarm of maagoperaties hebben gehad, dumpingssyndroom is wanneer het voedsel dat u eet te snel van uw maag in uw dunne darm beweegt, waardoor het los komt krukken.
14) Andere gezondheidsproblemen
- Galzuurdarmabsorptie
- Ziekte van Crohn
- Hyperthyreoïdie
- Parasitaire infecties
- Colitis ulcerosa
Deze aandoeningen kunnen worden gediagnosticeerd of beheerd, dus het is het beste om met uw zorgverzekeraar te werken als u vermoedt dat u deze hebt of bent gediagnosticeerd.
Een woord van zeer wel
Veel gevallen van losse ontlasting zijn het gevolg van iets dat u hebt gegeten en zal snel weer normaal worden. Wanneer het gebeurt, duurt het normaal twee tot drie dagen. Sommige mensen krijgen vaker een losse ontlasting als gevolg van veranderingen in de voeding of als onderdeel van het prikkelbare darm syndroom (IBS) of andere aandoeningen. U moet uw arts raadplegen als uw symptomen niet verdwijnen of een regelmatig verschijnsel worden.
Raadpleeg onmiddellijk een arts als u een van de volgende symptomen heeft:
- Ernstige buikpijn
- Bloed of etter in de ontlasting
- Zwarte of teerkleurige ontlasting
- Rillingen, braken, duizeligheid of flauwvallen
- Verwarring
- Uitdroging (droge mond) , onregelmatig of donker plassen)
- Fever 101 F of hoger of langer dan enkele dagen
- Snelle hartslag
- Onverklaarbaar gewichtsverlies
Bel ook uw zorgverzekeraar als u een oudere volwassene bent, die onlangs in het ziekenhuis is opgenomen, zwanger is of een aangetast immuunsysteem heeft systeem (bijv. neem steroïden, transplantaatafstotingsmedicijnen of TNF-alfaremmers zoals infliximab of etanercept). Het is begrijpelijk dat dit een ongemakkelijk onderwerp is om over te praten, maar uw arts begrijpt dit en is er om te helpen. Het gesprek kan je ongemakkelijk maken, maar zal verlichting bieden voor je symptomen.
