Wat zijn Omega-3 vetzuren?
Omega-3-vetzuren zijn belangrijk voor een aantal functies in het lichaam. Deze functies omvatten:
- ontspanning en samentrekking van spieren
- bloedstolling
- vertering
- vruchtbaarheid
- celdeling
- groei
- beweging van calcium en andere stoffen in en uit cellen
Bronnen van omega-3 vetzuren
beschikbaar in voedingssupplementvorm, omega -3s zijn van nature te vinden in bepaalde voedingsmiddelen.
Vette vis, zoals zalm en makreel, bevatten het omega-3-docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA). Bepaalde noten, zoals Engelse walnoten en plantaardige oliën (lijnzaad, canola en soja), bevatten ondertussen een omega-3 die alfa-linoleenzuur (ALA) wordt genoemd.
Gezondheidsvoordelen van omega-3 vetzuren
Onderzoek suggereert dat de inname van omega-3-vetzuren de volgende voordelen kan bieden:
1) Gezondheid van het hart
Toenemende niveaus van DHA en EPA (door het eten van vis of het nemen van visoliesupplementen) gevonden om een aantal risicofactoren voor hart- en vaatziekten te verbeteren. Studies tonen bijvoorbeeld aan dat omega-3-inname het cholesterol kan verlagen, de bloeddruk iets kan verlagen, de progressie van atherosclerose (verharding van de slagaders) kan vertragen en het risico op een hartaanval, beroerte en overlijden bij mensen met hart- en vaatziekten kan verminderen.
2) Reumatoïde artritis
Regelmatige inname van visolie-supplementen kan de ochtendstijfheid, het aantal gezwollen gewrichten en de behoefte aan corticosteroïdgeneesmiddelen bij mensen met reumatoïde artritis verminderen.
De ontstekingsremmende effecten van visolie zijn mogelijk de sleutel tot zijn rol in de behandeling van reumatoïde artritis, blijkt uit een onderzoek dat in 2003 werd gepubliceerd.
Aanvullende voordelen
Een aantal studies hebben aangetoond dat omega-3’s ook gunstig kunnen zijn voor mensen met de volgende gezondheidsproblemen. Het Nationaal Centrum voor Complementaire en Alternatieve Geneeskunde waarschuwt echter dat er meer onderzoek nodig is voordat conclusies kunnen worden getrokken over het gebruik van omega-3-vetzuren in de behandeling van deze aandoeningen.
- astma
- dementie
- diabetes
- inflammatoire darmaandoening
- lupus
- osteoporose
- nierziekte
Verschillende populatieonderzoeken geven aan dat een inname van omega-3 vetzuren door het eten uw risico op het ontwikkelen van bepaalde soorten kanker (waaronder borstkanker, colon, en prostaat). Gerandomiseerde, gecontroleerde onderzoeken moeten echter worden uitgevoerd voordat wetenschappers conclusies kunnen trekken over de kankerbestrijdende effecten van omega-3-vetzuren.
Voorbehoud
Hoewel omega-3-supplementen over het algemeen als veilig worden beschouwd wanneer ze worden ingenomen bij lage tot matige doses, kunnen ze in sommige gevallen de volgende symptomen veroorzaken:
- diarree
- maagbranden
- indigestie
- een opgeblazen gevoel van de buik
Een visachtige nasmaak is een veel voorkomende bijwerking van visoliesupplementen. Het nemen van het supplement voor het eten kan de nasmaak of boerenlast verminderen.
In hoge doses kan visolie een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, waaronder anti-bloedplaatjes- en antistollingsmedicijnen en geneesmiddelen die worden gebruikt voor hoge bloeddruk.
Houd er rekening mee dat supplementen niet zijn getest op veiligheid en vanwege het feit dat voedingssupplementen grotendeels ongereguleerd zijn, kan de inhoud van sommige producten verschillen van wat op het productetiket staat vermeld. Ook is de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen innemen niet vastgesteld.
U kunt hier extra tips krijgen over het gebruik van supplementen.
Visolie gebruiken voor gezondheid
Als u overweegt visoliesupplementen te gebruiken, praat dan eerst met uw primaire zorgverlener. Zelfbehandeling van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.
d Alternatieve geneeskunde. "Omega-3-supplementen: een inleiding." NCCAM-publicatie nr. D436 juli 2009.
Disclaimer: De informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.
