Vitamine K2 is een lid van de vitamine K-familie, een klasse van voedingsstoffen die betrokken zijn bij de bloedstolling en het in stand houden van de botgezondheid. Van nature aanwezig in vlees, kaas en eieren, vitamine K2 (ook wel menaquinon genoemd) wordt ook door bacteriën gesynthetiseerd. Bovendien nemen veel mensen vitamine K2 in supplementvorm.
Gebruik
In alternatieve geneeskunde beweren voorstanders dat vitamine K2 kan helpen bij een aantal gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen en osteoporose.
Bovendien zou vitamine K2 beschermen tegen sommige vormen van kanker.
Gezondheidsvoordelen
Hier zijn enkele belangrijke onderzoeksresultaten over de gezondheidsvoordelen van vitamine K2:
1) Hartziekten
Een aantal studies suggereert dat een hoge inname van vitamine K2 uw risico op hartaandoeningen kan verminderen. In een studie uit 2004 van het Journal of Nutrition, bijvoorbeeld, analyseerden onderzoekers de voedingsinname van vitamine K1 en vitamine K2 bij 4.807 mensen en vonden dat degenen met de hoogste inname van beide vormen van vitamine K een aanzienlijk lager risico op coronaire aandoeningen hadden hartziekte en atherosclerose. Bovendien leden van de studie met de hoogste inname van vitamine K2 waren aanzienlijk minder kans om te sterven aan hart-en vaatziekten.
Bovendien ontdekte een onderzoek in 2010, gepubliceerd in het tijdschrift Maturitas , dat vitamine K2 kan helpen beschermen tegen cardio-metabole stoornissen (zoals hartaandoeningen, diabetes type 2 en het metabool syndroom).
In de analyse van vijf onderzoeken naar de vitamine K-consumptie en de incidentie van cardio-metabole aandoeningen, vonden de auteurs van de review ook dat vitamine K1 mogelijk niet beschermt tegen dergelijke aandoeningen.
2) Botgezondheid
Er zijn aanwijzingen dat K2 de gezondheid van de botten kan stimuleren en het risico op osteoporose kan verminderen. Voor een rapport uit 2004 van Huidig farmaceutisch ontwerp sized, maten wetenschappers het beschikbare onderzoek naar vitamine K2 en osteoporose.Uit de resultaten bleek dat vitamine K2 de botvorming kan stimuleren en leeftijdsgerelateerde afbraak van botten kan onderdrukken. Vitamine K2 lijkt ook de botmineraaldichtheid te ondersteunen en osteoporotische fracturen te voorkomen bij patiënten met aan leeftijd gerelateerde osteoporose.
In een meer recent onderzoek gepubliceerd in
Current Drug Safety , vonden onderzoekers dat het combineren van vitamine K2 met bisfosfonaat (een klasse geneesmiddelen die het verlies van botmassa voorkomt) nuttig kan zijn voor het voorkomen van fracturen bij postmenopauzale vrouwen met osteoporose en vitamine K tekort.3) Kanker
Voorlopig onderzoek wijst uit dat vitamine K2 kan helpen bij de behandeling van sommige vormen van kanker. In een test-buisonderzoek uit 2003 van de
International Journal of Oncology ontdekten onderzoekers bijvoorbeeld dat vitamine K2 de dood van longkankercellen kan helpen bevorderen.Vitamine K1 versus vitamine K2
Vitamine K1 (ook bekend als fylloquinon) is de vorm van vitamine K die in planten voorkomt. Vitamine K is ook verkrijgbaar in de vorm van vitamine K3 (ook bekend als menaphton of menadione).
Volgens de National Institutes of Health is vitamine K1 bij sommige aandoeningen sneller werkend, sterker en effectiever dan andere vormen van vitamine K. Toch suggereert sommige onderzoeken dat inname van vitamine K2 bepaalde gezondheidsvoordelen kan bieden.
Voorbehoud
Het nemen van grote hoeveelheden van enige vorm van vitamine K kan schadelijk zijn voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, patiënten die dialysebehandelingen ondergaan als gevolg van een nieraandoening en mensen met stollingsproblemen die worden veroorzaakt door een ernstige leveraandoening. Bovendien kan vitamine K interageren met bepaalde supplementen (waaronder co-enzym Q10 en vitamine E).
Hoe te gebruiken voor de gezondheid
Er zijn momenteel geen wijdverspreide aanbevelingen voor vitamine K-suppletie. Hoewel vitamine K2 kan helpen bij bepaalde gezondheidsproblemen, kan het zelf behandelen van een chronische aandoening met vitamine K2 en het vermijden van standaardzorg ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben.
Bespreek met uw arts voordat u begint met het gebruik van vitamine K2 om een veilige en effectieve dosering te bepalen.
