Middellange kettingtriglyceriden zijn een soort voedingsvet waarvan wordt gedacht dat het een groot aantal gezondheidsvoordelen biedt. Van nature te vinden in kokosolie en palmpitolie, middellangeketentriglyceriden worden ook verkocht als voedingssupplementen.
Alle voedingsvetten zijn moleculen die bestaan uit koolstofatomen die in ketens zijn verbonden. De belangrijkste vorm van vet in het Amerikaanse dieet, langketenige triglyceriden variëren van 12 tot 18 koolstofatomen in lengte.
Mediumketentriglyceriden variëren daarentegen van 6 tot 10 koolstofatomen lang. Van de kortere ketenlengte van middellange ketentriglyceriden wordt gezegd dat deze unieke eigenschappen verleent die de menselijke gezondheid kunnen verbeteren.
Een unieke eigenschap van triglyceriden met gemiddelde keten is dat ze intact worden geabsorbeerd en rechtstreeks aan de lever worden afgeleverd om te worden gebruikt voor energie. Andere soorten vetten uit de voeding moeten in de darmen worden afgebroken en in een ander type vet worden omgezet om in het bloed te worden vervoerd voordat ze voor energie kunnen worden gebruikt.
Gebruik
In de alternatieve geneeskunde wordt van middellange-keten-triglyceriden gezegd dat het helpt bij de volgende aandoeningen:
- De ziekte van Alzheimer
- coeliakie
- cystische fibrose
- spijsverteringsproblemen als gevolg van gedeeltelijke verwijdering van de maag
- galblaasaandoening
- leverziekte
Daarnaast middelgrote ketting triglyceriden worden aangeprezen als een natuurlijke remedie voor het verbeteren van sportprestaties en het bevorderen van gewichtsverlies.
Gezondheidsvoordelen
Hier is een blik op de wetenschap achter de vermeende gezondheidsvoordelen van middellangeketentriglyceriden:
1) Gewichtsverlies
Verschillende kleine studies suggereren dat triglyceriden met gemiddelde keten kunnen helpen gewichtsverlies te bevorderen. In een onderzoek uit 2003 dat is gepubliceerd in Obesity Research, bijvoorbeeld, consumeerden 24 gezonde mannen met overgewicht 28 dagen lang diëten die rijk waren aan triglyceriden met een middelhoge keten of langketenige triglyceriden. Studie resultaten toonden aan dat het dieet dat rijk is aan middellange keten triglyceriden geassocieerd was met een groter verlies van lichaamsvet (misschien gedeeltelijk als gevolg van toegenomen verbranding van calorieën).
Bovendien concludeerde een onderzoeksonderzoek uit 2002 in het Journal of Nutrition dat triglyceriden met gemiddelde keten kunnen helpen bij gewichtsbeheersing wanneer ze in het dieet worden opgenomen als vervanging van vetten die langketenige triglyceriden bevatten. Door hun conclusies te trekken uit dierstudies en klinische proeven merken de auteurs van de review op dat middellangeketentriglyceriden het energieverbruik (dat wil zeggen het verbranden van calorieën) lijken te verhogen en verzadiging bevorderen (het gevoel van volheid na het consumeren van voedsel).
Medium-keten triglyceriden zijn slechts één remedie die soms wordt aanbevolen voor gewichtsverlies. Ontdek meer over 15 populaire supplementen voor gewichtsverlies.
2) Sportprestaties
In een onderzoek in 2010 gepubliceerd in International Journal of Food Science en Nutrition, vonden onderzoekers weinig aanwijzingen dat middellangeketentriglyceriden de trainingsprestaties verbeteren. De herziene onderzoeken wezen er echter op dat middelketenige triglyceriden gewichtsverlies kunnen helpen bevorderen door het energieverbruik te verhogen en de voedselinname te verminderen.
Lees meer over andere voedingssupplementen om de sportprestaties te verbeteren.
3) Pancreatitis
Middellange keten triglyceriden kunnen de pijn verlichten die mensen met chronische pancreatitis ervaren na het eten, volgens een kleine studie gepubliceerd in Pancreatology in 2003.
Het onderzoek omvatte acht patiënten met chronische pancreatitis, die elk verbruikt drie keer per dag middellange keten triglyceriden gedurende 10 weken. Aan het einde van de studie toonden zes van de acht patiënten significante verbetering in pijn na de maaltijd.
Meer: pijn op pancreatitis op natuurlijke wijze verlichten?
Voorbehoud
Hoewel middelgrote kettingtriglyceriden waarschijnlijk veilig zijn voor de meeste mensen, kunnen ze bepaalde bijwerkingen veroorzaken (zoals misselijkheid, maagklachten, gas, diarree en braken).
Bovendien kan regelmatige inname van middellange keten triglyceriden leiden tot de opbouw van ketonen (verbindingen geproduceerd wanneer het lichaam vet verbrandt voor energie).
Omdat de accumulatie van ketonen schadelijk kan zijn voor mensen met diabetes, is het belangrijk voor diabetespatiënten om medisch advies in te winnen voordat ze hun inname van middellange keten triglyceriden verhogen.
Inname van middellange keten triglyceriden kan ook ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken bij mensen met een leveraandoening.
Supplementen zijn niet getest op veiligheid en vanwege het feit dat voedingssupplementen grotendeels ongereguleerd zijn, kan de inhoud van sommige producten verschillen van wat op het productetiket staat vermeld. Houd er ook rekening mee dat de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken, niet is vastgesteld. U kunt hier aanvullende tips krijgen over het gebruik van supplementen.
Waar te vinden
Voedingssupplementen met middellangeketentriglyceriden zijn te vinden in vele natuurvoedingswinkels en in winkels die zijn gespecialiseerd in supplementen.
Gebruiken voor gezondheid
Vanwege het beperkte onderzoek is het te vroeg om middellange kettingtriglyceriden aan te bevelen als behandeling voor elke aandoening. Als u overweegt om het te gebruiken, praat dan met uw arts om de mogelijke risico’s en voordelen af te wegen. Houd er rekening mee dat alternatieve geneeswijzen niet mogen worden gebruikt als vervanging voor standaardzorg. Zelfbehandeling van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.
