Als je aan het rennen bent, produceert je lichaam hitte. Zweten is een manier waarop je lichaam je probeert af te koelen. Om je temperatuur te helpen reguleren, verhoogt je lichaam ook de bloedtoevoer naar je huid zodat de warmte kan worden afgestraald. Je haarvaten verwijden zich zodat er meer bloed doorheen kan stromen en worden afgekoeld door de extra warmte door je huid uit te stralen. De diameter van de haarvaatjes van de wangen is breder dan elders en ze zijn dichter bij het oppervlak, dus wanneer ze verwijden, komt er nog meer rood bloed naar de oppervlakte toe en krijg je die roze rode kleur.
Het bloed stroomt naar je gezicht (en soms andere lichaamsdelen), waardoor je die bietenrode kleur krijgt.
Sommige hardlopers krijgen altijd rode gezichten
Veel hardlopers worden rood van aanzien, ongeacht hoe goed hun conditie verbetert. Iedereen behandelt de hitte anders, en net zoals sommige hardlopers vaker zweten dan anderen, krijgen sommigen rode gezichten en anderen niet. Sommige mensen hebben van nature meer haarvaten in hun gezicht en ze kunnen ook een blanke huid hebben, zodat je de rode kleur gemakkelijker kunt zien. Anderen kunnen capillairen hebben die van nature meer bloed naar het gezicht dragen tijdens inspanning. Hoe dan ook, ze zijn meer vatbaar voor een rood gezicht door oefening. Als je een van de flushers bent of niet, is dat waarschijnlijk de schuld van je ouders en grootouders.
Hardlopen in warm weer
Je zult merken dat je meer bietenrood krijgt als je een intense run doet of bij heet of vochtig weer loopt. Probeer bij warm weer vroeg in de ochtend of later op de avond (of binnen als het echt slecht is) te rennen.
Zorg er ook voor dat je gehydrateerd blijft tijdens het hardlopen en drinken als je dorst hebt. Probeer water op je hoofd, nek en onder je armen te gieten om af te koelen.
Als u naast een rood gezicht andere symptomen ervaart, zoals duizeligheid of misselijkheid, kunt u lijden aan een hittegerelateerde aandoening, zoals uitdroging of uitputting van de hitte.
Stop onmiddellijk met drinken, drink wat water en ga in de schaduw.
Moet je met je dokter praten?
Hoewel een rood gezicht tijdens het rennen meestal onschadelijk is, moet u dit nog steeds aan uw arts melden, vooral als u helemaal nieuw bent in hardlopen. U kunt opmerken of u in andere omstandigheden doorspoelt. Als u andere symptomen heeft, zoals diarree, piepende ademhaling, netelroos of problemen met ademhalen, kan dit een teken zijn van een ernstigere aandoening. Is het slechter met bepaalde voedingsmiddelen, als je alcohol drinkt? Wees voorbereid door al uw symptomen te kennen.
Als u gezond bent, draag dan een rood gezicht met trots
Als u zeker bent dat u gezond bent en nog steeds die rode gloed hebt, draag deze dan met trots. Ja, het kan vervelend zijn als voorbijgangers blijven vragen of het in orde is als je denkt dat je op Superwoman lijkt. Maar je weet tenminste dat je op een dag hulp kunt krijgen als je het echt nodig hebt. Als je gloeit, ga je!
