Een van de geweldige dingen over yoga is dat je het bijna overal kunt doen. In Light on Yoga, B.K.S. Iyengar suggereert dat alles wat je nodig hebt een vlakke vloer is, bij voorkeur een in een schone, luchtige ruimte die vrij is van insecten. Als je dat en een yogamat hebt, ben je klaar om te gaan.
Een thuisoefeningsroutine opzetten
Thuis oefenen komt uit op drie basiselementen: het vinden van eenmethodedie voor jou werkt en dan some tijdenruimtevoorschrijven zo regelmatig mogelijk.Methode:
- Maak je geen zorgen over wat volgens jou de "juiste" manier is om het te doen. Als dvd’s, online klassen of apps voor u werken, is dat geweldig. Je kunt je laten inspireren door reeksen die zijn gepubliceerd in tijdschriften of je favoriete yogawebsites. Wanneer je er klaar voor bent om je eigen flow in vrije vorm te creëren, ga ervoor. Het opstellen van een opwarmreeks, misschien gevolgd door zonnegroeten, die je elke keer doet, is een goede manier om jezelf te verlustigen in elke yogasessie. Geen enkele techniek zal voor iedereen werken, maar u bent veel meer geneigd om betrokken te blijven als u eerlijk tegen uzelf bent over wat het beste voor u werkt. Tijd:
- Dit is behoorlijk cruciaal. Je zult het meest succesvol zijn als je een reguliere tijd vindt die bij je schema past en maak je geen zorgen over wat iemand anders zegt over de "beste" tijd voor je training. Ochtend, middag, avond, het is allemaal goed als het voor u werkt. Je hoeft niet elke dag een uur te vinden om thuis oefenen de moeite waard te maken. Je kunt veel in minder tijd doen, vooral als je het superconsistent houdt. Veel mensen met een druk leven willen hun yoga het eerste erop na houden voordat hun dag gek wordt. Zet je wekker een half uur te vroeg en rol gelijk op je mat. Een avondsessie om je te helpen ontspannen en je klaar te maken om te slapen is ook een geweldige optie. Als je meer tijd hebt, kun je verder bouwen op deze sequenties. Ruimte:
- Overal waar u uw mat legt, wordt uw yoga-thuis. Zaken voor sommige mensen veel belangrijker maken dan voor anderen. Als je een mentaal blok tegen je thuisbeoefening hebt omdat je niet weet waar je het moet doen, is hier veel advies over hoe je thuis een plekje kunt vinden voor yoga. Kortom, snij het uit waar je maar kunt. Als u een plek in uw huis kunt vinden waar u uw mat en eventuele andere accessoires die u nodig hebt, kunt achterlaten, dan helpt het u vaker op uw mat te gaan. Je gaat gewoon die ruimte binnen en er is geen andere reden om daar te zijn. Als je die luxe niet hebt, weet dan tenminste waar je mat naartoe gaat. Vertrouw op uw schema om u daar te krijgen.Home Practice Caveat voor beginners
Lang geleden, toen er geen yogastudio was op elke straathoek, was het heel gewoon voor mensen om hun eerste yoga-ervaringen te krijgen door naar boeken of, uiteindelijk, video’s te kijken. Veel mensen beginnen nog steeds thuis om verschillende redenen, zoals een gebrek aan toegang tot lessen, budgetbeperkingen of zelfbewustzijn over het doen van yoga in het openbaar. Waar je ook mee begint is geweldig, maar probeer wel een paar yogalessen te proberen als je kunt.
Waarom? Hoewel de meeste groepsyoga-lessen een beetje afwijken van het een-op-een-goeroe / student-model van vroeger, is er nog steeds iets heel krachtigs aan het leren op een praktische manier van een ervaren leraar. Wanneer u alleen in uw woonkamer bent, is het in het begin erg moeilijk om te weten of de vormen die u met uw lichaam maakt nauwkeurig lijken op die op uw pagina / scherm of niet. Er is geen vervanging voor een praktische aanpassing of demonstratie door een leraar. Als je bepaalde houdingen niet kunt doen, kan een leraar je variaties, aanpassingen en rekwisieten aanbieden op een manier die een video niet kan.
Ik dring er altijd op aan dat mensen die nieuw zijn in yoga, waar mogelijk lessen volgen. Soms zijn er een paar pogingen nodig om er een te vinden die je leuk vindt, maar als je volhoudt is er echt iets voor iedereen.
En als je een paar lessen neemt en besluit dat het niet voor jou is, is dat ook goed. Je keert terug naar je thuispraktijk met wat meer ervaring en lichaamsbewustzijn dan voorheen.
