Gezond eten op Halloween
Als je op dieet bent, is Halloween een van de engste nachten van het jaar. Het is niet gemakkelijk om vast te houden aan je gezonde eetplan als je omringd bent door snoep. Maar zelfs als u niet probeert om af te vallen, kunt u tijdens de trick or treat-festiviteiten flinke schade aanrichten. De calorieën die je op Halloween-avond eet, kunnen duizenden oplopen.
Dus hoe eet je gezond op Halloween-avond? Elle Penner heeft een paar sluwe trucs en slimme trips die kunnen helpen. Elle is een geregistreerde diëtist en hoofd van de afdeling Nutrition van MyFitnessPal. Haar advies zal je helpen minder te eten en meer te bewegen op Halloween.
Eet voor je gaat trick or treat
Sommige lijners kunnen het avondeten of zelfs de lunch en overslaan om hun calorieën te bewaren voor snoep of om snoep te behandelen. Maar dat is volgens Elle de verkeerde strategie. Ze zegt dat je een gezonde, stevige maaltijd moet eten voordat de nacht van Halloween begint.
"Vul een gezonde, vezelrijke maaltijd met eiwitten voordat je met de kinderen de deur uitgaat, zodat je minder geneigd bent om wat van hun stash te sluipen." Er is niets gruwenders dan honger hebben en vasthouden een zak vol zoete snoepjes. "
Welke voedingsmiddelen moeten op uw eettafel staan? Gebruik deze handleidingen voor het aanvullen van vezelrijk of eiwitrijk voedsel dat u de hele nacht door vol voelt.
- Gezond diner Recepten met eiwit
- Vezelrijk voedsel om honger te helpen
- Eiwitsnacks om in je koelkast te bewaren
Leer Halloween-snoep Calorieën
Het soort snoep dat je wilt aanbieden, kan een groot verschil maken in je totale calorie-inname op Halloween . Slimme lijners kopen meestal snoepjes die ze niet lekker vinden. Maar wat als je van alle Halloween-snoepjes houdt? Elle zegt dat je het Nutrition Facts-label moet lezen voordat je een keuze maakt.
"Als je snoepjes moet uitdelen, lees dan voedingsetiketten voordat je koopt. Maak keuzes die zijn ontworpen om je totale calorie- en veteffect te minimaliseren." Behandelt zoals Tootsie Rolls trump Snickers Bars. "Krijg altijd de kleinste (leuke maat) portie die je kunt ."
Natuurlijk hoef je helemaal geen snoep uit te delen. Sommige gezinnen kiezen in plaats daarvan snoepjes die niet van snoep zijn, zoals bellen of stickers.
Boost je stap telt om calorieën te verbranden
Als je denkt dat je te verleidelijk bent om thuis Halloween-snoepjes te eten, trek je dan schoenen aan en neem je de kinderen de slag of de behandeling. Maar neem de auto niet! Breng je activiteiten-tracker en boost je aantal stappen in Halloween om calorieën te verbranden.
"Plan de Halloween-beat met de kinderen te lopen in plaats van ze rond te rijden." Als je kunt, kies dan routes met heuvels of trappen, "zegt Elle.
Als je ongeveer 6 blokken loopt, heb je ongeveer anderhalve kilometer gelopen. Je verbrandt ongeveer 100 calorieën in die mijl. Dus laat de kinderen genieten van de nacht terwijl je je taille snijdt.
Thuis calorieën van snoep verbranden
Als je thuis moet blijven om snoepjes uit te delen, blijf dan actief. Als je voor de televisie zit met een schaal snoep in de buurt, zul je je waarschijnlijk verwennen. Dus blijf actief om afgeleid te blijven.
Wat zijn de beste manieren om calorieën te verbranden op Halloween-avond? Doe een oefen-dvd of kies een online workout om te doen in de woonkamer. Of kies een van deze trainingen om vet te verbranden en plezier te hebben.
- De 5 minuten durende trainingsroutine om vet en calorieën te verbranden
- De super leuke workout die u op uw bank kunt doen
Plan uw traktaties om minder te eten
Laten we eerlijk zijn. Zelfs de meest gedisciplineerde dieter wil op Halloween-avond tenminste één keer genieten. De truc is om een klein beetje te eten zodat je je tevreden voelt zonder het te overdrijven. Elle zegt dat een goede planning de slag gaat.
"Bepaal vooraf hoeveel snoep je jezelf wilt trakteren, en betaal er dan de hele week voor." Als je 50 of 100 calorieën per dag bespaart, kan dit leiden tot een heerlijke en bevredigende Halloween-avond zonder schuldgevoel. budget en hou je eraan. "
Voordat je de zoete lekkernijen uitkiest om te genieten, kun je mijn lijst met snoepworkouts in Halloween eens bekijken. Leer hoeveel minuten beweging u moet doen om de populairste snoepjes te verbranden. Bepaal dan welke traktatie het waard is.
