Een miljoen stappen klinkt als veel, hoe lang zou het duren om een miljoen stappen te lopen? Als je een stappenteller of fitnessband gebruikt, zou je in 100 dagen een miljoen stappen kunnen loggen als je 10.000 stappen per dag zou lopen.
Dit is een doel dat je misschien aan het begin van het jaar wilt instellen om jezelf te motiveren om te lopen en te oefenen. Hier zijn meer details over dit grote aantal als u lid wilt worden van de Million Step Club.
Hoe lang duurt het om een miljoen stappen te lopen?
Een typisch stabiel looptempo is drie mijl per uur of vijf kilometer per uur. Laten we dat vertalen naar uren wandelen.
- 166,7 uur lopen drie mijl per uur. Bijna zeven volle dagen wandelen.
- Bijna twee uur wandelen per dag (1:50) gedurende 91 dagen op drie mijl per uur.
Bekijk dat nu vanuit een oogpunt van de hele dag stappen van de stappenmeter.
- Met 5000 stappen per dag zou je 200 dagen nodig hebben.
- Bij 8000 stappen per dag zou dit 125 dagen duren.
- Met 10.000 stappen per dag zou het 100 dagen duren.
Hoe ver is een miljoen stappen?
Een gemiddelde stap bereikt ongeveer 2000 stappen per mijl. Maar als u kortere benen heeft, kunt u 2300 stappen per mijl registreren. Meer informatie over hoe u uw pas kunt meten.
- 500 mijl of 806 kilometer met een gemiddelde pas.
- 435 mijl of 701 kilometer met een kortere pas.
- 2016 keer rond een renbaan van 400 meter.
- 8.800 voetbalvelden of voetbalvelden.
- 9.778 "loopt" in honkbal.
- Een wandeling van de Camino de Santiago van Saint-Jean-Pied-de-Port in Frankrijk naar Santiago de Compostela, Spanje.
- Een wandeling vanuit San Diego en San Francisco, Californië.
- Een wandeling van Detroit, Michigan naar New York City, New York.
- Een wandeling van Parijs, Frankrijk naar Milaan, Italië.
- Een wandeling van de witte kliffen van Dover, Engeland naar Edinburgh, Schotland. Dan kon je meezingen met The Proclaimers, "Ik zou 500 mijl lopen …"
Vanuit een dagelijks perspectief:
8,5 mijl of 8,9 kilometer per dag gedurende 90 dagen.
Hoeveel calorieën verbrand je in een miljoen stappen?
Een miljoen stappen verbrandt ongeveer 40.000 calorieën voor een persoon van 150 pond. Dat is 11 kilo vet. Zie meer met de stappenteller stappen caloriecalculator grafieken.
Hoe meet u 1.000.000 stappen?
Stappentellers tellen loopstappen. Eenvoudige stappentellers tellen uw stappen totdat u het aantal opnieuw instelt en registreren maximaal 99.999 stappen. Je zou elke keer moeten bijhouden wanneer je "kilometerteller" op weg is naar een miljoen. Je kunt ook echte pijn hebben als je per ongeluk op de reset-knop drukt en een grote telling kwijtraakt. Zie de top picks voor stappentellers.
Veel geavanceerde stappentellers en activiteitsmonitors tellen de hele dag stappen en worden automatisch gereset om middernacht, waardoor de vorige dag in het geheugen wordt opgeslagen. Stappentellers en fitnessbanden zoals die van de Fitbit-link naar apps of online dashboards synchroniseren en slaan uw gegevens op. U kunt totalen voor dagen, weken en maanden online of in een app bekijken.
Alle dagstappen of trainingen?
U kunt de hele dag een stappenteller dragen om al uw activiteiten te tellen, of u kunt hem gewoon dragen voor speciale looptrainingen. Het is een kwestie van persoonlijke keuze om te volgen. Studies tonen aan dat er gezondheidsrisico’s zijn voor langdurig zitten en gezondheidsvoordelen voor het bereiken van 30 minuten of meer lichamelijke activiteit met matige intensiteit per dag.
Het is het beste om minder te gaan zitten en ook voor een stevige looptraining te gaan.
Sommige stappentellers houden alleen stappen bij, terwijl anderen zoals Omron HJ-321 ook ‘aerobe’ activiteit met matige intensiteit afzonderlijk volgen.
Een reis naar miljoenen stappen
Linda nam deel aan een uitdaging om in 91 dagen een miljoen stappen te zetten. Vanaf 1 januari duurde het tot 3 april voordat Linda 1.000.000 stappen op haar stappentellers had geregistreerd. Ze droeg het grootste deel van de dag elke dag de Fitbit One-stappenteller en de Nike + Fuelband-fitnessband. Ze zei dat het niet eenvoudig was om haar dagelijkse activiteitsdoel op de Fuelband te bereiken in het holst van de winter.
Ze deed veel gangwerk op het werk en nam in het weekend enkele keren zijn toevlucht in een winkelcentrum in de buurt.
Op betere dagen gaf ze stevige trainingen van een kilometer hard aan haar werkpauzes en genoot ze van een wekelijkse Zumba-les. Daarna deed ze in het weekend langere wandelingen, waaronder wandeltochten met een lengte van 10 kilometer, 9-mijls trainingswandelingen en twee halve marathonwandelingen. Die hebben haar staptotalen opgevoerd.
Loopt u 1.000.000 stappen?
Hoe u er ook voor kiest, u kunt ook lid worden van de Million Step Club. Het is een leuk doel om te stellen en te bereiken.
