Verantwoording is de grootste motivator voor alle mensen en voor alle bezigheden. Als u voor een groot deel alleen bent in uw fitnessactiviteiten, kan een tracker de ontbrekende schakel zijn. De visuele weergave van uw inspanningen en vooruitgang zijn uniek effectief om u meteen naar uw volgende training te leiden. De simpele handeling van het maken van uw eigen trainingsdagboek is een grote stap in de richting van betrokkenheid.
Het bijhouden van een oefeningenlog, zelfs voor een korte tijd, kan een belangrijke bijdrage leveren aan het versterken van uw fitnesstraining. Trainingsjournaals helpen je doelen te stellen, vooruitgang te meten, vast te houden aan een fitnessprogramma en verbeteringen te plannen. Met name Pilates-logs kunnen u op het doelwit houden voor specifieke meetbare resultaten. Dit zijn mijn beste richtlijnen voor het maken van je eigen Pilates Fitness Tracker.
Als u pagina’s in een map of een notitieblok gebruikt om uw dagboek te maken, is er geen reden waarom u geen afbeeldingen en andere inspirerende materialen kunt toevoegen. Het bijhouden van een trainingslogboek gaat helemaal over interactie met uw proces. Hoe meer je erop focust en erin stopt, hoe meer het zal groeien.
Hieronder staan enkele elementen om te overwegen in uw Pilates Fitness Tracker op te nemen. Natuurlijk is onze focus Pilates, maar u kunt deze ideeën gebruiken om een trainingslogboek te maken voor elke vorm van training die u doet.
Wat te registreren in uw trainingslog:
- Datum en tijd
- Tijd
- Locatie: thuis, studio of sportschool
- Soort training: mat, uitrusting (wat voor soort)
- Trainingsthema of focus: bovenlichaam, basis, onderlichaam, kracht of Flexibiliteit
- Instructeur: zelf, DVD,
- Intensiteit en duur: eenvoudig, gemiddeld of moeilijk? Hoe lang?
- Focus: had u een specifiek doel of iets waaraan u aan het werken was?
- Hoe voelde u eerder: let op zaken als uw energieniveau, ademhaling, gevoel van wakker zijn en bewustzijn, houding en humeur.
- Hoe voelde u zich na: zijn er dingen veranderd die u vóór de training opmerkte? Hoe?
- Trainingsnotities: inzichten, voorkeuren, wat wel en wat niet werkte, opmerkingen over bepaalde oefeningen die u hebt gedaan
- Doelen voor de volgende training
Houd uw lijst eenvoudig, zodat u dit geen karwei vindt. Tracking is een nuttig en legitiem hulpmiddel als het consequent wordt uitgevoerd. Ik raad ten zeerste aan om uw journaalposten te delen met iemand die u vertrouwt om u op het goede spoor te houden of zelfs op sociale media als u daar tevreden mee bent. Er is enorme aanmoediging van uw gemeenschap die moeilijk te negeren is. Zie het voorbeeldoefening-logboek oppagina 2.
Vraagt u zich af wat een trainingsschema is voor andere mensen? Lees meer over en deel trainingsschema-informatie: Lezers van Pilates-trainingsschema’s
Een oefeningenlogboek is een waardevolle manier om uw trainingsvoortgang bij te houden en uzelf geïnspireerd te houden. Om een oefeningenlogboek te maken, drukt u af (zie pictogram paginabegin rechtsboven) of kopieert en plakt u de sjabloon hieronder, of gebruikt u deze om uw eigen ideeën voor het trainingsverslag te vonkelen.
Bewerkt door Alycea Ungaro
Een oefeningenlog is een waardevolle manier om je voortgang van de training bij te houden en jezelf geïnspireerd te houden. Om een oefeningenlogboek te maken, drukt u af (zie pictogram paginabegin rechtsboven) of kopieert en plakt u de sjabloon hieronder, of gebruikt u deze om uw eigen ideeën voor het trainingsverslag te vonkelen.
Trainingslogboek
[]
| Datum: |
| Tijd: |
| Locatie: |
| Instructeur: |
| Soort training: |
| | |
| Duur / intensiteit: |
| | |
| | |
| Focus: |
| | |
| | |
| Hoe ik me eerder voelde: |
| | |
| | |
| | |
| Hoe ik me voelde: |
| | |
| | |
| | |
| Mijn trainingsnotities: |
| | |
| | |
| | |
| | |
| Mijn toekomstige doelen: |
| | |
| | |
| | |
| | |
