Het is altijd belangrijk om veilig te zijn tijdens het hardlopen, maar als je met een joggingwagen loopt, heb je nog meer reden om voorzichtig te zijn. Hier zijn enkele tips om hardlopen met een joggingwagen eenvoudiger, veiliger en comfortabeler te maken voor u en uw kleintje.
1Zorg ervoor dat uw baby oud genoeg is
Het is niet veilig om met een kind jonger dan zes maanden in een joggingwagen te rijden, tenzij uw kinderwagen een autostoeladapter heeft. Het gebruik van de joggwagen met het autostoeltje betekent dat het hoofd en de nek van de baby stabiel zijn en dat hij niet te veel rond stuitert.
2Blokkeer het voorwiel
Sommige joggingkarretjes hebben een vast voorwiel, terwijl andere een schakelaar hebben waarmee u het wiel kunt vergrendelen en ontgrendelen. Wanneer u met de kinderwagen loopt, is het het veiligst om het voorwiel op zijn plaats te vergrendelen. Dit zal voorkomen dat de kinderwagen plotseling draait en u laat vallen of vallen.
3Pack Wisely
De meeste joggingkarretjes hebben een mand eronder, evenals andere compartimenten of houders, dus u moet voldoende ruimte hebben voor dingen die u misschien nodig heeft tijdens uw run. Vergeet geen luiers, doekjes, water (voor u en uw kind), snacks, extra kleding en een speeltje of boek om uw kind te vermaken.
4 Bescherm uw kind tegen de elementen
Vergeet niet dat u zult opwarmen omdat u rent, maar uw kind niet. Dus bundel haar in het koelere weer. Als het koud en winderig is, wilt u misschien een weerbescherming gebruiken voor uw kinderwagen. Zorg er op warme dagen voor dat uw kind niet overdressed en beschermd is met het vizier van de wandelwagen en met zonnebrandcrème. Houd je runs tekort op zeer koude of warme dagen (of laat je kind met je partner of oppas).
5Strap uw kind in met het complete harnas
Het harnas beschermt uw kind tegen vallen of schokken, dus het is belangrijk dat u het gebruikt zoals het bedoeld is. Zelfs als je niet te snel beweegt, zal het harnas voorkomen dat hij reikt en zijn vingers in de wielen raakt.
6Vermijd zoveel mogelijk in de buurt van auto’s
Het is een goed idee om in parken, fietspaden, trottoirs of andere gebieden te rennen waar u zich geen zorgen hoeft te maken over verkeer. Het is niet alleen een veiliger optie, maar uw kind zal ook veel comfortabeler rijden omdat u niet hoeft te stoppen en veel moet beginnen om straten over te steken of auto’s te vermijden.
7Schema loopt verstandig
Vóór de duttijd is het vaak een goed moment om te hardlopen, omdat de beweging je kind misschien in slaap kan brengen. Het is geen goed idee om te proberen vlak voor een maaltijd te rennen, wanneer uw kind honger heeft en niet in de kinderwagen wil gaan zitten.
8 Loop niet zonder handen
U kunt in de verleiding komen om uw kinderwagen een beetje te duwen en hem te laten gaan, zodat u handsfree kunt rennen, maar dat is geen goed idee. De wandelwagen kan gemakkelijk van je weggaan, wat onveilig is voor je kind en voor iedereen om je heen.
9Maar dat u met één hand kunt duwen
Als u op een joggingwagen duwt, gaat uw natuurlijke arm schuin staan, waardoor hij veel zwaarder is voor uw benen. Dus probeer de wandelwagen met één arm te duwen en met de andere te zwaaien. Blijf schakelen tussen armen zodat je aan beide kanten kunt werken.
10 Verwacht geen normaal gebruik te maken
Je kunt verwachten dat je tempo minstens één minuut per mijl langzamer is dan je normale tempo. Maar je verbrandt meer calorieën met je inspanningen en het doen van weerstandstraining, dus maak je geen zorgen over het langzamere tempo. Bovendien zul je merken dat hoe meer je met de kinderwagen rent, hoe makkelijker het zal zijn.
11Beheer je wandelwagen
Je moet nooit zo snel gaan dat je de joggywagen niet kunt stoppen als dat nodig is. Je bent er verantwoordelijk voor om het momentum op zo’n manier te gebruiken dat je altijd de controle hebt over de wandelwagen.
12Mix It Up a Little
Peuters en kleuters kunnen onrustig worden in de wandelwagen, dus misschien wil je ze tijdens de vlucht even uitlaten en een beetje spelen. Ze zullen veel gelukkiger en comfortabeler zijn met een kleine pauze halverwege de run. Ik hou ervan om een paar kilometer naar een lokaal park te rennen, mijn kinderen een tijdje te laten spelen en ze dan in te pakken en naar huis te rennen.
13 Volg Raceregels
Sommige wegwedstrijden staan het joggen van kinderwagens niet toe, terwijl anderen dat wel doen, maar vraag hardlopers aan de achterkant te starten. Als je in een race met een joggingkarretje wilt rennen, houd je dan aan de specifieke regels van de race.
