De grootste voordelen van yoga zijn niet zozeer om te leren hoe je jezelf kunt verdraaien als een krakeling, maar veeleer om heilzaam gedrag vast te stellen dat je dagelijkse leven ten goede komt. Als je bijvoorbeeld in een yogales hypercriticus bent, is de kans groot dat je ook in andere situaties zo bent. Door je bewust te worden van en vervolgens die soorten patronen op je mat te verbreken, kun je hetzelfde doen als je de wereld verlaat.
1Stop jezelf vergelijken met anderen
Het kan moeilijk zijn om gefocust te blijven op je eigen oefening zonder jezelf te vergelijken met de mensen om je heen, maar dat is precies wat je zou moeten proberen te doen. Het maakt echt niet uit wat iemand anders kan doen, dus stop met je slecht te voelen over de mensen die meer geavanceerd lijken te zijn dan jij. Evenzo, laat je niet te enthousiast maken als je poses "beter" lijken dan die van een medestudent. We zijn hier allemaal op onze eigen weg. Door trouw te blijven aan de jouwe zal je ego niet betrokken raken en ook de kans verminderen dat je gekwetst zult worden als je probeert de persoon naast je bij te houden.
2Stoppen met jezelf vergelijken met jezelf
Lastig, toch? Nadenken over wat je nu kunt doen in vergelijking met je verwachtingen of je prestaties in het verleden kunnen net zo lastig en mogelijk schadelijk zijn als concurreren met de persoon naast je. Elke dag biedt ons een ander lichaam, dus maak je geen zorgen over die geweldige pose die je vorige week kon doen, maar nu ongrijpbaar lijkt. Het is allemaal gewoon ervaring, dus het etiketteren als goed of slecht is een gewoonte die het waard is om te breken.
3Stop een gewoon wezen zijn
Over gebroken gewoonten gesproken, plaatst u altijd uw mat op exact dezelfde plek? Daag jezelf uit om verschillende plaatsen in de kamer te proberen, of probeer zelfs een nieuwe klas of studio als je je in een sleur bevindt. Het veranderen van je fysieke perspectief kan je ook helpen om je mentale perspectief te veranderen. Als je de gewoonte hebt om innerlijk te kermen wanneer je leraren vragen om een werk of parivrtta ardha chandrasana (sprekend vanuit ervaring hier), kijk dan of je daar ook je weg kunt veranderen.
4Stop Naar de leraar luisteren
Oké, je moet meestal naar de docent luisteren, maar vergeet niet wie hier de baas is: jij. Als je leraar een pose opdraagt waarmee je je niet comfortabel voelt, als het je pijn veroorzaakt of een blessure verergert, doe het dan niet. Niemand is in je lichaam maar jij, dus jij bent diegene die de foto’s maakt. En als een leraar het je moeilijk vindt, zoek dan een nieuwe leraar.
5Stop Nerveus zijn Over praten
Als het je eerste yogales is, heb je een blessure, ben je zwanger (gefeliciteerd!), Ben je bang voor handstanden, spreek je uit! Sommige leraren zullen door de kamer gaan en iedereen vragen hoe ze aan het begin van de les zijn, anderen misschien niet, maar een deel van de leiding over je yoga-ervaring is ervoor zorgen dat je leraren over alle informatie beschikken die ze nodig hebben om je veilig te leiden. Als het een privéaangelegenheid is, vertel ze dan één voor één tegen de les. Op dezelfde manier nodigen veel leraren studenten uit om te blijven en vragen te stellen na de les. Profiteer hier van! De meeste leraren vinden het geweldig om je te verdiepen in je afstemming of je Sanskriet op te frissen.
6Stop Vroegtijdig verlaten
Er kunnen af en toe momenten zijn dat je de klas vroeg moet verlaten, maar laten we er geen gewoonte van maken. Ja, we zijn allemaal drukbezette mensen met plaatsen om naartoe te gaan en mensen om te zien, maar meestal kan dat allemaal een extra 10 minuten wachten terwijl je savasana neemt. Regelmatig vertrekken is niet alleen onbeschoft, maar berooft je van je beloning voor al dat harde werk: een paar minuten in je dag om gewoon niets te doen.
7Stop jezelf voor de gek houden
Dit is een situatie: de leraar geeft instructies aan een pose waarin elke opeenvolgende variatie voortbouwt op de pose ervoor. Hoewel de docent duidelijk aangeeft dat je niet door moet blijven gaan met de variaties totdat je comfortabel de vorige stap kunt zetten, blijft de helft van de klas voorwaarts bewegen in een soort benadering van de houding, waardoor ze een groter risico lopen op blessures. Ik weet dat ik zei niet naar de leraar te luisteren, maar dit is niet een van die tijden! Naar de leraar luisteren!
8Stop Geven aan de Monkey Mind
Waar denk je aan tijdens yoga? Hopelijk antwoordde je: "Niets." Een van de meest positieve dingen over yoga asana of meditatie beoefening is dat het ons de kans geeft om een beetje vakantie te nemen van het voortdurende gezeur dat onze gedachten zijn, iets dat niets te maken heeft met je vermogen om ingewikkelde fysieke manoeuvres te doen. Als je merkt dat je veel denkt aan de houdingen die je wel of niet kunt doen, geef jezelf daar ook een pauze van.
9Stop Pushing Through the Pain
"Geen pijn, geen winst" hoort niet thuis in een yogales. Pijn komt in verschillende smaken, en een deel van het echt leren kennen van je lichaam is het kunnen differentiëren tussen een soort pijnlijke pijn en iets ernstigers. Die tederheid in je buik tijdens (en meerdere dagen na) het bovengenoemde werk is de eerste, en de laatste moet vermeden worden.
10Stop vergeten plezier te hebben
Er zijn zoveel dingen die je serieus kunt nemen in het leven, maar je yogapraktijk hoeft daar niet één te zijn. Ik suggereer niet dat je eraf gaat of onnodige risico’s neemt, maar dat we dit doen met een luchtige aanpak en een gevoel van plezier. Als je uit een pose valt, lach het dan uit. Neem het op tegen die lastige pose met een glimlach op je gezicht. Het is tenslotte alleen yoga.
