Als schokdempers ondersteunen onze voeten tot een miljoen pond druk tijdens een enkel uur van zware inspanning. Ze ondersteunen ook 1,5 keer ons lichaamsgewicht tijdens loop- en loopactiviteiten. Het is niet moeilijk om te zien waarom onze voeten zeer kwetsbaar zijn voor verwonding.
Wat gebeurt er als je wakker wordt en plotseling pijn in je voeten voelt? Waarom doen je voeten pijn en hoe kan een fysiotherapeut je voetpijn behandelen?
Voetpijn is een frequente reden waarom mensen hun podotherapeut of orthopedisch arts bezoeken. Met meer dan 26 botten, 33 gewrichten en vijf ligamenten, zijn er veel structuren die kunnen worden gewond in de voet. Wanneer deze structuren gewond raken of overbelast raken, kan pijn ontstaan en kan beperkte functionele mobiliteit optreden. Dus, laten we eens kijken waarom je voeten pijn doen
Plantaire fasciitis
Plantaire fasciitis is een van de meest voorkomende oorzaken van voetpijn. Het is het gevolg van irritatie van een dikke band van weefsel, de plantaire fascia genaamd, die over de onderkant van je voet loopt. Het verbindt je hielbot met je tenen. Mensen met plantaire fasciitis ervaren pijn over de onderkant van de voet, meestal nabij het binnenste deel van de hiel. Ongemak met plantaire fasciitis komt vaker voor in de ochtend na het ontwaken en bij zware inspanning zoals hardlopen, hoewel je de hielpijn misschien voelt tijdens het lopen.
Fysiotherapie voor plantaire fasciitis omvat het gebruik van behandelingen om ontstekingen te verminderen en de biomechanica van uw voet, enkel en gehele onderste extremiteit te beoordelen. Oefeningen voor plantaire fasciitis kunnen stretching-, versterkings- en evenwichtsoefeningen omvatten.
Metatarsalgie
Metatarsalgie is een aandoening die wordt gebruikt om een pijnlijke voetaandoening te beschrijven in het gebied vlak voor de tenen of de bal-van-de-voet.
Het wordt metatarsalgie genoemd omdat de botten in dit deel van de voet de metatarsalen worden genoemd. Bij langdurige spring- of hardloopactiviteiten wordt deze regio zwaarder belast. Na verloop van tijd worden de middenvoetbeenderen gezwollen en ontstaan er pijnklachten.
Achterste tibiale tendinitis
De achterste tibialis pees snijdt door uw binnenste onderbeen en hecht zich aan de onderkant van uw voet nabij de mediale boog. De pees helpt de natuurlijke voetholte van je voet ondersteunen, en irritatie kan hier pijn, beperkte loopvaardigheid en platvoetschimmel veroorzaken.
Behandeling voor deze posterieure tibiale tendinitis kan oefeningen zijn voor flexibiliteit en kracht, evenwichtsoefeningen, ontstekingsremmende modaliteiten en orthesen.
Turf Teen
Turf teen is een verstuiking aan de voet van de grote teen. Het treedt op als de grote teen zich terugtrekt buiten zijn normale bewegingsbereik. Dit veroorzaakt een traan in de ligamenten die het ondersteunen. Pijn met turfneus wordt ervaren tijdens loop- en loopactiviteiten.
Tarsaal-tunnelsyndroom
Tarseltunnelsyndroom treedt op wanneer de hoofdzenuw die naar de voet gaat wordt samengedrukt door bot of weefsel. U bent wellicht meer bekend met een soortgelijke aandoening in de pols, het zogenaamde carpaal tunnel syndroom. De symptomen van het tarsaltunnelsyndroom worden meestal aan de binnenkant van het voetgebied gevoeld en branden, tintelen en schieten in de natuur.
Behandeling
Fysiotherapie is vaak een van de belangrijkste manieren om de symptomen van voetpijn te behandelen. Het zachte strekken van de voet helpt vaak om het ongemak te verminderen dat door de bovengenoemde stoornissen wordt gevoeld. Af en toe met plantaire fasciitis wordt ’s nachts een beugel gedragen om de voet in een uitgerekte positie te houden.
Als u voetpijn heeft, kan uw fysiotherapeut ook strategieën aanbieden om uw pijn te behandelen en uw voetfunctie te verbeteren. De ijsflessenmassage kan worden gedaan om pijn en ontsteking te beheersen. Je PT laat je misschien ook het fascia plantaris tegen een muur uitstrekken. Dit verlengt je fascia plantaris langzaam op de bodem van je voet.
Een heel woord
Als u voetpijn heeft, raadpleeg dan uw arts en bezoek vervolgens uw fysiotherapeut om te leren hoe u uw voetpijn kunt overwinnen en kunt terugkeren naar uw normale actieve levensstijl.
Bewerkt door Brett Sears, PT
