1 Elbow van de elleboog Kinesiologietape
Als u mediale epicondylitis of de elleboog van de golfer heeft, kunt u baat hebben bij fysiotherapie om uw pijn te verminderen en terug te keren naar uw normale activiteiten. Uw PT kan verschillende oefeningen voor de elleboog van uw golfer voorschrijven, en hij of zij kan verschillende behandelingen en modaliteiten gebruiken om uw aandoening te behandelen.
Kinesiologietape voor de elleboog van uw golfer kan een optie zijn die uw fysiotherapeut gebruikt om uw aandoening te behandelen. Kinesiologie taping, ook bekend als K-tape, is een behandeling die kan worden gebruikt om uw pijn te verminderen, spierspasmen te remmen of de juiste spiercontractie van uw elleboog- en polsspieren te vergemakkelijken.
Als je PT aanbeveelt om kinesiologietape te gebruiken voor de elleboog van je golfer, moet je leren hoe je de juiste tape-strips knipt. U moet ook de contra-indicaties voor kinesiologische taping beoordelen.
In deze stapsgewijze handleiding leert u hoe u kinesiologietape op de elleboog van een golfer correct kunt toepassen. Het kan worden gebruikt als een behandeling voorafgaand aan het uitvoeren van het elleboogoefenprogramma van uw golfer, of u kunt het toepassen voordat u deelneemt aan sportieve activiteiten, zoals golf, om uw pijnvrije sportprestaties te verbeteren.
Voordat u een behandeling voor de elleboog van uw golfer uitvoert, moet u contact opnemen met uw arts of fysiotherapeut om ervoor te zorgen dat dit de juiste behandeling voor uw aandoening is.
2Snij een Y-strip voor uw elleboog
Voordat u begint met het aanbrengen van kinesiologietape, moet u ervoor zorgen dat uw huid schoon en droog is en vrij is van lotions. Als je behoorlijk wat haar op je arm hebt, kun je het misschien scheren voor een betere toepassing.
Om de elleboog-kinesiologietape van je golfer te beginnen, knip je eerst een "Y" -strip van 5 tot 6 inch lang. Rond de randen af met je schaar en knip een lijn van 2 tot 3 inch in het midden van de strip om de armen van de "Y" te vormen.
Zodra uw "Y" -strook is afgesneden, scheurt u de papierrug op het brede uiteinde van de tape en aan de onderkant van elke arm van de "Y." Laat de papieren achterkant op – u verwijdert deze later.
3 Breng het einde van je boven-elleboog tot stand
Begin met het aanbrengen van de kinesiologietape op de elleboog van de golfer door de papieren achterkant op het uiteinde van de tape tegenover de "Y" -armen te verwijderen. Breng de tape aan op je binnenarm, net boven je elleboog en de laterale epicondyle (de kleine benige bobbel aan de binnenzijde van je elleboog). Wrijf voorzichtig over de tape om ervoor te zorgen dat deze goed blijft kleven.
4 Breng de tape over uw elleboog aan
Wanneer het uiteinde van uw kinesiologietape op uw mediale epicondyle van uw elleboog is geplakt, brengt u 25-50% stretch aan op de tape terwijl u de papieren achterkant verwijdert. Laat de papieren achterkant achter op de "Y" -armen. Strek de tape over je elleboog en druk erop om hem aan je elleboog te hechten. Zorg ervoor dat er geen rimpels in de tape zitten.
5Vervang de Y-strips aan uw onderarm
Zodra uw kinesiologietape over uw elleboog is uitgerekt, verwijdert u de papieren achterkant van een van de armen van de "Y." Rek de tape over je onderarm en druk erop en wrijf hem over de tape om je onderarm aan te brengen.
Verwijder de papieren achterkant van de resterende arm van de "Y" en strek het 25-50% uit en plak het op uw onderarm. Wrijf het voorzichtig om ervoor te zorgen dat het goed hecht, en zorg ervoor dat er geen kreukels in de tape zitten.
Zodra de tape op uw elleboog is aangebracht, bent u klaar om te gaan. Je kunt de tape 2-5 dagen vasthouden en het kan nat worden. Bekijk uw huid rond de tape op tekenen van irritatie en verwijder de kinesiologietape als u een roodheid van uw huid ziet.
Studies voor het gebruik van kinesiologietape laten verschillende resultaten zien; de tape is geen wondermiddel voor de elleboog van de golfer en je zou een actief rehabprogramma moeten volgen om je conditie te verbeteren. Dat omvat waarschijnlijk oefeningen om de manier te verbeteren waarop je elleboog beweegt en de tolerantie van je elleboog voor het accepteren van stress en belasting te verbeteren.
Een heel woord
Als u te maken heeft met de pijn en beperkte functie in verband met de elleboog van de golfer, kunt u baat hebben bij het gebruik van kinesiologietape om de spierondersteuning en spierflexibiliteit voor uw elleboog te verbeteren. Dit kan u helpen om snel terug te keren naar uw vorige niveau van pijnvrije functie en activiteit.
