1Pin Deze oefeningen voor je volgende thuisroutine
Pinterest staat vol met geweldige, gratis trainingsroutines die je thuis kunt doen met minimale apparatuur. De truc is weten: 1) welke trainingen je moet volgen en 2) hoe je je Pinterest-workoutervaring kunt maximaliseren. Gelukkig heb ik de eerste stap voor je gedaan. Ik volgde Pinterest op zoek naar goed afgeronde, hoogwaardige trainingen met gemakkelijk te volgen afbeeldingen die je eenvoudig op je telefoon kunt volgen. Het enige wat u hoeft te doen, is door deze diavoorstelling te klikken en de koppelingen "Originele punaise" te volgen om de afbeelding vast te leggen op uw eigen Pinterest-kaarten. Voor meer informatie over het uitvoeren van elke training, volgt u de koppeling "Oorspronkelijke bron" voor het betreffende artikel. Gelukkig pinnen!
Vergeet ook niet om de liefde te delen! Pin de afbeelding hierboven, zodat al je Pinterest-vrienden deze geweldige trainingen op één plek kunnen vinden.
215-minuten Jump Rope-routine
Springtouw is een van mijn favoriete workouts aller tijden, en deze eenvoudige, eenvoudige routine van Greatist is een uitstekende manier om te beginnen.
- Original Source
- Original Pin
320 Minute Dumbbell Workout
Voor een snelle, full-body krachttrainingstraining, hoeft u niet verder te zoeken dan dit circuit van Fitwirr. Als je geen stabiliteitsbal hebt, kun je een bank of een stoel op zijn plaats gebruiken.
- Originele bron
- Originele pen
4 Totale lichaamscircuit
Dit apparaatvrije thuistrainingscircuit van The Biggest Loser zorgt gegarandeerd voor zweterig en vermoeid. Probeer het hele circuit 2-3 keer uit te voeren.
- Originele pen
5Het dagelijkse work-outplan
Er is niets mis met het simpel en eenvoudig houden van trainingen. Deze Survival Fitness Daily Workout van YearZeroSurvival.com kan in minder dan een uur worden voltooid (inclusief de wandeling van anderhalve kilometer) en zal je niet overvallen.
- Oorspronkelijke bron
- Oorspronkelijke pen
615-minuten Home Barre-workout
U hoeft geen toegang te hebben tot een barre voor een thuisbaretraining. Bekijk deze do-anywhere-versie van Greatist die niets meer dan een stoel vereist.
- Oorspronkelijke bron
- Oorspronkelijke pen
7 Geen-apparatuur Rugversterkende oefeningen
Als u geen pullups kunt doen en u geen dumbbells hebt, kan het moeilijk zijn om thuis te weten hoe u thuis moet werken. Deze eenvoudige pin van The Betty Rocker biedt vijf eenvoudige oefeningen om je rug te versterken zonder fancy uitrusting.
- Oorspronkelijke bron
- Originele pen
8Totale lichaamsstabiliteit Baltraining
Stabiliteitsballen zijn goedkoop en ze zijn een uitstekend hulpmiddel voor het verbeteren van balans, kracht en coördinatie. Deze full-body stabiliteitsbaltraining van Run Pretty Blog brengt je op de proef.
- Oorspronkelijke bron
- Originele pen
9 Wakker worden
Deze eenvoudige en effectieve training van Darebee helpt u wakker te worden en op de grond te rennen. Het enige dat nodig is, is een enkel circuit.
- Oorspronkelijke bron
- Oorspronkelijke pen
10Sportoefeningen
Een stoel hebben? Nu heb je een training. De Live Fit Girls bewijzen dat je geen apparatuur nodig hebt om vorm te geven.
- Oorspronkelijke bron
- Originele pen
1145-minuten lichaamsgewicht Circuit en Tabata-routine
Als u een langere lichaamstraining wilt, past Fit Foodie Finds u goed. Deze bodyweight strength-schakeling met een dosis Tabata-cardio is slechts een van de vele trainingen die je op haar site kunt vinden.
- Oorspronkelijke bron
- Originele pen
12Staire training
Of je nu in een huis met twee verdiepingen of een appartement in een woonwijk woont, het is tijd om die trappen te gebruiken. FitFluential ontwikkelde deze rechttoe rechtaan traptraining om je benen te laten branden en je hart te laten kloppen.
- Originele bron
- Originele pen
13Yoga voor nieuwelingen
Als je nieuw bent bij yoga en je wilt een flow voor de beginner, probeer dan de eenvoudige houdingen van Skinny Mom te volgen.
- Originele bron
- Originele pen
14 Volledige lichaamstrend
Voor yogi’s die meer vertrouwd zijn met stromingen in vinyasa-stijl, zal deze pen van Popsugar je helpen, geen klasse vereist.
- Oorspronkelijke bron
- Originele pen
15Foam Roller Workout
Om je te helpen te rusten en te herstellen na een training, verdien je een goed afgeronde zelfmassage, met dank aan de foam roller-tutorial van HealthCentral. Vertrouw me, het is de moeite waard.
- Oorspronkelijke bron
- Originele pen
16Abs en Arms Mat Workout
Klaar om uw bovenlichaam te verbranden? Deze buiktraining en buiktraining van Popsugar bestrijkt alle bases … en je hoeft niet eens de mat te verlaten!
- Oorspronkelijke bron
- Oorspronkelijke pen
1720 Minuut Cardio-training
Als u niet van touwtjespringen houdt en geen trappen hebt, kan het lastig zijn om te weten hoe u thuis cardio’s kunt doen. Deze routine van 20 minuten van Pieces in Progress vereist geen apparatuur en zal je bloed laten pompen.
- Original Source
- Original Pin
1820 Minute Kettlebell Workout
Kettlebells zijn een ongelooflijk effectief apparaat voor thuisgebruik. Als je toegang hebt tot een kettlebell, zal deze workout van Greatist je helpen kracht te bouwen in slechts 20 minuten.
- Oorspronkelijke bron
19Pilates workout
Yoga, Pilates en barre zijn gemakkelijk te verwarren, omdat ze een aantal vergelijkbare eigenschappen delen, maar ze zijn eigenlijk heel anders. Deze Pilates-oefeningen van LiveStrong kunnen thuis worden gedaan en ze zullen je zeker doen gillen (op een goede manier natuurlijk).
- Originele bron
- Originele pen
2030-dagenplankuitdaging
U hebt waarschijnlijk gehoord dat de plank een van de beste oefeningen is om een sterke kern te bouwen. Als je klaar bent om te beginnen met het verbeteren van de kernkracht, probeer dan deze 30-daagse plankuitdaging van MyFitnessPal.
- Original Source
- Original Pin
2120-Minute Leg Workout
Je hebt je core gedood, je armen uitgedaagd en je handen op een cardio geprobeerd. Alles wat er nog over is? Een zware training van het onderlichaam. Probeer deze 20 minuten durende brander van Eating Bird Food.
- Originele bron
- Originele pen
