Zelfzorg Diabetesdoelen voor uw gezondheid

Mensen met diabetes of prediabetes zijn verantwoordelijk voor veel van hun zorg, wat een ontmoedigend proces kan zijn. Zelfzorg kan echter gemakkelijker worden gemaakt door diabetesdoelen vast te stellen voor bloedsuikerspiegels, gewichtsverlies, lichaamsbeweging en voor de beheersing van andere gezondheidsrisico’s.

Doelstellingen bloedglucose

Het Internationale Diabetescentrum in Minneapolis, Minn., Suggereert het stellen van bloedsuikerdoelwitten voor mensen met prediabetes en diabetes, gemeten in milligrammen per deciliter (mg / dL).

De streefbereiken, samengevat op de National Guideline Clearinghouse-website van de federale overheid, zijn als volgt:

  • Vóór een maaltijd: 70 mg / dL tot 140 mg / dL
  • Twee uur na het eten: minder dan 160 mg / dl
  • Voor het slapengaan: 100 mg / dL tot 160 mg / dl
  • Hemoglobine A1c-niveau: minder dan 1% hoger dan de normale glucosewaarde van het lab

Het suggereert ook dat meer dan de helft van de zelf-toegediende bloedsuikertests binnen een bepaald bereik valt en dat hij of ze heeft ’s nachts geen lage bloedsuikers of andere lage bloedsuikers die interventie vereisen.

Deze algemene doelen moeten mogelijk echter specifiek voor individuen worden aangepast, zegt Sandra Krafsig, een geregistreerde verpleegster en gecertificeerde diabetes-opvoeder in het Marlborough Hospital in Massachusetts. "De doelen kunnen variëren afhankelijk van andere risicofactoren, zoals leeftijd, hartaandoeningen en andere complicaties."

Gewichtsdoelen

Overgewicht is op zichzelf een risico voor diabetes. Bovendien kan overmatig gewicht het voor het lichaam moeilijker maken om insuline te gebruiken.

De meeste zorgverleners suggereren dat diabetici streven naar een gezond gewicht voor hun lengte en lichaamstype. Dit aantal is vaak gebaseerd op de body mass index van een persoon (tussen 18,5 en 24,9 wordt als gezond beschouwd), middelomtrek (minder dan 40 inch voor mannen, minder dan 35 voor vrouwen) en frame.

Als een vrouw zwanger is, kan haar zorgverlener richtlijnen bepalen voor het gewicht dat ze tijdens haar zwangerschap zou moeten behalen, afhankelijk van haar gewicht vóór de zwangerschap en of ze zwangerschapsdiabetes heeft.

Deze richtlijnen zijn over het algemeen:

  • Drie tot zes pond voor de eerste drie maanden van de zwangerschap
  • Tussen de helft en een pond per week voor de laatste zes maanden van de zwangerschap

Cardiale doelen

De National Institutes of Health stelt ook streefwaarden voor bloed in druk- en lipideniveaus omdat elk van deze kan bijdragen aan het risico op hartaandoeningen:

  • Bloeddruk: minder dan 130/80
  • Low-density lipoproteïne (LDL of "slechte" cholesterol): minder dan 100 mg / dL;
  • High-density lipoproteïne (HDL of "goed" cholesterol): groter dan 40 mg / dL voor mannen en meer dan 50 voor vrouwen
  • Triglyceriden: minder dan 150 mg / dl

Bereiken van uw diabetesdoelstellingen

Doelstelling moet een gezamenlijke doelstelling zijn inspanning tussen een patiënt en zijn gezondheidszorgteam, volgens Theresa Garnero, een geavanceerde praktijk geregistreerde verpleegkundige en gecertificeerde diabetes opvoeder. "Het is onze taak om de agenda van de patiënt te volgen, natuurlijk hebben we onze eigen agenda, maar dat zal geen goed doen als de patiënt er niet klaar voor is", zegt Garnero.

David Spero, ook een geregistreerde verpleegkundige en auteur van "Diabetes: met suiker beklede crisis", is het daar mee eens. Hij zegt dat het het beste is voor een persoon om te beginnen met kleine veranderingen die kunnen dienen als stappen om zijn of haar algemene doelen te bereiken.

"Kies iets dat u wilt doen en wat u redelijkerwijs kunt doen", zegt Spero.

"Begin met kleine veranderingen en opbouw."

Hij suggereert ook dat mensen met diabetes zichzelf oprichten om hun doelen te bereiken. Voordat ze een doelwit instellen, moeten ze zich afvragen hoe zeker ze zijn dat ze het kunnen bereiken.

"Je zou ook redenen willen noemen waarom het maken van de verandering belangrijk voor je is," zegt Spero. "Noem de hindernissen die je tegen kunt komen en bedenk manieren waarop je ze kunt overwinnen." Hij suggereert dat ondersteuning van familie, een vriend of iemand met diabetes nuttig kan zijn.

Spero zegt dat een van de grootste manieren om doelen te bereiken, is om te beginnen met verandering. "Verander iets in het leven dat je beschadigt", zegt hij.

Het kan die ochtendcocktail zijn of een gebrek aan fysieke activiteit. "Ongeacht hoe klein die verandering ook is, elke succesvolle verandering bouwt je zelfvertrouwen op en maakt de volgende verandering gemakkelijker."

Garnero gelooft sterk in het vermogen van humor om te helpen doelen te bereiken. Ze werd in 2004 door de American Diabetes Association benoemd tot diabeteseducator van het jaar en veel van haar werk is in de vorm van tekenfilms. "Dit is een ernstige ziekte", zegt ze. "Vijfennegentig procent van het managen van diabetes is zelfzorg, dat zorgt voor stress en stress en bloedverspilling, maar als je eraan kunt denken om te lachen, kun je wat stress verlichten."

Like this post? Please share to your friends: