Niet alle vezelsupplementen zijn even gemaakt, dus hoe weet u welke u moet kiezen? Vezel supplementen kunnen worden voorgeschreven voor zowel diarree en obstipatie. Als dat vreemd lijkt, zal het niet na enige uitleg over hoe vezel werkt. Vezel zal ontlasting ophopen, waardoor het steviger wordt als het te los zit. Het helpt ook als de ontlasting te hard is, door het gemakkelijker te maken om door te gaan.
Het doel is om een stoelgang te hebben die zacht maar niet vloeibaar is, die gemakkelijk passeert, zonder de noodzaak om te spannen.
Er zijn drie hoofdsoorten oplosbare vezelsupplementen die vrij verkrijgbaar zijn: psyllium, methylcellulose en polycarbophil. Elk van deze soorten vezels heeft verschillende gebruiksmogelijkheden, bijwerkingen en eigenschappen. Praat met uw arts over vezelsupplementen om te beslissen welke het beste is voor uw lichaam. Kijk bij het winkelen naar vezels goed naar de ingrediënten om te ontdekken welke vezel in elk commercieel merk wordt gebruikt.
Houd ook rekening met additieven in uw vezelsupplement, u hebt waarschijnlijk geen toegevoegde suikers, smaakstoffen of kleuren nodig. Als u net begint met een vezelsupplement, gebruik dan een lage dosis en drink veel water als u het neemt. Verhoog de dosis langzaam totdat de ontlasting zacht en gemakkelijk te passeren is.
Psyllium
Merknamen: Metamucil, Fiberall, Hydrocil, Konsyl, Perdiem, Serutan
Psyllium is een vezelsupplement dat elke dag kan worden ingenomen om ontlasting op te bouwen, waardoor het gemakkelijker is om te passeren. Psyllium werkt door af te breken in de darm en een voedselbron te worden voor de ‘goede bacteriën’ die daar leven. Psyllium wordt gebruikt voor de behandeling van obstipatie, prikkelbare darm syndroom (IBS) en diverticulosis.
Bovendien kan psyllium bij sommige mensen het cholesterolgehalte met 10% tot 15% verlagen, wat een extra voordeel is voor diegenen die te horen hebben gekregen dat hun cholesterol hoog is. Nadeel is dat psyllium calorieën bevat en dat sommige mensen darmgas kunnen hebben.
Methylcellulose
Merknaam: Citrus
Methylcellulose is een vezel die niet-allergeen is, niet-fermenteerbaar, elke dag kan worden ingenomen en wordt gemaakt op basis van de celwand van planten. Het wordt niet geabsorbeerd door het darmkanaal maar absorbeert in plaats daarvan water om een zachtere ontlasting te creëren. Methylcellulose wordt vaak gebruikt om constipatie, diverticulose, IBS en sommige oorzaken van diarree te behandelen. Omdat het niet gist, is het minder waarschijnlijk dan andere soorten vezelsupplementen om darmgas te veroorzaken. Het wordt opgenomen door koud water en vormt een gel en moet 2 uur voor of na het innemen van andere medicijnen worden ingenomen.
Polycarbophil
Merknamen: Fibercon, Fiber-Lax, Equalactin, Mitrolan
Net als methylcellulose wordt polycarbophil door planten gecreëerd en niet door het lichaam opgenomen. Polycarbophil absorbeert water in het darmkanaal en creëert een omvangrijkere en zachtere ontlasting. Polycarbophil is een type vezels dat minder snel een opgeblazen gevoel veroorzaakt en dat op lange termijn kan worden gebruikt.
Het kan worden gebruikt om constipatie, IBS en diverticulosis te behandelen. Deze vorm van vezels is niet geschikt voor mensen die moeite hebben met slikken. Het moet ongeveer 2 uur vóór of na het innemen van andere medicijnen worden ingenomen om te voorkomen dat het de absorptie verstoort.
Check With Your Doctor
Al deze vezelvormen zijn zonder recept verkrijgbaar en zijn over het algemeen veilig in gebruik. Diegenen die overwegen om elke dag een vezelsupplement te nemen om een medische aandoening te behandelen (voor een darmprobleem of voor een hoog cholesterolgehalte), moeten eerst met een arts praten. Dit is om ervoor te zorgen dat het gekozen type vezel degene is die het meest effectief werkt en om de juiste dosis te garanderen.
Daarnaast moeten mensen die regelmatig last hebben van diarree of obstipatie, worden beoordeeld op een spijsverteringstoestand voordat ze het probleem met vezels behandelen.
