Waarom foliumzuur belangrijk is voor hoge bloeddruk

hoge bloeddruk, belangrijk voor, folaatdeficiëntie zijn, folaatdeficiëntie zijn onder

Foliumzuur is een lid van de vitamine B-familie, met name vitamine B9, en sommige onderzoeken tonen aan dat folaat kan helpen hoge bloeddruk te voorkomen. Deze vitamine komt van nature voor in voedsel, met donkergroene groenten en peulvruchten, waaronder bonen en pinda’s, die een aantal van de meest folaatrijke voedingsmiddelen vertegenwoordigen. De synthetische vorm van folaat, de vorm die wordt toegevoegd aan voedsel en supplementen, wordt foliumzuur genoemd.

Hoewel het in twee verschillende vormen is, gebruikt het algemene publiek ze vaak uitwisselbaar.

Het Linus Pauling Instituut beveelt aan dat gezonde volwassenen een supplement nemen dat 400 μg foliumzuur per dag bevat, samen met het eten van een folaatrijk dieet, om een ​​optimale gezondheid te behouden.

Vitamine B9 is belangrijk voor een verscheidenheid aan lichaamsfuncties, waaronder:

  • DNA maken
  • Touwcellen repareren blood Rode bloedcellen produceren
  • Voedselproducenten gebruiken het om voedsel te versterken zoals ontbijtgranen, brood en verpakte maaltijden.

Foleer het als een essentiële voedingsstof voor zwangere vrouwen en van een tekort is bekend dat het een verscheidenheid aan ernstige geboorteafwijkingen veroorzaakt.

Hogere inname van foliumzuur, lagere hypertensie-incidentie

Onderzoeken tonen aan dat folaat een positief effect op de bloeddruk kan hebben.

Het kan stikstofoxidesynthese verhogen in de cellen aan de binnenzijde van bloedvaten, endotheelcellen genaamd. Stikstofmonoxide helpt die cellen om te vechten tegen vaatziekten.

  • Het kan plasmahomocysteïne verlagen, wat endotheelcellen kan verwonden.
  • Volgens een studie van de University of North Carolina en gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, hebben jonge volwassenen met de hoogste inname van foliumzuur mogelijk minder kans om later in hun leven hypertensie te krijgen. Bekend als de Coronary Artery Risk Development in Young Adults studie, trok de onderzoekers deze conclusie na het volgen van 4400 mannen en vrouwen in de leeftijd tussen 18 en 30, gedurende 20 jaar.

Foliumzuur- en beroertepreventie

Een recent onderzoek van de Universiteit van Peking en gepubliceerd in een persbericht van het Journal of the American Medical Association, volgde de uitkomsten van 20.000 volwassenen met hypertensie die nog nooit een hartaanval of beroerte hadden gehad. De groep die een pil slikte met foliumzuur en de hoge bloeddruk medicatie Vasotec (enalapril) had 21 procent minder risico dan degenen die alleen enalapril gebruikten.

Foliumzuurgebrek

Foliumzuur is een in water oplosbare vitamine, wat betekent dat het lichaam het niet in grote hoeveelheden opslaat. Deze tekortkoming kan snel een gezondheidsprobleem worden en duurt slechts een paar weken voordat u symptomen begint op te merken. Als u zich zorgen maakt, kan een zorgverlener een folaatdeficiëntie opsporen met een bloedtest.

Veel voorkomende oorzaken van folaatdeficiëntie zijn onder meer: ​​

Chronische alcoholconsumptie

  • Roken
  • Niet voldoende verse groenten en fruit eten
  • Spijsverteringsstoornissen die absorptie van voedingsstoffen kunnen voorkomen, waaronder de ziekte van Crohn
  • Veel voorkomende symptomen van een folaatdeficiëntie zijn onder meer: ​​

Een gezwollen tong

  • Vermoeidheid
  • Grijs haar
  • Lage folaatspiegels in het lichaam kunnen in verband worden gebracht met een verhoogd risico op bepaalde gezondheidsproblemen, waaronder:

Kanker

  • Dikkedarmkanker, vooral voor mannen
  • Hart- en vaatziekten
  • Cognitieve disfunctie naarmate u ouder wordt, gaande van lichte achteruitgang tot dementie
  • Bepaalde medicatie kan een negatieve invloed op de hoeveelheid folaat in uw lichaam:

Zeer grote therapeutische doses, niet routinegebruik, van NSAID’s, waaronder aspirine of ibuprofen

  • De cholesterolverlagende geneesmiddelen Colestid (cholestyramine) en Questran (colestipol)
  • Medicijnen die hoge doses van het hormoon bevatten oestrogeen, inclusief enkele anticonceptiepillen
  • Lees meer over foliumzuur

Foliumzuur en hallo gh Bloeddruk

  • Folaat in het Amerikaanse dieet

Like this post? Please share to your friends: