Het kiezen van het juiste voedsel in uw dieet is een belangrijk aspect van gezonde tanden en een goede mondhygiëne. Het ontwikkelen van goede voedingsgewoonten bij kinderen en tieners kan vooral nuttig zijn voor goede eetpatronen en voedselkeuzes gedurende hun hele leven.
Hoe voeding van invloed is op de mondgezondheid
Het voedsel dat u eet, komt in contact met de bacteriën en bacteriën die in de mond leven.
Als u niet poetst, zal plaque zich ophopen op de tanden. Pest gedijt goed op het zetmeel en de suikers die in veel voedingsmiddelen worden aangetroffen. Wanneer plaque wordt gecombineerd met de suikers en het zetmeel, wordt een zuur geproduceerd dat het glazuur op de tanden aantast en uiteindelijk het verval veroorzaakt. Volgens de American Dental Association valt het zuur de tanden gedurende 20 minuten of meer aan.
Een gezond dieet kiezen
Het kiezen van een gezond voedingspatroon klinkt misschien eenvoudig, maar fruit, melk, ontbijtgranen, brood en sommige groenten bevatten suikers en / of zetmeel. Koolzuurhoudende frisdranken, zoete vruchtendranken en zoete snacks moeten worden beperkt.
U hoeft deze voedingsmiddelen niet te vermijden, houd er gewoon rekening mee dat u een uitgebalanceerd dieet moet eten, uw tanden twee keer per dag moet poetsen en dagelijks moet flossen.
Gezonde tips
- Drink veel water
- Eet een verscheidenheid aan gezonde voeding van de vijf grote voedselgroepen
- Verminder tussendoortjes tussendoor
- Beperk snacks en drankjes met veel suiker
- Borstel tweemaal per dag
- Floss Daily
- Bezoek uw tandarts voor regelmatige controles
Samenvatting
Terwijl het eten van gezond voedsel en het vermijden van snacks en drankjes die rijk zijn aan suiker, goede manieren zijn om gaatjes te voorkomen, is een goed tandheelkundig regime essentieel voor het behoud van gezond gebit en tandvlees. Plaque kan worden verwijderd door grondig te poetsen en flossen en uw tandarts kan tekenen van vroegtijdig verval detecteren.
Als je een ernstige zoetekauw bent zoals ik, begin dan met het vervangen van één snack per dag met gezonde keuzes.
