Overgewicht of obesitas kan het risico op hartaandoeningen, beroertes, kanker en diabetes verhogen. Mensen met overgewicht of obesitas kunnen ook last hebben van slaapapneu, pijn in verband met overgewicht en vermoeidheid. Er is ook alle mentale stress die gepaard gaat met obesitas – de worsteling om in te passen of de schaamte waarvan sommige mensen voelen dat ze niet in de controle kunnen komen over hun eten.
Weet u dit allemaal, waarom is het zo moeilijk om de motivatie te vinden om af te vallen? Waar is de motivatie?
Soms is het probleem de omgeving van een persoon. Sommige mensen kunnen gewoon niet de motivatie vinden om af te vallen in hun eigen omgeving. Ze worden elke dag opnieuw geconfronteerd met dezelfde verleidingen en kunnen slechte gewoonten niet schenden. Voor deze mensen kan een volledige verandering van levensstijl nodig zijn om gemotiveerd te raken. Een nieuwe locatie kan een nieuw begin zijn, een kans om blijvende veranderingen in levensstijl aan te brengen, een kans om permanent af te vallen.
Verhuizen naar gewichtsverlies
Veel mensen met overgewicht of obesitas nemen een sprong van vertrouwen en verhuizen naar andere delen van het land om hen te helpen af te vallen. Ze controleren in retraites of fitnesscentra om gewicht te verliezen, verliezen hun gewicht en blijven vervolgens in de gebieden waar ze succesvol waren. De meeste van deze gebieden bevorderen de gezondheid, zodat het gemakkelijker voor hen wordt om gezonde gewoonten te behouden en ze zich kunnen identificeren met hun nieuwe zelf.
Hoewel verhuizing niet voor iedereen geschikt is, is het om verschillende redenen effectief gebleken. Het ontwikkelen van relaties met mensen in gemeenschappen die de gezondheid bevorderen, kan je helpen om gezonde gewoonten te behouden. Het vermijden van oude verleidingen, zoals mensen, restaurants en zittend werk, kan helpen om gewicht te verliezen.
Overmatig eten, een van de belangrijkste factoren die bijdragen aan obesitas, wordt vaak een verslaving genoemd.Ondersteuning hebben en verleiding wegnemen zijn twee van de belangrijkste factoren bij het behandelen van verslaving. Vergeet niet dat dat niet betekent dat u het werk niet hoeft te doen. Mensen moeten dagelijks blijven werken en eten. Afvallen is hard werken, maar het afhouden is nog moeilijker.
Het nationale register voor gewichtscontrole houdt mensen bij die gedurende lange perioden een aanzienlijke hoeveelheid gewicht hebben verloren en heeft geconstateerd dat mensen om gewicht te houden, bepaalde gedragingen moeten vertonen. Deze omvatten zaken zoals hoge niveaus van fysieke activiteit (ongeveer een uur per dag), het eten van een caloriearm / vetarm dieet, regelmatig ontbijt eten, zelfcontrole van het gewicht en het handhaven van een consistent eetpatroon op weekdagen en in het weekend.
Wat als ik niet wil bewegen?
De gedachte om over te stappen om af te vallen, kan voor velen van jullie schandalig lijken, maar voor sommigen werkt het. Voor degenen onder u die er niet naar op zoek zijn om te bewegen, is de sleutel tot afvallen en het afhouden van het vinden van een motiverende factor die u zal helpen aan de slag te gaan en, nog belangrijker, ervoor te zorgen dat het vuur het gewicht weghoudt. Een aantal andere strategieën om gewicht te houden, zijn onder andere:
Ondersteuning van familie en vrienden: Iedereen heeft een cheerleader nodig – iemand die aan hun kant staat om hen aan te moedigen en hen te helpen goede keuzes te maken. Het is moeilijk om naar je gewicht te kijken als je partner ijs voor je eet terwijl je aan wortelstokken snakt. Ondersteuning van familie en vrienden zal je gemotiveerd en op het juiste spoor houden.
Aanmelden voor een afslankprogramma of trainingsprogramma:Verantwoording is een belangrijk onderdeel bij het verliezen van gewicht en het afhouden ervan. Als u zich aanmeldt voor een programma, is de kans groter dat u wordt weergegeven en betrokken blijft. Je wordt ook omringd door mensen die zich in een vergelijkbare situatie bevinden. Je kunt ideeën van elkaar afketsen en elkaar ondersteunen.
Tracking-tools gebruiken: Gegevens hebben is een belangrijk onderdeel om gewicht te verliezen en gewichtstoename te voorkomen, omdat het informatie biedt die u kan helpen gedrag te veranderen en trends te volgen. Gegevens kunnen ook de motivatie vergroten en u helpen uzelf uit te dagen. Als u bijvoorbeeld 8.000 stappen per dag aflegt maar 10.000 stappen wilt lopen, kan het gebruik van een trackingtool u helpen informatie te verstrekken zodat u uw doelen kunt bereiken. Het gebruik van trackingtools houdt je ook verantwoordelijk voor wat je eet en zorgt voor een gevoel van zelfbewustzijn. Wanneer u gewend bent om deze hulpmiddelen te gebruiken, kunt u zelfs dieper graven en begrijpen hoe uw emoties uw eten beïnvloeden; deze informatie kan je helpen om gedrag te veranderen.
