Als u een van de vele mensen met een schildklierprobleem die vermoeidheid of haaruitval ervaren, een quiz voor ijzertekort — gevolgd door een bloedtest – kan de eerste stap zijn op weg naar meer energie en het omgaan met haaruitval .
Volgens Dr. Cathy Carlson-Rink: "Vermoeidheid is het meest voorkomende symptoom van ijzertekort – een tekort dat 25% van alle vrouwen in Noord-Amerika treft."
Om te bepalen of u een ijzertekort hebt, antwoordt u "ja" of "nee" op de volgende vragen:
- Bent u vermoeid of ontbreekt het aan energie?
- Bent u bleek?
- Heb je donkere kringen onder je ogen?
- Heb je een verminderd vermogen om te oefenen?
- Heb je gerimpelde nagels en / of broos haar?
- Heb je kortademig van inspanning?
- Voelt het aan alsof je hartslag klopt of je hart sneller klopt?
- Heeft u moeite zich te concentreren?
- Heeft u last van duizeligheid of zoemen in uw oren?
- Zijn uw tong, tandvlees en / of binnenste lippen minder rood dan normaal?
- Heeft u verhoogde infecties?
- Is uw tong pijnlijk, ontstoken of ongewoon soepel?
- Verlangt u naar of eet u zelfs zetmeel, ijs, klei of aarde?
- Is uw eetlust afgenomen?
- Heeft u last van doffe hoofdpijn of rusteloze benen?
- Eet je minder dan vier kopjes groenten per dag?
- Bent u vegetariër of veganist?
- Bent u op frequente diëten voor gewichtsverlies geweest?
- Heb je extreem zware menstruaties?
- Heeft u regelmatig ongerustheid?
- Heb je chronische hoofdpijn?
Als u "ja" hebt geantwoord op drie of meer vragen, moet u uw ijzer- en ferritinegehalte (een opgeslagen vorm van ijzer) laten controleren.
En elke schildklierpatiënt die zwanger is of die haar verliest, diffuus (door uw hoofd of zelfs uw lichaam), moet ijzer en ferritine laten controleren.
(Ferritin hoort in het bovenste 25e percentiel van het referentiebereik te zijn om ijzergebrek gerelateerd haarverlies te voorkomen.)
IJzergebrek maakt je moe omdat ijzer nodig is voor je lichaam om hemoglobine te maken. Hemoglobine is een bestanddeel van rode bloedcellen dat helpt zuurstof door het lichaam te verspreiden. Als u een laag ijzerniveau heeft, wordt het hemoglobine verminderd en is er minder zuurstof beschikbaar, waardoor u moe kunt worden.
IJzer toevoegen aan uw dieet
De grootste ijzerbronnen zijn rood vlees en orgaanvlees, zoals lever en organen. Andere ijzerrijke voedingsmiddelen die je aan je dieet kunt toevoegen om ijzer te helpen zijn:
- varkensvlees
- gevogelte
- zeevruchten (oesters, mosselen, mosselen)
- eieren
- kikkererwten
- pompoenpitten, sesamzaadjes
- linzen
- gedroogd fruit zoals rozijnen / abrikozen
- Met ijzer verrijkt brood, pasta en granen
Twee ijzerrijke voedingsmiddelen – oyabonen en spinazie – zijn misschien niet zo schildkliervriendelijk. Let op overconsumptie van sojaproducten, omdat deze de schildklierfunctie kunnen vertragen. En zorg ervoor dat u spinazie stoomt of kookt om de goitrogene (struma-bevorderende en schildklier-vertragende) mogelijkheden te vermijden.
Als uw ijzerniveaus niet toenemen en u hebt geprobeerd om de bovenstaande items toe te voegen aan uw dieet, zorg er dan voor dat u geen koffie / thee drinkt met uw voedsel. Gebruik ook geen calciumrijk voedsel met uw ijzerrijke voedingsmiddelen, omdat het calciumrijke voedsel de absorptie van ijzer zal belemmeren.
Aanvulling bij ijzer
Soms is het toevoegen van ijzerhoudend voedsel niet genoeg en kan een supplement nodig zijn. Praat met uw arts over de juiste dosering van ijzer.
Misschien wilt u uw ijzersupplementen nemen met vitamine C. Dit helpt bij het binden aan het ijzer in voedsel. Het hebben van voldoende vitamine B-6, B-12, foliumzuur en kopergehalte helpt het lichaam om ijzer te absorberen.
IJzersupplementen kunnen constipatie, braken of diarree veroorzaken, maar sommige mensen vinden dat de vloeibare vormen van ijzer, in het bijzonder een vloeibare vorm die bekend staat als Floradix, kunnen helpen bij ijzergerelateerde maagklachten.
Vergeet vooral niet dat u ten minste drie tot vier uur moet wachten tussen het nemen van ijzersupplementen en het innemen van uw vervangende medicatie voor schildklierhormoon. Iron Wanneer ijzersupplementen te dicht bij elkaar worden genomen, kan het het vermogen van het lichaam blokkeren om geneesmiddelen ter vervanging van het schildklierhormoon te absorberen.
Meer informatie
Hypothyreoïdie en ijzer: bloedarmoede
- Oplossingen voor haarverlies voor schildklierpatiënten
- Maakt uw schildklier u uitgeput?
