Tips om kortademigheid tijdens het eten te vermijden

Ademen vereist voor de meeste mensen heel weinig inspanning of bewuste gedachten. Maar dit is over het algemeen niet het geval als u chronische obstructieve longziekte (COPD) heeft, een aandoening die van een eenvoudige ademhaling een moeilijke taak maakt.

Het voordeel is echter dat u met de juiste voeding meer energie kunt krijgen, wat op zijn beurt uw ademhaling kan verbeteren – een manier voor u om een ​​proactieve rol te spelen in uw COPD-gezondheid.

Het enige probleem is dat dyspnoe (moeite met ademhalen) en andere symptomen van COPD vaak interfereren met eten, waardoor je gefrustreerd, uitgeput raakt en ondervoed bent.

Als u het moeilijk vindt om een ​​maaltijd te bereiden, probeer dan deze zeven tips om kortademigheid tijdens de maaltijd te voorkomen.

Maak uw luchtwegen vrij voordat u gaat eten

ervoor zorgen, tijdens eten, tijdens maaltijd, tijdens maaltijden

Een effectieve luchtwegvrijheid is een belangrijk onderdeel van het beheer van COPD en kan vooral gunstig zijn voor de maaltijd. Wanneer ze op regelmatige basis worden gedaan, kunnen luchtwegruimtetechnieken sputum (slijm) uit de longen verwijderen. Met sputum-klaring kunt u hopelijk gemakkelijker ademen en u over het algemeen beter voelen.

Er zijn een paar verschillende luchtwegademhalingstechnieken die u kunt uitvoeren, waaronder:

  • Gecontroleerde hoestbuien.
  • Fysieke therapie van de kist, handmatig of met een apparaat voor luchtwegklaring.
  • Houdingsdrainage (meestal gekoppeld aan fysiotherapie op de borst).

Eet en kauw je eten langzaam

ervoor zorgen, tijdens eten, tijdens maaltijd, tijdens maaltijden

Te snel eten, interfereert niet alleen met je spijsvertering en zorgt ervoor dat je meer eet dan normaal, maar het kan je ontdoen van essentiële energie waardoor het ademen tijdens de maaltijd veel moeilijker wordt. De volgende keer dat u gaat zitten om te eten, probeer dan uw maaltijd minstens 20 minuten te laten duren.

Neem kleine hapjes en kauw je voedsel langzaam. Maak een bewuste poging om te ademen terwijl je aan het eten bent. Plaats uw keukengerei tussen de happen in om ervoor te zorgen dat u langzamer eet. Na verloop van tijd zult u het verschil zeker opmerken, vooral in uw ademhaling.

Eet voedingsmiddelen die makkelijk te kauwen zijn

ervoor zorgen, tijdens eten, tijdens maaltijd, tijdens maaltijden

Voedsel dat moeilijk te kauwen is, is ook moeilijk te slikken. Hierdoor loop je een groter risico op verstikking, aspiratiepneumonie en zelfs de dood. Overmatig kauwen kan ook uw energieniveaus tijdens maaltijden verslaan, waardoor u niet meer kunt eten.

Als u voedsel eet dat gemakkelijk te kauwen is, kunt u energie besparen, zodat u meer kunt ademen. Het kiezen van zacht, goed gekookt vlees, in plaats van hardere stukken en goed gekookt fruit en groenten, in plaats van rauw, kan helpen. Op de dagen dat u te veel energie verbruikt, kunt u een vloeibare maaltijd overwegen, zoals het vloeibare voedingssupplement, verzekeren of versterken.

Eet kleinere, meer frequente maaltijden

ervoor zorgen, tijdens eten, tijdens maaltijd, tijdens maaltijden

Wist u dat veel professionele bodybuilders zes tot acht kleine maaltijden per dag eten? Ze weten iets dat velen van ons niet hebben – dat de sleutel tot het behouden van een hoog metabolisme is om kleinere, meer frequente maaltijden te eten. Omdat sommige mensen met COPD te dun of ondervoed zijn, is het bovendien het beste om voedingsmiddelen te kiezen met een hoog caloriegehalte om ervoor te zorgen dat uw energieniveau stijgt, wat een positieve invloed heeft op uw ademhaling.

Zorg er ook voor dat u veel groenten en fruit in uw dieet opneemt, want deze geven u de voedingsstoffen die u nodig hebt om infecties te bestrijden en ontstekingen tot een minimum te beperken.

Drank bewaren tot na het eten

ervoor zorgen, tijdens eten, tijdens maaltijd, tijdens maaltijden

Als u tijdens uw maaltijden vloeistoffen drinkt, heeft u de neiging om snel te tanken en dit kan ervoor zorgen dat u zich vol of opgeblazen voelt, wat vervolgens kan leiden tot ademnood. Probeer tot het einde van uw maaltijd te wachten om uw dranken te drinken. Maar natuurlijk, als je tijdens het eten water moet nippen, doe dat dan alsjeblieft.

Vermijd bovendien koolzuurhoudende dranken, met name suikerhoudende frisdrank, omdat suiker ontstekingen kan veroorzaken en de koolzuur kan uw ademhaling verslechteren.

Eet terwijl u rechtop zit

ervoor zorgen, tijdens eten, tijdens maaltijd, tijdens maaltijden

Weet u nog toen uw moeder zei dat u rechtop moest gaan zitten? Misschien was ze iets aan het doen. Liggen of zakken tijdens het eten kan druk op uw middenrif veroorzaken. Een goede houding, vooral tijdens de maaltijd, zal uw ademhaling ten goede komen door overdruk van uw middenrif, de belangrijkste ademspier, te houden.

Gebruik Pursed-Lip Ademhaling

ervoor zorgen, tijdens eten, tijdens maaltijd, tijdens maaltijden

Pijnlijke lipademhaling is een ademhalingstechniek die zeer nuttig is om te gebruiken als u kortademig wordt. Het kan ook helpen om de angst voor dyspneu te verminderen en u een maaltijd te laten afmaken. Voer een lip-gerichte ademhaling uit als u tijdens de maaltijden kortademig bent en u zult verrast zijn wat een verschil het kan maken.

Ontspan uw schouders door ze naar beneden te laten zakken om een ​​lip-achtige ademhaling uit te voeren. Volg dan deze drie stappen:

  • Adem in via je neus (een normale ademhaling) met je mond gedurende twee seconden gesloten.
  • Plooi je lippen alsof je iemand een zoen geeft of een kaars uitblaast.
  • Adem heel langzaam gedurende vier seconden uit door je mond.

Een woord van heel dichtbij

Eten is een plezierige bezigheid en voeding is een essentieel onderdeel van goed leven met COPD. Als u het moeilijk vindt om te eten vanwege kortademigheid door uw longaandoening, raadpleeg dan uw arts naast het volgen van deze stappen. Mogelijk moet u worden getest op aanvullend zuurstofgebruik en kunt u baat hebben bij een diëtist of voedingsdeskundige.

Like this post? Please share to your friends: