1 Tennis Elbow
Tenniselleboog is te wijten aan de irritatie van pezen aan de buitenkant van de elleboog. Deze pezen kunnen geïrriteerd raken door verschillende activiteiten en niet alleen tennissen. In feite kan het vaak eenvoudig optillen van voorwerpen zoals portemonnees, aktetassen en gereedschapskisten bijdragen aan de pijnlijke symptomen van patiënten met een tenniselleboog.
De juiste manier kennen om deze voorwerpen op te tillen, kan patiënten helpen pijnlijke symptomen te vermijden en het lichaam in staat stellen de beschadigde pezen te helen bij patiënten met een tenniselleboog.
2Tennis Elbow: de juiste manier om op te tillen
Een aktentas, tas of gereedschapskist optillen, in de palm-up positie, verlicht de spanning op de pezen die geïrriteerd zijn bij patiënten met een tenniselleboog. De reden hiervoor is dat de spieren en pezen die worden gebruikt om het polsgewricht te stabiliseren, de flexoren van de pols zijn, niet de spieren van de polsverlengingsspieren. Het zijn de extensoren voor de pols die geïrriteerd en ontstoken zijn bij mensen met een tenniselleboog.
Dit kan worden vergeleken met heffen in de handpositie met de hand naar beneden, waardoor de geïrriteerde pezen worden gestraald bij patiënten met een tenniselleboog. Helaas heffen de meeste patiënten dit soort voorwerpen van nature op in de handpalmpositie en dragen ze daarom bij aan de chronische irritatie die wordt waargenomen in de tenniselleboog.
3Tennis Elleboog: de verkeerde manier om op te tillen
Een aktentas, tas of gereedschapskist optillen, in de positie met de hand omlaag, benadrukt de pezen die geïrriteerd zijn bij patiënten met een tenniselleboog.
In plaats daarvan zal het optillen in de palm-up positie geen druk uitoefenen op de geïrriteerde pezen en zal het geen pijn veroorzaken. Bovendien, door de gewonde pezen te laten rusten, kan dit de pijn van de tenniselleboog helpen genezen.
Helaas is de handpositie met de hand naar beneden vaak ‘natuurlijker’ en moeten patiënten nadenken over hoe ze objecten optillen voordat ze ze daadwerkelijk oppakken!
Probeer het! Als je een tenniselleboog hebt, probeer dan in beide posities een aktentas of vergelijkbaar voorwerp (zware tas, koffer, boodschappentas, gereedschapskist) op te tillen en kijk wat comfortabeler is.
