Problemen die in slaap vallen of wakker blijven op het juiste moment, kunnen erop wijzen dat u een probleem hebt met uw biologische klok, een circadiane ritmestoornis, maar wat zijn circadiane ritmestoornissen? Deze veel voorkomende aandoeningen kunnen zijn: slapen op een atypisch tijdstip, onregelmatige slaappatronen en zelfs een jetlag of een slaapstoornis in een ploegendienst. Ontdek hoe deze stoornissen bijdragen aan symptomen van slapeloosheid, slecht getimede slaperigheid en effecten op de dagfunctie.
Beoordeel de meest effectieve behandelingen, waaronder lichttherapie en melatonine.
Kenmerken en symptomen van circadiane ritmestoornissen
De circadiane ritmestoornissen hebben gemeenschappelijke kenmerken. Ze doen zich voor wanneer uw interne biologische klok niet synchroon loopt met externe tijdstippen zoals de natuurlijke cyclus van donker licht. Dientengevolge, kan uw wens om te slapen van de nacht afwijken wanneer de meeste mensen van nature slapen. Daarom kunt u problemen hebben met slapeloosheid of overmatige slaperigheid overdag. Het onvermogen om te slapen op de verwachte tijd in combinatie met slaperigheid tijdens het waken kan leiden tot problemen met de werk- en schoolprestaties. Bekijk hieronder de aandoeningen en voorbeelden die hieronder worden gegeven voor een beter begrip:
- Vertraagd slaap-fasesyndroom
Gekenmerkt als nachtbrakers hebben mensen met een vertraagd slaap-fasesyndroom vaak moeite om in slaap te vallen. Deze slapeloosheid kan resulteren in een natuurlijk vermogen om in slaap te vallen dat dichter bij 2 tot 4 uur ’s ochtends is.
Het is ook buitengewoon moeilijk om wakker te worden, wat resulteert in diepe slaap in de ochtend. De gewenste wektijd kan worden waargenomen in het weekend of op een vrije dag en is meestal van 10.00 tot 12.00 uur. Geschat wordt dat ongeveer 7% van de mensen nachtbrakers zijn, en het begint meestal bij tieners en kan gedurende het hele leven blijven bestaan.
Ongeveer 40% van de nachtbrakers hebben een familiegeschiedenis van de aandoening.
- Geavanceerd slaapfase-syndroom
Het tegenovergestelde van nachtbrakers, mensen met een gevorderd slaap-fasesyndroom worden soms beschreven als ochtendleeuweriken. Ze vallen heel vroeg in slaap en worden ook te vroeg wakker. Deze vooruitgang in de timing van de slaap is meestal 3 uur eerder dan normaal. Iemand die is getroffen, kan bijvoorbeeld om zeven uur ’s avonds in slaap vallen en om drie uur’ s nachts wakker worden, veel eerder dan gewenst. Deze aandoening kan 1% van volwassenen treffen en kan worden verward met andere oorzaken van ontwaken in de vroege ochtend, zoals slaapapneu.
- Niet-gecentraliseerde (niet-24) circadiane ritme Slaapstoornis
Niet-24 komt zelden voor bij ziende mensen, maar treft 50 tot 73% van de blinde mensen. Bij afwezigheid van effectieve synchronisatie van hun interne klok met blootstelling aan licht, voeren ze een dag-nachtpatroon uit dat genetisch bepaald is en vaak een beetje lang duurt. De interne klok kan bijvoorbeeld 24 hours uur lang zijn. Daarom gebeurt het verlangen naar slaap en waken elke dag 30 minuten later. Dit resulteert in een verschuivend slaapschema met toenemende slapeloosheid en slaperigheid overdag die zich over meerdere weken ontvouwt naarmate de verkeerde uitlijning doorgaat.
- Onregelmatig slaap-waakritme
Hoewel de exacte prevalentie onbekend is, hebben mensen met neurologische stoornissen zoals dementie of kinderen met een verstandelijke beperking waarschijnlijker een onregelmatig slaap-waakritme. Dit kan verergeren bij degenen die geïnstitutionaliseerd zijn met onvoldoende blootstelling aan natuurlijke dag-nachtlichtpatronen. Het lijkt zich voor te doen wanneer het circadiane ritme degenereert of onbemerkt raakt van natuurlijke invloeden. De slaap wordt erg gefragmenteerd, vaak met 3 of meer slaapperioden van enkele uren en verspreid over de periode van 24 uur. Onregelmatige slaapuren kunnen gepaard gaan met slapeloosheid en overmatige klachten over slaperigheid overdag.
De totale hoeveelheid slaap is vaak normaal.
- Jetlag
Jetlag vindt plaats na reizen over meerdere tijdzones. De intensiteit ervan kan afhankelijk zijn van de lengte van de reis en hoe snel de reis plaatsvindt. Het is over het algemeen gemakkelijker om kortere afstanden te nemen, langzamer en in westelijke richting. Het duurt ongeveer 1 dag om aan te passen aan elke gekruiste tijdzone. Naast problemen met slapeloosheid en slaperigheid kan jetlag ook bijdragen aan symptomen van malaise (zich niet goed voelen) en een maagklachten.
- Shift-werk slaapstoornis
Mensen die werken wanneer ze moeten slapen, lopen het risico overdag moeite te hebben met slapen en moeite om ’s nachts wakker te blijven. Dit kan belangrijke veiligheidsgevolgen hebben met een verhoogd risico op ongevallen. Er kunnen ook langetermijneffecten zijn, zoals een verhoogd risico op het ontwikkelen van colorectale en borstkanker bij ploegenarbeiders.
Diagnose en behandeling van circadiane ritmestoornissen
Circadiaans ritme Slaapstoornissen komen vaak voor als het slaapwensje niet goed is afgestemd op de dag-nachtcyclus. Dit kan zich voordoen bij medische aandoeningen zoals blindheid of als gevolg van lange vliegreizen of zelfs bij het werken op de begraafplaats. Gelukkig worden de omstandigheden gemakkelijk gediagnosticeerd door slaaplogboeken en actigrafie te gebruiken en kunnen effectieve behandelingen, waaronder gedragsveranderingen, lichtbakken en melatonine, nuttig zijn.
Als u denkt dat u lijdt aan de nadelige gevolgen van een circadiane ritmestoornis, praat dan met een door het raad van bestuur gecertificeerde slaaparts over uw zorgen en ontdek de effectieve behandeling die u nodig hebt.
