Individuele beentests zijn een methode die uw fysiotherapeut of arts kan gebruiken om uw vermogen te bepalen om terug te keren naar topsport na knieoperatie. Ze worden vaak gebruikt tijdens de terugkeer naar de functie fase in een revalidatieprotocol anterior cruciate ligament (ACL) om de functionele stabiliteit van uw knie te beoordelen.
Er zijn verschillende methoden gebruikt om de single-leg-hoptests uit te voeren.
Sommige methoden houden in dat er in een rechte lijn wordt gesprongen, anderen bepalen diagonaal springen en sommigen beoordelen hoppen op één been voor afstand.
Wie moet enkelvoudige hinktests uitvoeren?
Als u een ACL-operatie heeft ondergaan en wenst terug te keren naar topsporten waarvoor u hardlopen, stoppen en starten en het manoeuvreren nodig hebt, dan mag de single-leghoptest worden gebruikt. Natuurlijk moet u uw arts of fysiotherapeut vragen voordat u met een revalidatieprogramma begint of gaat testen om er zeker van te zijn dat u er klaar voor bent om dergelijke krachten rond uw knie te geven.
Over het algemeen moet uw pijnniveau in uw knie 0/10 zijn (waarbij 0 geen pijn is en 10 een ondraaglijke pijn). Je zou ook een volledig bewegingsbereik (ROM) in je knie moeten hebben en de kracht van je quadriceps en hamstrings zou goed moeten zijn. Er moet ook een negatieve voorlaptest aanwezig zijn, wat wijst op een intacte ACL.
Hoe Single Leg Hop-tests uit te voeren
Zoek naar een gebied waar u voldoende ruimte hebt om te bewegen zonder obstakels om rechtlijnige single-leg-hoptests uit te voeren.
Een gymzaal is de beste plaats om huppeltests met één been uit te voeren. Zorg dat je sportschoenen draagt.
Single-been hop:
- Voor single-leg-hopping, ga op één voet staan met je tenen achter een lijn gemarkeerd op de vloer.
- Spring zo ver mogelijk naar voren en land op dezelfde voet als waarvandaan je bent vertrokken.
- Meet en noteer de afstand die u hebt gehopt in centimeters (cm).
- Herhaal de test twee keer voor beide benen, waarbij telkens de afstand wordt geregistreerd die is gesprongen.
Triple-hop met één poot:
- Voor straight-line triple-hopping, ga op één voet staan met je tenen achter een lijn gemarkeerd op de vloer.
- Spring zo ver mogelijk naar voren voor drie opeenvolgende hops.
- Meet en noteer de afstand die je hebt gehopt in centimeters.
- Herhaal de test twee keer voor beide benen, waarbij telkens de afstand wordt geregistreerd die is gesprongen.
Eenpoot diagonale drievoudige hop:
- Markeer voor diagonale triplehoppen een lijn op de vloer van ongeveer zes meter lang. (Het gebruik van plakband is hier een goed idee.
- Ga op één voet staan en spring naar voren en over de lijn.
- Ga verder in een zigzagpatroon over de lijn voor drie hops.
- Noteer uw afstand gehopt (in centimeters) voor uw gewonde poot en ongedeerd been
Getimede enkele poot hop over 6 meter:
- Voor single-leg-afstandspringen, sta op een voet met je zes meter lange lijn recht voor je uit.
- Spring zo snel mogelijk op een voet tot je je bereikt het einde van de zes meter
- Noteer de tijd die je nodig hebt om zes meter op één voet te springen
De resultaten bepalen
De resultaten van de single-leg-hoptests worden vergeleken met geaccepteerde normen op vier maanden en zes maanden na ACL-chirurgie: spreek met uw arts en fysiotherapeut over uw resultaten zodat u precies begrijpt wat zij aangeven
Single-been hop:
De verwachte waarden voor uw geblesseerde been in de single-leg-hoptest zijn 137 cm voor mannen en 121 cm voor vrouwen op vier maanden na een golfstoot ry. Na 6 maanden zijn de normen voor de single-leg-hop-test respectievelijk 149 cm en 133 cm voor mannen en vrouwen.
Triple hop met één poot:
Voor de triplehop zijn de normen bij de post-operatietermijn van vier maanden respectievelijk 401 cm en 343 cm voor mannen en vrouwen. De verwachte normen op het halfjaarlijkse punt na de operatie zijn 420 cm voor mannen en 363 cm voor vrouwen.
Diagonale driesprongdiagonaal:
De verwachte waarden voor de diagonale drievoudige hop zijn respectievelijk 358 en 305 cm voor mannen en vrouwen op het punt van 4 maanden, en zijn 377 cm en 337 cm op het halfjaarlijkse punt.
Getimede enkelbeen-hop voor afstand:
De verwachte tijden vier maanden na de operatie voor de getimede éénbeen-hop zijn 2,7 seconden voor mannen en 3,0 seconden voor vrouwen. Zes maanden na ACL-operatie zijn de verwachte tijden respectievelijk 2,4 seconden en 2,8 seconden voor mannen en vrouwen.
Denk eraan niet teveel op uw specifieke scores te focussen. Het is belangrijk om te meten hoe uw knie voelt tijdens het uitvoeren van single-leg hoppests. U bent de beste beoordelaar van hoe uw knie zich voelt tijdens het uitvoeren van een plyometrische activiteit en oefening op hoog niveau. Het gebruik van de scores en uw eigen gevoel tijdens de tests kan helpen bepalen of u klaar bent om terug te keren naar sport.
Je fysiotherapeut kan tijdens de hoppentest reageren op de kwaliteit van je beweging. Springt je knie naar binnen tijdens de hoppentest of lijkt deze te wiebelen of onstabiel te zijn? Uw PT kan ook video-opnametechnologie gebruiken om uw single-leghoptest te beoordelen.
Single-leg-hoppingtests zijn eenvoudige, maar effectieve manieren om te beoordelen of u weer in staat bent om te sporten na een knie-operatie, zoals een ACL-reparatie. De tests geven u een idee van de algehele functie van uw knie en helpen u beslissen of u klaar bent om terug te keren naar sporten waarvoor u moet knippen, springen of snel wilt stoppen en starten.
Een heel woord
Als u een knieoperatie heeft gehad, kan een bezoek aan uw lokale fysiotherapeut om een test op een been te proberen nodig zijn voordat u terugkeert naar uw vorige niveau van activiteit en atletiek. Uw PT kan u helpen de resultaten van de hoptest te analyseren om te bepalen of u klaar bent om weer op het veld of in de rechtbank te komen.
