Rhodiola rosea is een wortel die groeit in hooggelegen gebieden, zoals de Himalaya. Het wordt ook gouden wortel genoemd. Onderzoek heeft het verbonden met een breed scala aan gunstige effecten.
Onderzoek toont aan dat rhodiola mogelijk:
- Stress, angst en vermoeidheid verlicht
- depressiesymptomen verminderen
- geheugen verbeteren
- De activiteit van de neurotransmitters serotonine, norepinephrine en dopamine stimuleren
Bovendien is rhodiola een:
- Anti-virale: onderzoeken tonen aan verandert activiteit in het immuunsysteem en kan een effectieve therapie zijn tegen bepaalde virussen.
- Antioxidant: antioxidanten beschermen uw lichaam tegen oxidatieve stress en schade als gevolg van vrije radicalen, die in wezen disfunctionele moleculen zijn die aan meerdere ziekten zijn gebonden.
- Ontstekingsremmend: Er zijn aanwijzingen dat rhodiola ontstekingen tegengaat die lijken op een klasse ontstekingsremmende geneesmiddelen.
- Adaptogen: adaptogenen zijn natuurlijke stoffen die het lichaam helpen zich aan te passen aan stress en processen in je lichaam normaliseren, in wezen het uitbalanceren van dingen.
Rhodiola voor fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom
Tot nu toe hebben we een kleine hoeveelheid bewijs voor het gebruik ervan bij het chronisch vermoeidheidssyndroom. Een recensie uit 2009 zei dat het sterk wetenschappelijk bewijs had voor het verbeteren van:
- Aandacht
- Cognitieve functie
- Geestelijke prestaties
We hebben nog geen gepubliceerd onderzoek op rhodiola voor fibromyalgie.
Het deelt echter alle bovenstaande symptomen met het chronisch vermoeidheidssyndroom.
Bovendien kunnen vele, zo niet alle, bovengenoemde voordelen de symptomen van fibromyalgie en het chronisch vermoeidheidssyndroom helpen verlichten.
Vermoeidheid staat centraal in beide aandoeningen. Stress, angst, depressie en geheugengebrek zijn ook veel voorkomende problemen.
De drie neurotransmitters die worden gestimuleerd – serotonine, norepinephrine, dopamine – worden allemaal verondersteld ontregeld te zijn met fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom. In feite zijn veel van de medicamenteuze therapieën voor deze ziekten, zoals antidepressiva, erop gericht om meer van deze neurotransmitters beschikbaar te maken voor uw hersenen.
Deze aandoeningen hebben beide betrekking op disfunctionele immuunsystemen. Sommige onderzoeken verbinden hen met oxidatieve stress. Er wordt aangenomen dat beide een ontsteking inhouden. Stress is een veelvoorkomende symptoomtrigger en onderzoek wijst op ontregeling van stresshormonen.
Van Rhodiola wordt ook aangetoond dat het de inspanningscapaciteit bij gezonde mensen verhoogt. Tot dusverre weten we echter niet of het effectief is tegen het specifieke type inspanningsintolerantie van het chronisch vermoeidheidssyndroom, dat post-exertionele malaise wordt genoemd.
Hoewel we gewoon niet het onderzoek hebben om te zeggen dat rhodiola effectief is voor fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom, hebben we veel bewijs dat suggereert dat het kan helpen bij sommige van de symptomen en overlappende omstandigheden.
Zorg ervoor dat u uw arts, en mogelijk uw apotheker, betrekt bij de beslissing om rhodiola te proberen.
Dosering
De aanbevolen dosering van rhodiola ligt tussen 100 en 300 mg per dag.
Rhodiola is niet verkrijgbaar in voedingsmiddelen, daarom moet het als supplement worden ingenomen. Naast de capsulevorm is het verkrijgbaar als extract en in medicinale thee.
Omdat het een stimulerend effect kan hebben, kan het het beste vroeg op de dag worden ingenomen. Hoge doses worden soms geassocieerd met een gevoel van nervositeit en veroorzaken een verhoogd risico op bijwerkingen.
Bijwerkingen
Mogelijke bijwerkingen zijn:
- Hoofdpijn
- maagklachten
- Slaperigheid
- Slaapmoeilijkheden
Rhodiola heeft vergelijkbare effecten als voorgeschreven monoamineoxidaseremmers (MAO-remmers), dus u moet ze niet samen gebruiken.
Het gebruik van rhodiola samen met selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI’s) of serotonine norepinefrineheropnameremmers (SNRI’s) kan het risico op slaperigheid verhogen.
Het is onbekend of rhodiola kan bijdragen aan een potentieel dodelijk neveneffect dat serotoninesyndroom wordt genoemd.
We weten nog niet of rhodiola veilig is voor kinderen of tijdens zwangerschap en borstvoeding.
Uw arts kan u helpen beslissen of rhodiola geschikt voor u is op basis van de mogelijke risico’s en voordelen.
