Als u lage rugpijn hebt, begrijpt u hoe de pijn het uitvoeren van vele basistaken moeilijk maakt. Eenvoudige dingen zoals zitten, buigen of lopen kunnen bijna onmogelijk worden en het uitvoeren van werk en recreatieve activiteiten kan beperkt zijn.
Soms kan een trauma, zoals een val of een auto-ongeluk, uw lage rugpijn veroorzaken. Maar vaak kan je pijn uit het niets verschijnen.
Uw pijn kan toeslaan wanneer u ’s morgens voor het eerst wakker wordt, of het kan plotseling beginnen wanneer u opstaat vanuit een stoel.
Rugpijn kan verwarrend genoeg zijn zoals het is. Soms is het moeilijk om te ontcijferen als de pijn zelfs uit je rug komt en probeer je erachter te komen waarom het verbijsterend kan zijn. En veel deskundigen raden aan je te concentreren op mechanische bronnen van je rugpijn in plaats van op anatomische bronnen van je pijn. Is het een hernia, uitpuilende schijf of facetgewrichtsartritis die uw probleem veroorzaakt? Het kan moeilijk zijn om te beslissen, dus focussen op wat je doet en de posities waar je je rug in zet, zijn misschien wel de beste manier om de oorzaak van je rugpijn te bepalen.
Oorzaken van lage rugpijn
- Slechte zithouding:De juiste positie van uw lage rug moet een lichte voorwaartse kromming hebben, een lordose genoemd. Als je slordig zit, wordt deze lordose rechtop – of nog erger – omgedraaid. Dit verlies van de voorwaartse kromming in uw wervelkolom kan verhoogde druk veroorzaken op de kleine schokabsorberende schijven in uw rug. Deze verhoogde druk kan uw schijven verdringen en tot lage rugpijn leiden. Je fysiotherapeut kan je de juiste manier van zitten leren om je rugklachten te verminderen, te elimineren of te voorkomen.
- Frequent Forward Bending:Als u veel tijd besteedt aan het uitvoeren van repetitieve taken waarvoor vooroverbuigen nodig is, kunt u een verhoogde druk uitoefenen op uw wervelkolom en dit kan een oorzaak van uw pijn zijn. Goed leren buigen op je knieën om druk op je ruggengraat te houden, kan je helpen je rugpijn te verminderen.
- Zwaar hijsen:Banen die zwaar tillen vereisen, kunnen ongelooflijke stress op uw wervelkolom veroorzaken. Deze stress kan leiden tot spierspanningen en kan ook de druk op uw tussenwervelschijven verhogen. Deze druk kan lage rugpijn of ischias veroorzaken. Goed leren tillen is essentieel om je pijn te beheersen of te voorkomen.
- Trauma:Soms kan trauma uw lage rugpijn veroorzaken. Er is hier geen mysterie: een val, een auto-ongeluk of trauma tijdens de atletiek kunnen allemaal lage rugspierspanningen veroorzaken. Hoewel fysiotherapie je rugpijn na een trauma kan helpen, is het altijd een goed idee om na een traumatische gebeurtenis bij je arts in te checken om er zeker van te zijn dat je pijn geen grote schade aanricht.
- Degeneratieve aandoeningen:Soms kunnen degeneratieve aandoeningen die het normale gevolg zijn van veroudering, uw lage rugpijn veroorzaken. Aandoeningen zoals spinale stenose, artritis of degeneratieve schijfaandoeningen kunnen allemaal pijn veroorzaken. Congenitale aandoeningen, zoals spondylolisthesis of scoliose, kunnen ook uw rugpijn veroorzaken. Voor de meeste degeneratieve rugklachten is gebleken dat beweging en lichaamsbeweging effectief zijn bij het behandelen van deze aandoeningen. Een bezoek aan uw fysiotherapeut kan u helpen bij het bepalen van de juiste progressie van rugoefeningen voor uw specifieke conditie.
- Niet-mechanische ziekteprocessen:Soms kunnen niet-mechanische ziekteprocessen zoals kanker, nierstenen of een tumor lage rugpijn veroorzaken. Deze symptomen zijn meestal, maar niet altijd, vergezeld van andere symptomen zoals onverwacht gewichtsverlies, koorts of malaise die wijzen op een niet-mechanische oorzaak van uw pijn. Deze ziekten zijn zeldzaam, maar ze kunnen gebeuren, dus als uw rugpijn langer dan een paar weken aanhoudt nadat de fysiotherapiebehandeling begint, is een bezoek aan uw arts zeker om een sinister probleem uit te sluiten.
Fysiotherapie kan helpen
Als u plotselinge lage rugpijn krijgt, kan een bezoek aan uw fysiotherapeut u helpen bij het bepalen van de juiste dingen om uw acute pijn te behandelen.
Uw fysiotherapeut moet in staat zijn om uw levensstijl, bewegingen en algemene medische geschiedenis te analyseren om de waarschijnlijke oorzaak van uw pijn te helpen bepalen. Door u te concentreren op deze mechanische oorzaken van rugpijn, kunt u een verandering aanbrengen die u verlichting kan brengen.
Als u de oorzaak van uw rugpijn begrijpt, kunt u stappen ondernemen om uw houding ten aanzien van tillen, houding of buigen te veranderen, waardoor uw rug misschien niet goed geneest. U kunt ook leren om te stoppen met dingen te doen die mogelijk verhinderen dat uw rug zich beter voelt.
Houd er rekening mee dat als uw rugklachten niet beter worden enkele weken na het begin van de behandeling of als u wordt vergezeld door zwakte in uw benen, veranderingen in uw darm- of blaasgewoontes of onverklaarbaar gewichtsverlies, een bezoek aan uw arts nodig is om de juiste behandeling voor uw aandoening.
Een heel woord
Als u rugpijn heeft, kan het werken met uw fysiotherapeut een belangrijk onderdeel van uw herstel zijn. Uw PT kan u laten zien welke oefeningen u moet doen en hij of zij kan u helpen bepalen wat uw pijn kan veroorzaken. Door de oorzaak van uw rugklachten te begrijpen, kunt u werken aan veranderingen in de levensstijl om uw pijn weg te nemen.
