Als u lijdt aan ernstige voedselallergieën, kunt u zich overweldigd en gestrest voelen en vraagt u zich af of wat u voelt normaal is. Je bent niet alleen.
Voedselallergieën zijn stressvol
Wat u voelt, is normaal en vaak voorkomend. Mensen met ernstige voedselallergieën, en vooral ouders van kinderen met voedselallergieën, vertonen vaak hoge niveaus van stress, zelfs in vergelijking met mensen met andere chronische aandoeningen zoals diabetes.
Dit is logisch: hoewel sommige chronische aandoeningen voornamelijk worden beheerd door medicijnen of door een operatie, is de enige levensvatbare methode om voedselallergieën te beheersen op dit moment het voorkomen van allergenen en het behandelen van noodsituaties wanneer deze zich voordoen. En in tegenstelling tot diëten gericht op het verminderen van gewicht of cholesterol, met een allergeen-vermijdend dieet, is er geen bewegingsruimte voor vals spelen of fouten.
Er is ook pragmatische stress bij het omgaan met voedselallergieën. Uit eten gaan of feestjes en sociale activiteiten bijwonen kan moeilijk zijn, afhankelijk van de specifieke allergieën. Het kopen van speciale voedingsmiddelen voor voedselallergieën kan duurder zijn en in sommige gebieden zijn dit soort voedingsmiddelen misschien moeilijk te vinden. En ouders van allergische kinderen hebben extra pragmatische uitdagingen bij het opstellen van actieplannen met scholen en kinderdagverblijven, voorlichting geven aan zorgverleners over spoedeisende hulp en over het lezen van labels en het balanceren van de dagelijkse sociale activiteiten van kinderen met de noodzaak om hun kinderen te beschermen tegen allergenen.
Omgaan met stress is belangrijk voor een optimale algehele gezondheid. Hoewel er weinig onderzoek is gedaan naar het verband tussen voedselallergieën en stress, kan emotionele stress astma-aanvallen veroorzaken — en astma kan de risico’s verhogen die gepaard gaan met ernstige voedselallergieën, zoals schelpdieren en pinda-allergieën.
Het beheren van stress is belangrijk voor ouders van allergische kinderen en ook voor mensen die geen astma hebben, omdat chronische stress een negatief effect kan hebben op iemands psychische en fysieke gezondheid.
Hoe om te gaan met de stress
Hoe kunt u omgaan met de dagelijkse druk om met voedselallergieën te leven en uw stressniveau te verminderen? Hier zijn een paar beproefde methoden:
- Een programma voor stressmanagement aannemen. Dit hoeft niet duur of ingewikkeld te zijn. Sommige effectieve (en gratis) stress-reliëftechnieken zijn diep ademhalen, regelmatig wandelen en meditatie beoefenen. Uw programma voor stressmanagement kan ook het bespreken van uw stress met een therapeut of een therapeut omvatten of regelmatige bezoeken aan een massagetherapeut. De Stress Management Expert van Verywell, Elizabeth Scott, biedt verschillende hulpmiddelen voor beginners om u te helpen een programma te bedenken dat voor u werkt, inclusief Hoe u een plan voor stressverlichting ontwikkelt dat werkt. Probeer ze als een startpunt.
- Maak gebruik van bronnen die voor u beschikbaar zijn. Een uitstekende hulpbron voor mensen die mogelijk bezorgd zijn om hun algehele voeding of die gefrustreerd kunnen zijn door hun gebrek aan opties met hun beperkte dieet is om te werken met een voedingsdeskundige of diëtist. Ze kunnen u suggesties doen voor voedingsmiddelen die u niet als aanvulling op uw dieet beschouwt, u helpen om maaltijdplannen te maken die geschikt zijn voor uw gezin, of uw dieet controleren om er zeker van te zijn dat u optimale voeding krijgt. Uw allergoloog kan een voedingsdeskundige of een diëtist met specifieke expertise in voedselallergieën aanbevelen of contact opnemen met de American Dietetic Association. Vraag uw allergoloog naar andere hulpmiddelen die patiënten nuttig hebben gevonden.
- Overweeg om lid te worden van een ondersteuningsgroep, in uw omgeving of virtueel. Een onderzoek uit 2007 in Cyberpsychologie en gedrag wees uit dat, hoewel online voedselallergiegroepen hun nadelen hebben, de leden de sociale steun zeer op prijs stellen. Twee manieren om plaatselijke steungroepen te vinden, is door contact op te nemen met de plaatselijke ziekenhuizen voor informatie of door uw allergoloog te vragen.
- Tot slot, leer alles wat je kunt over je voedselallergieën en hoe je ze kunt beheren. Een studie uit 2006 toonde aan dat de patiënten met de allergie voor voedselallergie met de beste algehele geestelijke gezondheid diegenen waren die zichzelf beschouwden als in wezen gezonde mensen met een aandoening waar ze de controle over hadden; daarentegen scoorden mensen die zichzelf als ziek beschouwden en slechte behandelstrategieën vertoonden lager op indexen van psychische nood. Hoewel je niet kunt bepalen hoe je lichaam reageert op voedsel, als je weet wat je moet doen in een noodgeval, het herkennen van hoe je allergenen op voedseletiketten kunnen verschijnen en het opleiden van de zorgverleners van je kind om een allergische reactie te herkennen, zijn enkele van de tastbare stappen die je kunt nemen. om de mindset van controle te ontwikkelen in verband met optimale geestelijke gezondheid.
