Omgaan met reumatoïde artritis

Reumatoïde artritis is meer dan alleen een aandoening van de gewrichten. Het is een levensveranderende gebeurtenis die je wereld in een neerwaartse spiraal kan gooien. Als je geconfronteerd wordt met deze emoties, is het eerste waar je jezelf aan herinnert dat er geen vaste koers is en dat de acties die je nu neemt een enorm verschil kunnen maken in hoe goed je omgaat met – en overwint – de uitdagingen van het leven met de ziekte.

Ondersteuning zoeken

Nadat u het nieuws hebt ontvangen dat u reumatoïde artritis heeft, is uw eerste instinct misschien om u onder de dekens op te krullen. En dat is OK. Je hoofd eroverheen krijgen, kan even duren, en een rustige plek vinden om te denken kan een gezonde start zijn.

Maar dan is het eerste dat je moet doen, het vinden van ondersteuning-functioneel, financieel en emotioneel.

Functionele ondersteuning

Functionele ondersteuning is datgene dat u helpt bij elke fase van uw behandeling. Het doel is om een ​​team van gezondheidswerkers te bouwen waarmee u als een actieve partner in uw eigen zorg kunt communiceren. Dit kunnen zijn:

• uw huisarts (PCP), die toeziet op uw algemene gezondheid en coördineert medisch specialisten
• een reumatoloog, die gespecialiseerd is in musculoskeletale aandoeningen en auto-immuunziekten zoals reumatoïde artritis
• een fysiotherapeut, die u zal helpen uw kracht terug te winnen, mobiliteit en bewegingsbereik occup Een ergotherapeut, die u de tools, strategieën en "workarounds" kan bieden om fysieke barrières in het dagelijks leven te overwinnen
• Een psycholoog of psychiater, die u kan helpen om beter om te gaan met de stress, angst en depressie die kan samengaan met het leven met de ziekte

• Een maatschappelijk werker, die u kan helpen bij het navigeren door de gezondheidszorg
• Voor educatieve ondersteuning, kijk hier in de bronnen van Verywell, evenals die van de Arthritis Foundation.

Bel voor liveondersteuning, informatie of doorverwijzingen de 24-uurs hotline van de Arthritis Foundation op 1-844-571-HELP (4357).

Financiële ondersteuning

Reumatoïde artritis kan duur zijn, vooral als u al een tijdje wordt behandeld en biologische geneesmiddelen van de nieuwste generatie of JAK-remmers nodig hebt. Zelfs als je een ziektekostenverzekering hebt, zijn aftrekbare en copay-kosten vaak exorbitant.

Om een ​​deel van de grote kosten van behandeling te dekken, zijn er financiële hulpprogramma’s beschikbaar voor zowel onverzekerden als mensen met een verzekering die het moeilijk hebben om de kosten van een medicijn te dekken. Om toegang tot deze programma’s te krijgen, kunt u overwegen om naar deze twee organisaties te gaan:

Partnership for Prescription Assistance is een non-profitorganisatie die u kan helpen gratis of bijna gratis geneesmiddelen voor reumatoïde artritis te verkrijgen als u niet verzekerd bent, onderverzekerd of financieel in aanmerking komt. De subsidiabiliteit is meestal gebaseerd op een jaarlijks inkomen van minder dan vijf keer het Federale Armoedieniveau (FPL) voor een persoon, echtpaar of gezin.

• Patiëntenadviesteam Co-Pay Relief is een andere liefdadigheidsorganisatie die u kan helpen co-pay-ondersteuning te krijgen. Bijstand wordt geboden door alle grote farmaceutische bedrijven. De geschiktheid is veel minder streng en sluit alleen degenen uit wiens medicijnen worden gedekt door Medicare, Medicaid en andere lage inkomenssubsidies. De subsidiabiliteit is meestal niet gebaseerd op inkomsten.
• Emotionele ondersteuning

De emotionele impact van reumatoïde artritis kan net zo diep zijn als de fysieke aspecten. Vooral bij het starten van de behandeling kunnen er ups en downs zijn die moeilijk te behandelen kunnen zijn.

Denk eraan dat het niet "klagen" is om een ​​geliefde te vertellen waar je doorheen gaat. Het helpt hen te begrijpen waar u mee te maken hebt en opent hun ogen voor uw behoeften en zorgen. Alleen door te delen, geef je anderen de informatie die ze nodig hebben om je te helpen.

Het helpt ook om anderen te bereiken die getroffen zijn door reumatoïde artritis. Steungroepen zijn geweldige plekken om troost te vinden, advies in te winnen en te communiceren met anderen die precies weten waar je doorheen gaat.

Als u een groep bij u in de buurt niet kunt vinden, neemt u contact op met de Arthritis Foundation om verbinding te maken met een ondersteuningsnetwerk in uw regio. Ze kunnen je de training bieden om ook een eigen ledennetwerk op te zetten, als dat je interesseert.

Andere ondersteuningsopties zijn onder meer: ​​

Verbinding maken met een reumatoïde artritis-ondersteuningsgroep op Facebook

• Zelf een ondersteunende ondersteuningsgroep starten op Meetup
• Zoeken in ondersteuningsgroepslijsten op de website zonder winstbejag CreakyJoints (of een lijst maken met uw eigen ondersteuningsgroep)
• Dat gezegd hebbende, als gevoelens van depressie of angst ondanks steun aanhouden, vraag dan uw arts om doorverwijzing naar een psycholoog of psychiater die ervaring heeft met chronische ziekten.

Veranderingen in levensstijl

Twee van de belangrijkste risicofactoren voor reumatoïde artritis zijn obesitas en roken. Om deze risico’s te beperken, moet u gewichtsverlies, lichaamsbeweging en stoppen met roken opnemen in uw behandelplan.

Voedingsdoelstellingen

Hoewel er geen reumatoïde artritis "dieet" op zich bestaat, zijn er een aantal principes die u kunnen begeleiden bij uw inspanningen om gewicht te verliezen en uw symptomen van reumatoïde artritis onder controle te houden:

Begin met een uitgebalanceerd dieet waarin tweederde van uw inname is afkomstig van fruit, groenten en volle granen, terwijl het andere derde deel bestaat uit magere zuivelproducten en magere eiwitbronnen.

• Probeer veel koudwatervissen in uw dieet op te nemen (zoals tonijn, zalm, makreel, forel en haring), die rijk is aan ontstekingsremmende omega-3-vetzuren. Als u liever een visoliesupplement neemt, vermijd overmatig gebruik omdat het kan interfereren met bepaalde medicijnen, waaronder medicijnen met een hoge bloeddruk.
• Extra vierge olijfolie bevat een stof genaamd oleocanthal, die hetzelfde ontstekingsenzym blokkeert als niet-steroïde pijnstillers.
• Van een vezelrijk dieet met een dagelijkse inname tussen 25 en 30 gram is bekend dat het de niveaus van C-reactief proteïne (CRP) in uw bloed verlaagt. Dit is een van de twee primaire verbindingen die worden gebruikt om de ontsteking te meten bij bloedtesten bij reumatoïde artritis.
• Overweeg eerst om een ​​gekwalificeerde voedingsdeskundige te ontmoeten die u kan helpen realistische gewichtsreductiedoelen vast te stellen. Snel gewichtsverlies kan metabole stress veroorzaken die het risico op een reumatoïde artritisfakkel verhoogt. Langzaam en stabiel is altijd de beste aanpak.

Oefening

U kunt misschien gewichtsverlies bereiken met een dieet alleen, maar het is onwaarschijnlijk dat u het volhoudt zonder routine-oefening. Wat het stadium van uw ziekte ook is, lichaamsbeweging is buitengewoon gunstig, waardoor de gewrichtsflexibiliteit en het bewegingsbereik verbeteren terwijl het risico van terugval wordt verlaagd. Net als bij een dieet, zal een gematigde aanpak je veel meer goed doen dan hard pushen en ontstekingen bevorderen.

Volgens het American College of Rheumatology zijn er verschillende doelen die je jezelf moet stellen als je aan een fitnessplan begint:

Elke aerobic activiteit met gemiddelde intensiteit moet elke week worden uitgevoerd gedurende een totaal van 150 minuten verspreid over meerdere dagen. Zwemmen en wandelen zijn voorbeelden van low-impact cardio-activiteiten die uw gewrichten niet overbelasten.

• Rekoefeningen moeten minstens drie tot vijf dagen per week worden gedaan; houd elk stuk gedurende 15 tot 30 seconden vast.
• Krachtopbouw moet twee tot drie keer per week worden uitgevoerd en moet bestaan ​​uit acht tot tien oefeningen met acht tot tien herhalingen per oefening. Oudere mensen willen misschien 10 tot 15 herhalingen met lagere gewichten doen.
• Bewegingsbereiken kunnen vijf tot tien keer ’s ochtends worden uitgevoerd om de gewrichten in beweging te krijgen, of’ s avonds. Misschien wilt u zachte rotatormanchet, elleboog- en knieuitsparingen toevoegen als onderdeel van uw routine.
• Uw fysiotherapeut kan u een volledig trainingsplan geven dat is aangepast aan uw leeftijd en conditie.

Stoppen met roken

Stoppen met sigaretten is nooit gemakkelijk, maar is iets dat u moet doen als u last heeft van symptomen van reumatoïde artritis. In de regel zal een combinatie van counseling en rookhulpmiddelen u een veel betere kans geven op succes dan op koude kalkoen. Naast over-the-counter nicotinepleisters, -gum en -tabletten heeft de Amerikaanse Food and Drug Administration vier voorgeschreven medicijnen goedgekeurd die u kunnen helpen bij uw zoektocht:

Nicotine-inhalatoren

• Nicotine-neussprays
• Zyban (bupropion)
• Chantix (varenicline)
• Stoppen met roken wordt vergoed door Medicaid, Medicare en de meeste particuliere verzekeringsplannen. Als je ondersteuning nodig hebt, bel dan naar de American Cancer Society op 1-800-227-2345 om te worden verbonden met een telefoon-quitline is jouw staat. Ze kunnen u ook koppelen aan een steungroep in uw regio.

Praktische tips

Laat reumatoïde artritis u niet belemmeren een productief leven te leiden. Soms is alles wat je nodig hebt enkele aanpassingen om de fysieke en emotionele uitdagingen waarmee je te maken kunt krijgen te overwinnen.

Hier zijn een paar tips die kunnen helpen:

Reorganiseer uw planken.

• Als u problemen ondervindt bij het bereiken van een hoge of lage buiging, plaatst u de dingen die u het meest gebruikt op de onderste plank van een kast of in de bovenste la. Beperk jezelf niet tot ‘regels’. Er is geen reden waarom u de artikelen van onder de gootsteen naar een bereikbare plank kunt verplaatsen als het uw lichaamsspanning bespaart. Verander van positie vaak.
• Laat tijdens het schrijven uw greep ongeveer om de 10 minuten los om te voorkomen dat uw hand stijver wordt. Als u televisie kijkt of op uw laptop werkt, sta dan op gezette tijden op om uw benen te strekken. Zoek hulpmiddelen die u kunt gebruiken.
• Er zijn tal van gebruiksvoorwerpen en gereedschappen die zijn gemaakt voor mensen met artritis. Er is een getrapt keukenschaartje dat al het werk voor je doet en anti-vibratie handschoenen waarmee je bijvoorbeeld handvatten zonder pijn kunt vastgrijpen. Ontdek technologie met spraakgestuurde apparaten waarmee u handsfree kunt gaan. Bespaar energie.
• Serveer periodes van rust en activiteit, of u nu op het werk of speelt. Plan uw dag van tevoren, zodat u kunt rondrennen of naar vergaderingen kunt gaan wanneer u de meeste energie heeft en een rustige tijd tussendoor kunt vinden om op te laden. Gebruik warmte om gewrichtsstijfheid te behandelen.
• Onderzoek in plaats van pillen te maken, andere manieren om jezelf ’s morgens in beweging te krijgen. Warmte verhoogt de bloedcirculatie en ontspant weefsels. Een elektrisch of in de magnetron verwarmbaar verwarmingskussen kan meestal helpen om eventuele ochtendstijfheid die u mogelijk ervaart te overwinnen. Gebruik verkoudheid om een ​​acute aanval te behandelen.
• Koud verlicht zwelling tijdens verdoving van de pijn. Als u een ijspak gebruikt, plaats het ijs dan niet direct op uw huid of laat het niet langer dan 15 minuten op één plaats achter. Dit kan leiden tot bevriezing. Ontdek lichaamstherapieën.
• Mind-body-therapieën erkennen dat onze gedachten en stemmingen zowel onze reactie op pijn als onze algehele staat van welzijn beïnvloeden. Sommige van de technieken die gewoonlijk worden gebruikt om de behandeling van reumatoïde artritis te ondersteunen, omvatten meditatie, geleide beelden, biofeedback, progressieve spierontspanning (PMR) en diepe ademhalingsoefeningen (pranayama). Bronnen:

.