Oefeningen die u kunt doen met therapiesteun

  • Verstuikingen & Spanningen
  • Breuken en gebroken botten
  • Osteoporose
  • Sportblessures
  • Orthopedische chirurgie
  • Schouder en elleboog
  • Hip & knie
  • Hand & pols
  • Been, voet & enkel
  • Hulpmiddelen & orthesen
  • Medicatie en injecties
  • Kinderorthopedie
  • 1Putty handversterkende oefeningen

    doen maakt, therapeutische stopverf, doen maakt kleine, herhalingen verder

    Oefeningstop is een geweldige tool die u kunt gebruiken om kracht en behendigheid op te bouwen in uw handen, vingers en duimen. De stopverf wordt geleverd in verschillende kleuren die een verschillende hoeveelheid weerstand vertegenwoordigen.

    Therapy stopverf is nuttig voor een verscheidenheid aan diagnoses, waaronder:

    • Carpaal tunnel syndroom.
    • Handzwakte na een beroerte of cervicale radiculopathie
    • Trekkervinger
    • Na een peesoperatie
    • Na een handfractuur

    Therapy stopverf kan ook worden gebruikt om de handkracht te behouden tijdens perioden van immobilisatie in een schouderband na een schouder- of elleboogletsel of een operatie.

    Er zijn veel verschillende manieren om de hand- en vingersterkte te verbeteren. U kunt een handdoek gebruiken om de handgreep te verbeteren, of gespecialiseerde oefeninstrumenten zoals een Digi-Flex kan worden gebruikt om uw hand, vingers of duim te versterken.

    Als u hand- of vingerzwakte ervaart, bezoek dan uw fysiotherapeut om oefeningen te leren die u kunt doen voor uw specifieke aandoening. Uw PT kan therapeutische stopverf gebruiken om uw kracht te verbeteren, en hij of zij kan ervoor zorgen dat u therapeutische stopverf gebruikt als onderdeel van uw thuistrainingsprogramma.

    Dit stapsgewijze oefenprogramma kan je ideeën geven over stopverfoefeningen om de handkracht en mobiliteit te verbeteren. Raadpleeg uw arts voordat u met dit of enig ander oefenprogramma begint.

    2Sleuke handgreep

    doen maakt, therapeutische stopverf, doen maakt kleine, herhalingen verder

    De stopverfhandgreep is een eenvoudige oefening om de algehele grijpkracht in uw hand te verbeteren. Om de oefening uit te voeren, bal je stopverf op en houd hem in je hand. Knijp de stopverf uit en houd de spanning 3 tot 5 seconden vast. Laat de spanning los en ontspan een paar seconden. Herhaal vervolgens de aangrijping voor 10 tot 15 herhalingen.

    3Materiaal uitrollen

    doen maakt, therapeutische stopverf, doen maakt kleine, herhalingen verder

    Masseer zachtjes de palm van uw hand en oefen het openmaken van uw vingers en hand volledig, voer de plamuur uit. Deze oefening is ideaal voor het masseren van littekenweefsel na carpaal tunneloperatie.

    Plaats de stopverf voor therapie op een vlak oppervlak en druk deze langzaam in met een open hand om de oefening uit te voeren. Rol de palm van je hand over de stopverf om een ​​lange stopverfbuis te maken. Breng de stopverf opnieuw aan en herhaal het walsproces 5 tot 10 keer.

    Laat de stopverf bij de laatste herhaling in een hotdogvorm rollen en ga verder met de volgende oefening: de ring met de vingertop.

    4Putty Donut Vormgeven en Vingerverlenging

    doen maakt, therapeutische stopverf, doen maakt kleine, herhalingen verder

    Om de spieren sterker te maken die helpen uw hand te openen en uw vingers te strekken, voert u de oefening in de vorm van de doughnut en de vingeruitbreiding uit. Om dit te doen, vorm je uitgerolde therapie stopverf in een cirkel, zoals een donut. Plaats vervolgens je vingers en duim in het gat en open langzaam je hand.

    Herhaal de donutvormgeving en de vingerverlenging voor 10 tot 15 herhalingen en ga dan verder met de volgende oefening.

    5Harde vingerabductie

    doen maakt, therapeutische stopverf, doen maakt kleine, herhalingen verder

    U kunt uw therapie-stopverf gebruiken om het vermogen van uw vinger om zich open te maken en te scheiden te verbeteren. Om dit te doen, maakt u eenvoudig een kleine donutvorm met de therapie-stopverf en plaatst u vervolgens twee vingers in het gat. Scheid je vingers langzaam af tegen de weerstand van de stopverf.

    Als je vingers zijn gescheiden, rol je de stopverf op, rol je deze uit en maak je een nieuwe donutvorm. Herhaal de oefening 10 tot 15 herhalingen.

    6Vinger adductie

    doen maakt, therapeutische stopverf, doen maakt kleine, herhalingen verder

    Om de sterkte van de kleine spieren die helpen uw vingers samen te trekken, te verbeteren, voert u de stopverfvinger-adductieoefening uit. Om dit te doen, maakt u een kleine bal met uw therapeutische stopverf en knijpt u de bal tussen uw vingers. Houd de spanning een paar seconden vast en laat hem vervolgens los.

    Herhaal de oefening 10 tot 15 herhalingen en ga verder met de volgende oefening.

    7Gedachte duimgreep

    doen maakt, therapeutische stopverf, doen maakt kleine, herhalingen verder

    U kunt uw duimgreepfunctie verbeteren door de duimklikoefening met stopverf uit te voeren. Om dit te doen, maakt u een kleine bal met uw therapeutische stopverf en knijpt u deze vervolgens tussen uw duim en de zijkant van uw vingers. Stel je voor dat je een sleutel grijpt tussen je duim en je vingers.

    Houd de spanning een paar seconden vast en laat hem dan los. Herhaal het knijpen gedurende 10 tot 15 herhalingen en ga dan verder met de laatste oefening.

    8vingerpunt knijpen met stopverf

    doen maakt, therapeutische stopverf, doen maakt kleine, herhalingen verder

    Om het vermogen van uw vinger om dingen te grijpen te verbeteren, kunt u de vingertopgreepgripgreep met uw therapieplamuur uitvoeren. Om dit te doen, maakt u een kleine bal met de stopverf en grijpt u deze vervolgens tussen uw vingers en duim. Zorg ervoor dat u met uw vingertoppen in de stopverf drukt.

    Gebruik je vingers om de stopverf te persen voor 10 tot 15 herhalingen.

    Je moet de stopverfoefeningen 3 of 4 keer per week uitvoeren om de hand- en vingersterkte te verbeteren en de algehele handfunctie te verbeteren. Zorg ervoor dat u een oefening stopt en raadpleeg uw arts of PT als dit pijn veroorzaakt.

    Therapy stopverf is een goedkoop, veelzijdig oefeningshulpmiddel om u te helpen uw algehele handkracht en -functie te verbeteren. Door aan de oefeningen in dit stapsgewijze programma te werken, kunt u er zeker van zijn dat u de juiste handfunctie behoudt om alledaagse taken met gemak uit te voeren.

    Like this post? Please share to your friends: