Navigeren op vakantie met fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom

chronisch vermoeidheidssyndroom, fibromyalgie chronisch, fibromyalgie chronisch vermoeidheidssyndroom, iemand kent, kunnen helpen, maar niet

Het vakantieseizoen zou gelukkig moeten zijn, maar het komt met heel veel stress en verwachtingen. Het kan een moeilijke tijd zijn, zelfs voor gezonde mensen, en voor degenen onder ons met fibromyalgie (FMS) en chronisch vermoeidheidssyndroom (ME / CVS), kan het de slechtste tijd van het jaar worden.

Het duurt niet lang voordat de meesten van ons te weten komen dat negatieve gebeurtenissen (zoals stressvolle incidenten, confrontaties) je een stuk slechter voelen.

Maar heb je ook gelukkige evenementen verbonden met een teruggang in je gezondheid?

Een studie van 2008 laat zien dat zowel positieve als negatieve bijwerkingen de FMS-symptomen een paar dagen kunnen opdrijven. Het gaat niet in op waarom deze gebeurtenissen deze impact op ons hebben. (En we zijn niet de enige – mensen met reumatoïde artritis en artrose krijgen het ook.)

Het lijkt echter niet zo dat een emotionele dag met veel energie een tol kan eisen, zelfs zonder de negatieve effecten van stress-systeem activering en angst. Gewoon een paar uur sociaal zijn kost genoeg energie om sommigen van ons weg te vegen. Gooi er te veel suiker in en misschien een scheutje alcohol, het is een perfect recept voor een goede, ouderwetse vakantiecrash.

Het trieste is dat we die goede tijden nodig hebben! Wie wil hun leven doorbrengen, vermijd plezier en geluk? Gelukkig is onze ziekte misschien niet onder controle, maar hoe we ermee leven is. Soms moeten we misschien de consequenties van een speciale dag accepteren.

Ook kan het helpen om een ​​beetje meer na te denken over

planning voor leuke evenementen: de aanloop naar hen, de gebeurtenissen zelf en de nasleep. De bronnen hier kunnen u helpen alle aspecten van het vakantieseizoen te beheren die het ons moeilijk maken, en er zijn er veel!

Het kan overweldigend zijn om alles uit te proberen, dus neem de tijd en lees de artikelen die je het eerst nodig hebt en sla de anderen op wanneer ze relevanter voor je zijn.

Het planningsstadium van het vakantieseizoen

Het enorme aantal dingen dat we moeten doen om ons voor te bereiden op de vakantie, kan ervoor zorgen dat je weg wilt rennen en je wilt verstoppen. De Holiday Survival Guide kan u helpen prioriteiten te stellen, zodat u weet waar u eerst op moet focussen en wat u kunt doen als u tijd of energie opraakt.

Het beste is om vroeg te beginnen en het werk echt uit te breiden. Als je later begint, is dat prima. Weet gewoon dat je misschien je verwachtingen wat meer moet beheren.

Dingen die problemen kunnen en zullen veroorzaken voor ons – en niet alleen tijdens de vakantie – zijn:

op ons gemak

  • zeggen "nee"
  • Het vakantieseizoen benadrukt de noodzaak van deze vaardigheden, dus er is geen beter moment om deze goede gewoonten te beginnen instellen .

Hier is nog een laatste beetje goed advies van een van je mede-lezers:

"Stop voordat je klaar bent om te stoppen. Als je doorgaat totdat je te moe bent om meer te doen, val je vast. Doe dat gewoon nog een of twee dingen, of bezoek 1 of 2 andere winkels, of ga 1 of 2 andere gangen op – niet denken dat dit je idee is dat je zou moeten stoppen – werkt voor mij. Houd het simpel. – maar niet zoveel, vier – maar niet zoveel, kook als je kunt – maar niet zo veel. ‘ -Lucy

De aanloop: eten, winkelen, geschenken, reizenOngeacht wat retailers willen dat we denken, de meeste mensen beschouwen Thanksgiving als de officiële start van het vakantieseizoen. Vanaf dat moment lijkt het alsof we worden gebombardeerd met voedsel. Dat kan moeilijk zijn voor diegenen onder ons die voedselallergieën of gevoeligheden hebben. Hier is hulp:

Feestdagen & Voedselgevoeligheden

Nu komen we aan op de dag na Thanksgiving-Black Friday. Zelfs de gedachten van iemand met deze toestanden midden in de chaos van Black Friday maakt me huiverig. Waarom? Laat me de manieren tellen!

  • We zullen waarschijnlijk te versleten zijn van Thanksgiving,

We kunnen het ons niet veroorloven om de slaap te verliezen,

  1. Het is te veel inspanning,
  2. Buiten wachten in de kou is vooral moeilijk voor degenen onder ons met temperatuurgevoeligheid,
  1. De chaos ervan kan leiden tot overstimulatie, angstgevoelens, paniekaanvallen en uitbarstingen.
  2. Ja, de ongelooflijke besparingen zijn verbazingwekkend, maar tegenwoordig hebben veel winkels ook "doorbusters" online. Dit is een keer dat slapeloosheid een bonus kan zijn, omdat de verkoop om middernacht begint.
  3. Zelfs winkelen tijdens een meer "normale" tijd kan zwaar zijn voor ons. Zie voor hulp hierbij:

Overleven winkelen

Krijgt u soms cadeaus die u kunt gebruiken als gevolg van uw FMS- of ME / CVS-symptomen of gevoeligheden bij mensen die voor u winkelen? Het zou kunnen helpen om uw vrienden en familie dit artikel te geven:

  • Goede geschenken (of niet!) Voor iemand met FMS of ME / CVS.

Voor hulp tijdens de vakantie, zie:

  • Reizen met FMS en ME / CVS

Nasleep: de na-kerst-crash

  • Het is vrijwel onvermijdelijk dat we ons op 26 december niet goed zullen voelen. blijf thuis en rust. Hoe meer tijd je kunt nemen, hoe beter.

Als dat geen optie is, doe dan het absolute minimum en zorg goed voor jezelf. Je moet waarschijnlijk voorbereid zijn op een fakkel.

New Year’s resoluties

Natuurlijk is oudejaarsavond net om de hoek van Kerstmis. Als u een oplossing overweegt en deze wilt laten vasthouden, helpt het om deze op de juiste manier te benaderen.

Zie voor hulp hierbij:

Doelen stellen met FMS en ME / cvs.

Vakantiedepressie

  • Ongeacht hoe voorzichtig we ook zijn, de symptomen kunnen ons nog steeds omverwerpen en onze plannen bederven. Sommigen van ons zijn misschien alleen of voelen zich buitengesloten en vergeten als mensen om ons heen vieren.

Wat de oorzaak ook is, vakantiedepressie kan voor iedereen werkelijkheid worden. De onderstaande bronnen kunnen u helpen het probleem te identificeren en ermee om te gaan.

Arbeidsongeschiktheid, depressie en de vakantie, door Verywell Disability Expert Charlotte Gerber

Depressiviteit in FMS en ME / CVS

  • Ondersteuning vinden bij FMS & ME / CVS
  • Als uw gevoelens u beginnen te overrompelen en u denkt aan zelfmoord, of iemand kent wie is, bel dit nummer:
  • 1-800-273-8255

Het is een VA-hotline, maar iedereen is welkom om te bellen. Het personeel en de training zijn er beter dan bij veel lokale bureaus, dus je praat met iemand die je echt kan helpen.

  • Miljoenen mensen hebben FMS of ME / CVS en miljoenen mensen lijden aan een depressie. Wat dat betekent, is dat we dankzij internet nooit alleen zijn en dat we nooit de volledige last van onze ziekte alleen hoeven te dragen. Erachter te komen dat iemand die begrijpt en geeft om je kan het verschil maken.

Als je iemand kent die zich nu misschien alleen of depressief voelt, neem dan op een of andere manier contact met ze op. Als je denkt dat iemand die je kent suïcidaal is, help ze dan om hulp te krijgen voordat het te laat is.

Waar kunt u hulp vinden:

Internationale hulplijnen (voor mensen buiten de VS)

Emotioneel omgaan met fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom

    Like this post? Please share to your friends: