Als u bent zoals de meeste vrouwen, heeft u waarschijnlijk ooit menstruatiekrampen of dysmenorroe gehad. Voor sommige vrouwen zijn menstruele krampen slopend, terwijl anderen tijdens hun menstruatie slechts licht ongemak of helemaal niets ervaren.
Er zijn twee soorten menstruatiekrampen, primaire en secundaire.
Primaire dysmenorroe
Primaire dysmenorroe komt het vaakst voor bij jonge vrouwen die net hun menstruatiecyclus zijn begonnen.
Het wordt vaak minder ernstig als een vrouw halverwege de twintig is of nadat ze haar eerste kind heeft gekregen.
Deze ongemakkelijke krampen zijn sterke samentrekkingen van de baarmoeder en veroorzaakt door stoffen in je lichaam die prostaglandinen worden genoemd.
Secundaire dysmenorroe
Secundaire dysmenorroe wordt gediagnosticeerd wanneer menstruele krampen het gevolg zijn van een andere gezondheidstoestand dan uw menstruatie, inclusief endometriose, fibroomtumoren en cysten van de eierstokken.
Hormonen en menstruele krampen
Een gezond lichaam produceert van nature prostaglandinen, die een hormoonachtig effect hebben. Ze zijn betrokken bij verschillende lichaamsfuncties, waaronder de samentrekking van de uterusspier die primaire dysmenorroe of menstruatiekrampen veroorzaakt.
Aan het begin van je menstruatie is het prostaglandinegehalte van je lichaam hoger dan normaal. Over het algemeen geldt dat hoe hoger de niveaus van prostaglandinen, hoe meer menstruatiepijn.
Als een vrouw niet ovuleert en sommige maanden niet, is de kans groot dat ze tijdens haar menstruatie geen krampen krijgt.
Om deze reden schrijven artsen vaak orale anticonceptiva of een anticonceptiepleister om pijnlijke menstruaties te verlichten. U moet er echter rekening mee houden dat anticonceptiepillen bijwerkingen kunnen hebben, waaronder abnormaal bloeden, gewichtstoename en stemmingswisselingen.
Een hormonaal spiraaltje (IUD) kan soms ook menstruatiekrampen verminderen.
Hoe kun je menstruatiekrampen oplossen?
Het klinkt misschien eenvoudig, maar ontspannen en de mensen om u heen laten weten dat u zichzelf niet voelt, zal helpen door de stress van uw dagelijks leven te verminderen die kan bijdragen aan uw menstruatiepijn.
Zonder recept verkrijgbare pijnstillers, zoals Motrin (ibuprofen), Bayer-aspirine, Aleve (natrium naproxen) zijn veel voorkomende geneesmiddelen die worden gebruikt om dagelijkse pijn en menstruatiepijn te verlichten. Tylenol (paracetamol) zal de pijn helpen, maar het heeft geen invloed op prostaglandinen.
Dieetveranderingen, zoals het eten van vers en gezond voedsel, kunnen ook helpen om krampen te verminderen.
Probeer meer te eten:
- Calciumrijke voedingsmiddelen, zoals gedroogde vijgen, ricotta en ingeblikte sardines
- Voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten, zoals bessen, tomaten en paprika
- Magere eiwitten, waaronder tofu en koudwatervis
Probeer aanzienlijk minder consumeren:
- Geraffineerd voedsel: zoek naar witte bloem of suiker in de ingrediënten.
- Transvetten: vermeld als gehydrogeneerde oliën in de ingrediënten
- Cafeïne en alcohol
Je kunt ook proberen:
- Normale lichaamsbeweging nemen, als je je menstruatie niet hebt
- Een warm bad nemen en aromatherapie of een verwarmingspad gebruiken uw onderbuik of rug
- voldoende gehydrateerd blijven
wat met complementaire en alternatieve therapieën?
Sommige onderzoeken laten zien dat complementaire therapieën, waaronder massage, acupunctuur en yoga, helpen bij het verlichten van menstruatiepijn, maar tot nu toe zijn de resultaten niet overtuigend.
Andere studies tonen enig succes voor vrouwen die bepaalde supplementen en kruiden gebruiken, inclusief thee, pillen en tincturen, maar deze resultaten zijn ook niet overtuigend.
Vergeet niet dat het nemen van supplementen of kruidengeneesmiddelen bijwerkingen kan veroorzaken, net zoals farmaceutische geneesmiddelen dat doen. Als u medische hulp zoekt voor uw symptomen, zorg er dan voor dat u alle supplementen die u neemt, vrijgeeft aan uw zorgverlener.
