De vakantie doorstaan kan voor iedereen moeilijk zijn. Voor degenen onder ons met fibromyalgie (FMS) en chronisch vermoeidheidssyndroom (ME / CVS) … laten we zeggen, als je er niet met een goed plan van aanpak in gaat, zul je rond de tijd dat je Thanksgiving kalkoen gaat crashen in de oven.
Een goed plan komt neer op 3 P’s: plannen, prioriteiten stellen en pacen.
Het eenvoudige proces hier kan je echt helpen focussen op wat belangrijk is, zodat je een deel van de vreugde in het seizoen kunt behouden.
1Pannen: maak een lijst, controleer deze tweemaal
Maak een lijst van alles wat u dit seizoen wilt bereiken. Vergeet niet het volgende te vermelden:
- boodschappen doen voor bakken of speciale maaltijden
- koken en bakken
- cadeau winkelen
- decoreren
- cadeautjes voor cadeaus
- speelgoed assembleren
- kousen vullen
- feesten en familiefuncties bijwonen
- alles wat nog bij je traditie hoort
Denk aan alles wat je doet heb gedaan de afgelopen paar vakantie seizoenen en zet het op de lijst. Geef het een dag of twee en ga er opnieuw overheen om te zien of je iets bent vergeten.
2Prioritizing: wat wil je het meest?
Neem nu je lijst en geef er de voorkeur aan. Welke dingen zijn het belangrijkst voor jou? Wat moet er absoluut gebeuren om je vakantie gelukkig te maken? Een verleiding hier is na te denken over wat iedereen
wil. Als je problemen hebt met het stellen van prioriteiten omdat je weet dat je schoonmoeder pecantaart wil, is je broer op dieet en tante Suzie zet nog steeds lichten op haar huis, dus waarom niet, STOP! Hoewel je misschien voor iedereen wilt zorgen, moet je realistisch zijn en eerst voor jezelf zorgen! U moet misschien werken aan het zeggen van "nee". Think Denk bij het bepalen van prioriteiten niet alleen aan wat belangrijk is, maar ook aan wat u echt graag doet. Als het inpakken presenteert met veel uitgebreide lintjes en strikjes die je gelukkig maken, verander dan niet je eigen genot door met cadeauzakjes te gaan of het aan iemand anders te delegeren. 3Pacing: knippen, vereenvoudigen, delegeren
Zelf pacen is de sleutel tot elke dag met FMS en ME / CVS, dus vergeet het tijdens de drukke tijden niet! Dit is het moment waarop u het het hardst nodig hebt.
Er zijn verschillende stappen in het pacen en de eerste is het verlagen van uw lijst. Tel uw items bij elkaar en verwijder vervolgens de onderste helft. Maak je geen zorgen meer over die dingen – je hebt al vastgesteld dat ze niet essentieel zijn en je geen vreugde schenken.
Nu, vereenvoudig. Wat kun je makkelijker maken? Geschenkzakken in plaats van inpakken? Online winkelen in plaats van naar een dozijn winkels te gaan?
Als u een aantal arbeidsintensieve dingen op de lijst hebt staan, maak dan een eenvoudiger back-upplan. Als je bijvoorbeeld taartkorst van de grond af wilt maken maar je hebt niet de energie wanneer je het nodig hebt, accepteer dan dat de in de winkel gekochte korst deze keer de juiste optie is.
Kijk nu opnieuw naar je lijst en zie wat je kunt delegeren. Verander het Thanksgiving-diner in een potje. Wie kan er komen om je te helpen bij het aankleden of op tafel zetten? Wie kan je helpen opruimen? Je zult verbaasd staan hoeveel mensen bereid zijn om je te helpen.
Als niemand bereid is om te helpen, wat dan? Als het een familiediner of bijeenkomst is, laat hun bereidwilligheid om te helpen zien dat het geen prioriteit voor hen is, wat betekent dat het geen prioriteit voor u hoeft te zijn.
4Pacing: opnieuw knippen!
Kijk eens naar je lijst nu je hebt gezien wat kan worden vereenvoudigd en wat kan worden gedelegeerd. Schat in hoelang het duurt voordat alles is voltooid.
Waarschijnlijk gebeurt er een van de drie dingen als je dit doet:
Je hebt zo’n geweldig werk gedaan dat je denkt: "Wow, dit is volledig mogelijk!"
Je denkt: "Het is veel, maar ik ben vastbesloten om alles te doen en de vakantie perfect te maken!"
Je wordt angstig en denkt: "Ik kan het niet doen!"
- Voor jou als nummer één, zolang je eerlijk tegen jezelf bent, kun je nu doorgaan naar stap # 5.
- Als je een nummer twee bent, STOP! Wees eerlijk en denk terug aan de laatste keer dat je jezelf dwong om zo hard te werken. Het laatste dat je wilt doen, is jezelf uitputten, benadrukken wat je niet wordt gedaan en jezelf in een uitbarsting sturen.
- Als je een drie bent, haal diep adem. Dat hoeft u niet allemaal te doen!
Begin opnieuw te knippen en maak een lijst van ongeveer de helft van wat het nu is. Het is eng, maar als je alles gedaan hebt en de tijd en energie hebt, kun je altijd sommige dingen doen herleven die de snit niet maakten.
5Terug naar de planning: maak een schema
Dit is het moment om erachter te komen
wanneer
u dingen voor elkaar krijgt. Waar kun je aan werken in bijvoorbeeld september? Maak notities op uw lijst van wanneer u dingen wilt starten.
Haal nu een kalender tevoorschijn met daarop geschreven feesten of evenementen, zodat je van plan bent voor en na de tijd te stoppen. (Niet van plan om de dag na een feestje te winkelen of op te hangen – het zal niet gebeuren!) Denk eraan hoe lang u normaal gesproken functioneel kunt werken en rustperioden kunt plannen wanneer u begint met het identificeren van drukke dagen. Als je meestal vier uur aan activiteit kunt doen, moet je het tot drie uur inkorten met een uur rust. Door jezelf zo te pacificeren, heb je meer periodes van activiteit. 6 Meer stimulatie: aanpassen als u onderweg bent
Als u halverwege het seizoen bent en uw lichaam waarschuwt, luister! Mogelijk moet u uw lijst herzien om ervoor te zorgen dat u functioneel blijft.
Als je nog meer wilt knippen, vereenvoudigen of delegeren, is dit het juiste moment. Zorg ervoor dat mensen zich ervan bewust zijn dat zonder hun hulp de dingen niet worden gedaan.
Herstel is cruciaal
Na een drukke periode hebben we wat hersteltijd nodig. Naast het plannen van downtime gedurende het hele seizoen, moet je jezelf de tijd geven voor een lange winter dutje (of drie) daarna. Het kan het verschil maken. Fijne vakantie!
