Het is verrassend waarschijnlijk een van de meer voorkomende angsten en angsten die samenhangen met vliegen: je in verlegenheid brengen door in het vliegtuig in slaap te vallen en hard genoeg te snurken om de mensen om je heen te storen. Hoe kun je voorkomen dat je in een vliegtuig snurkt? Leer enkele eenvoudige stappen en behandelingen zoals het vermijden van alcohol, allergieën en neusstrips die u kunnen helpen mogelijke schaamte te voorkomen.
Wat veroorzaakt snurken?
Snurken is het gevolg van de vibratie van het weefsel langs de luchtweg, die zich uitstrekt van de punt van de neus tot de longen. Vaker gebeurt dit wanneer het zachte gehemelte trilt tijdens inhalatie. Het kan echter uit de neus komen en het kan ook tijdens uitademing optreden. Wanneer de luchtweg verder wordt belemmerd, kan slaapapneu optreden. Dit kan ertoe leiden dat u wakker wordt met een snuif of een snik en leidt tot andere gevolgen.
Snurken kan bijzonder beschamend zijn voor een vlucht. Zowel mannen als vrouwen kunnen zich zelfbewust voelen. Het zitten onder vreemden kan een mate van sociale fobie veroorzaken, een angst voor hoe het door anderen kan worden bekeken of dat het tot een oordeel kan leiden. Hoewel snurken misschien te wijten is aan je anatomie, zijn er een paar dingen die je hieraan kunt doen.
Interventies die snoring vóór het opstijgen verbeteren
Er zijn een paar behandelingen en ingrepen die het snurken ver vóór een vliegtuigvlucht kunnen verbeteren.
Als de middellijnstructuur van uw neus, het neustussenschot genoemd, naar één kant wordt geduwd, kan dit leiden tot extra snurken. Chirurgische correctie, genaamd septoplastiek, kan het afwijkende neustussenschot repareren door het kraakbeen te bewegen en dit kan het snurken verminderen.
Bovendien kunnen weefselfilters, ook neusschommels (of neuspoliepen) genoemd, de neus hinderen.
Deze neusschelpen worden vaak vergroot in verband met onbehandelde allergieën. Het weefsel kan worden verwijderd met een procedure die radiofrequentie-ablatie wordt genoemd en die deze wegsmelt. Zachte verhemelte operaties kunnen ook deze weefsels verwijderen of strakker maken en vibratie minimaliseren.
Last Minute-behandelingen zijn inclusief zoutoplossing, reepjes en het verminderen van alcohol
Als u uw koffers verpakt voor uw reis, kan het te laat zijn om een chirurgische behandeling voor snurken te overwegen. Bovendien zullen andere behandelingen zoals gewichtsverlies terzijde moeten worden geschoven. Geef de hoop niet op: je kunt nog steeds je kans op snurken verkleinen.
Allergiebehandeling
Allergische behandeling met zoutoplossing, een Neti-pot of neus-steroïde sprays (zoals Flonase, Nasacort, Nasonect, etc.) kan de verstopte neus verminderen en het snurken verbeteren.
Neusdilatatoren en ventielen
Daarnaast kunnen neusdilatatoren, zoals Breathe Right-neusstroken, uw neus openen en verlichting bieden. Deze strips zijn redelijk discreet en kunnen enigszins nuttig zijn. Er zijn andere nasale apparaten zoals Provent en Theravent die ook zijn ontworpen om snurken te verbeteren.
Orale apparaten
Snurken kan ook worden geholpen met een oraal hulpmiddel. Deze worden aangebracht door een tandarts en kunnen helpen om luide snurken te verlichten door de onderkaak en de tong naar voren te verschuiven.
CPAP-therapie
Het kan zelfs mogelijk zijn om een continue positieve luchtwegdruk (CPAP) machine te gebruiken op een langere vlucht. Nieuwere reismodellen zijn klein genoeg om te worden gebruikt in vliegtuigen, en sommige werken zelfs op een batterij als er geen stroom beschikbaar is op uw stoel.
Positie
Als je rechtop zit tijdens de vlucht, zelfs als je onder een bescheiden hoek leunt, word je geholpen door de zwaartekracht in het verminderen van je snurken. De tong valt vaak terug en blokkeert de luchtwegen, maar dit is minder waarschijnlijk als je rechtop zit. Daarom kan zelfs uw positie uw kans op snurken verminderen.
Verminder de inname van alcohol
Een trefzekere manier om snurken te voorkomen, is om het gebruik van alcohol te minimaliseren.
Alcohol en andere medicijnen die de luchtwegspieren ontspannen (zoals benzodiazepines) kunnen leiden tot meer snurken. Daarom, als u zich zorgen maakt over snurken, zet deze dan opzij voor uw vlucht.
Extra opties
Misschien vindt u het handig om een beetje nasale zoutoplossing te gebruiken of zelfs wat olijfolie in te slikken tijdens het transport. Pas op voor vochtbeperkingen met handbagage op vluchten.
Eindelijk, als je echt zelfbewust bent over snurken in het vliegtuig, wil je misschien gewoon wakker blijven voor de duur van de reis.
Een woord van zeer wel
Er is echter geen reden om je te schamen voor snurken. Het is een extreem veel voorkomende aandoening die mannen en vrouwen van alle leeftijden treft. Zelfs als je luid snurkt, wordt het waarschijnlijk grotendeels overstemd door het gebrul van de straalmotoren. Dus leun achterover, ontspan en laat de angst voor snurken je niet weerhouden om een beetje op je volgende vlucht te rusten.
