Als u problemen ondervindt met lopen en functionele mobiliteit, kunt u baat hebben bij het gebruik van een wandelstok. Je fysiotherapeut kan je helpen je riet op de juiste manier in te stellen en te gebruiken. Als u goed met uw blik loopt, kunt u er zeker van zijn dat u veilig en efficiënt handelt als u loopt en beweegt.
Stokken worden vaak gebruikt om te helpen bij het balanceren, om uw steunbasis te verbreden of om het gewicht te verminderen en druk te verminderen via een van uw benen of op een geblesseerde onderste extremiteit.
Om deze functies te bereiken, moet u echter weten hoe u een wandelstok goed kunt gebruiken.
Voorwaarden die het gebruik van een stok vereisen, kunnen zijn:
- Na een beroerte
- Na een knieoperatie
- Na een onderste extremiteitfractuur
- Als een beperkte balans uw vermogen om veilig te lopen schaadt
Elke omstandigheid die veilige functionele mobiliteit verhindert, kan betekenen dat u moet overwegen een wandelstok gebruiken om te wandelen. Soms is het gebruik van een stok permanent; soms is het gebruik van een stok slechts een tijdelijk iets totdat er voldoende genezing van een blessure is opgetreden of totdat uw kracht en balans verbeteren en u veilig kunt lopen.
Correct gebruik van riet
Hier is een overzicht van de juiste manier om veilig met een stok op vlakke oppervlakken te lopen. Zorg ervoor dat u uw PT bezoekt om er zeker van te zijn dat u uw wandelstok op de juiste manier gebruikt en dat een bezoek aan uw arts mogelijk ook in orde is.
Controleer voordat u begint of uw wandelstok op de juiste hoogte is afgesteld. Misschien wilt u uw fysiotherapeut raadplegen om dit te doen.
Een eenvoudige manier om uw wandelstok aan te passen, is om met uw wandelstok naast uw been te gaan staan. Hang je arm naar beneden met je elleboog recht. Je pols moet op het niveau van de bovenkant van de wandelstok vallen. Als dit niet het geval is, past u uw wandelstok omhoog of omlaag totdat dit het geval is. Wanneer u uw wandelstok vasthoudt, moet uw elleboog ongeveer 20 graden gebogen zijn en mag u geen enkele schouder- of armpijn voelen.
Nu gaan we wandelen.
Dit is hoe je goed kunt lopen met een stok:
- Houd het stokje in de hand aan je onaangetaste zijde zodat het ondersteuning biedt voor het tegenovergestelde onderste ledemaat
- Voer het stokje gelijktijdig uit met het been tegenovergesteld aangedaan, of gewond, onderste ledemaat
- Lean uw gewicht door de arm die de stok vasthoudt als dat nodig is
- Laat altijd het niet-aangedane onderbeen de veronderstelling aannemen dat de eerste volle draagkracht op vlakke oppervlakken wordt uitgevoerd
Wanneer u met een wandelstok een trap oploopt, moet u de wandelstok stationair houden terwijl u opstaat met je sterke been. Gebruik dan dat sterke been om op de trede te heffen en neem de wandelstok en het aangedane been mee. Wanneer u de trap afloopt, moet u uw aangedane been en de stok een stap naar beneden laten zakken, met behulp van uw sterke been om u langzaam naar beneden te laten zakken. Zodra je stok en voet stevig op de trede liggen, plaats je wat gewicht op de wandelstok en laat je andere been zakken.
Vermijd deze fouten bij het lopen met een stok
Er zijn een aantal veelgemaakte fouten die mensen maken bij het lopen met een stok; vermijd deze. Deze fouten kunnen het volgende inhouden:
- Gebruik van een wandelstok die te hoog of te laag is
- Houd uw wandelstok in de verkeerde hand
- De wandelstok te ver van uw lichaam plaatsen, zodat u tijdens het lopen naar voren of opzij leunt
Als u problemen ondervindt als u uw evenwicht met een wandelstok in stand houdt, moet u overwegen om tijdens het lopen een ander hulpmiddel te gebruiken. Het kan nodig zijn om een quadstok met een bredere ondersteuning te gebruiken. Als verder lopen moeilijk is, kan het nodig zijn om een standaard of een rollator op wielen te gebruiken.
Zorg ervoor dat u contact opneemt met uw fysiotherapeut om ervoor te zorgen dat u het juiste apparaat voor u gebruikt. Als u onveilig bent, kan uw fysiotherapeut u helpen bij het bepalen van de beste wandelstok of wandelaar voor u, en hij of zij kan u oefeningen voorschrijven die u kunt doen om de kracht te verbeteren en uw balans en veiligheid te verbeteren.
Een woord van heel goed
Leren een stok op de juiste manier te gebruiken, kan een belangrijk onderdeel zijn van het handhaven van uw maximale mobiliteit en veiligheid tijdens het lopen. Door goed met een wandelstok te lopen, kunt u er zeker van zijn om te blijven beschermen tegen vallen en uzelf verwonden terwijl u zich verplaatst.
