Ook bekend als compliance en inspanningsnaleving, is therapietrouw een term die wordt gebruikt om te beschrijven hoe goed een patiënt of cliënt vasthoudt:
- hun thuistrainingsprogramma
- hun sportschoolprogramma
- De aanbevelingen die door hun gezondheidswerker of persoonlijke trainer zijn gedaan
- Andere aanwijzingen met betrekking tot lichaamsbeweging die wordt gegeven door een zorgaanbieder.
Bereiken van therapietrouw
Als je weet dat je bepaalde dingen hebt die gedaan moeten worden om je leven terug te krijgen, en / of om pijn te verminderen tot een niveau dat je kunt verdragen, dan heb je misschien een aantal "best practices" nodig om dat te helpen .
Hieronder staan een paar van mijn ideeën voor het bereiken en handhaven van therapietrouw.
Kies uw "Hen" op een verstandige manier
Plan waar van toepassing uw therapeutische activiteiten zodat ze geschikt zijn, en in harmonie met uw veranderende energieniveaus.
Als je bijvoorbeeld dagelijks 10 uitdagende oefeningen hebt, overweeg dan om ze ’s ochtends klaar te krijgen – natuurlijk nadat je bent opgewarmd. Als alternatief, als je therapeut je wat ontspanningsoefeningen heeft gegeven om te doen, kun je ze proberen in de late namiddag wanneer je energie aan het afnemen is – wat misschien wel een leuke traktatie is – of net voordat je gaat slapen – wat kan helpen je ontspannen – en bevorderen een betere nachtrust.
Hoe zit het met verveling?
Als verveling jouw probleem is, vraag je je fysiotherapeut of personal trainer om je een verscheidenheid aan oefeningen en bewegingen te geven die dezelfde lichaamszaken aanpakken, maar die kan worden omgewisseld zonder verlies van therapeutische voordelen.
Als u deze suggestie aanneemt, vraag haar dan ook om advies over hoe en wanneer u iets moet veranderen.
Geef op "Geen pijn, geen winst"
Voer voorgeschreven bewegingen en oefeningen met mate uit, maar zorg ervoor dat je elke dag iets doet. Laat je houding "geen pijn, geen winst" los wanneer je werkt voor verlichting van de rugpijn.
In plaats van de herhalingen te beuken en zoveel mogelijk mensen die naar de sportschool gaan te doen neigen, denk dan aan je vorm. Ben je tijdens elke bewegingszet helemaal op één lijn? Het kan een verschil maken.
Ga sociaal en controleerbaar
Maak contact met een of meer accountabilitypartners die uw speciale therapeutische focus begrijpen en die zorgzaam en begripvol zijn van nature. Ik weet dat dergelijke mensen moeilijk te vinden kunnen zijn, en nog moeilijker om schema-vriendelijk aan te passen, maar precies hetzelfde, de moeite waard om verbinding te maken, is de investering zeker waard. De reden is dat de sociale interactie kan bijdragen aan het behalen van doelen en dus aan uw resultaten.
Krijg Smart
Voer onderzoek uit en stel vragen aan de door uw gekozen gezondheidsdeskundige met betrekking tot lichaamsbeweging, aangezien dit uw diagnose relateert. Als u meer te weten komt over uw toestand, de symptomen, de manier waarop het wordt gediagnosticeerd en relevante behandelingen, kunt u meer belangstelling tonen voor de dingen die u zou moeten doen om voorbij de pijn en disfunctie te komen.
Enkele ideeën voor vragen zijn onder meer:
- Wat is de gebruikelijke prognose? (Prognose verwijst naar hoe erg het probleem kan zijn en / of hoe lang je met symptomen zult omgaan, etc.)
- Welke rol kan spelen bij het zich beter voelen
- Is er een alternatief voor medicijnen en operaties die binnen mijn mogelijkheden liggen? gezien je evaluatie van mijn toestand?
Wees gewaarschuwd – het is heel goed mogelijk dat het antwoord op de laatste vraag u naar werkbrengt. Ik heb het voorrecht gehad om getuige te zijn van een aantal mensen in het proces van het succesvol vermijden van het "mes" – maar niemand zou dit gedaan hebben zonder veel van discipline en inspanning
