Schoenen met hoge hakken zijn populairder dan ooit en veel vrouwen vragen vaak: "Kan het dragen van hakken echt slecht zijn voor mijn lichaam?" Normale dragers van hoge hakken die voet-, rug- of knieproblemen ervaren, vragen zich ook af of ze op welke manier dan ook comfortabel de stijlvolle schoenen kunnen dragen waar ze van houden. Podotherapeuten en orthopedische specialisten zien vaak uit de eerste hand enkele van de problemen die zich voordoen bij het dragen van schoenen met hoge hakken.
Studies hebben aangetoond dat schoenen met hoge hielen overmatige druk uitoefenen op het voetzooloppervlak of de voetzool, wat kan leiden tot metatarsalgie (bal van de voetpijn), overmatige belasting van voetgewrichten en pijnlijke eeltvorming. Hoe hoger de hiel, hoe groter de kans dat er spieronevenwichtigheden optreden tijdens het lopen in de schoenen – waardoor bepaalde been- en voetspieren te hard werken. Deze onevenwichtigheden kunnen leiden tot problemen zoals kniepijn, hielpijn (plantaire fasciitis) en hamertenen.
Soms vraagt een gelegenheid om een mooie hak, maar niemand wil zijn gezondheid en welzijn opofferen voor mode. De volgende foto’s van beroemdheden identificeren veelvoorkomende fouten die vrouwen maken bij het kiezen van hakken, en helpen u bij het kiezen van betere schoenen voor uw comfort en gezondheid.
Fout # 1 – De schoen past niet
Let op de opening tussen de schoen en de hiel- en booggebieden van de drager – dit duidt waarschijnlijk op een schoen die te lang en te breed is. Dit kan ervoor zorgen dat de voet tijdens het lopen in de schoen beweegt en zeker tot pijn en ongemak leidt. In dit geval koos ze waarschijnlijk een stijl die te breed was voor haar voet.
Het zal u misschien verbazen dat uw schoenmaat in de loop der jaren is veranderd. Een verandering in voetmaat kan vaak worden toegeschreven aan hormonale veranderingen en natuurlijke veranderingen in zacht weefsel die optreden bij het ouder worden.
Betere keuze: De volgende keer dat u schoenen koopt, meet u uw voeten voor zowel lengte als breedte. Houd er rekening mee dat de schoen met de juiste maat niet altijd een goede pasvorm is, dus het helpt om een paar verschillende stijlen uit te proberen tot je de meest comfortabele pasvorm vindt. Zie voor meer informatie: Schoenen zoeken die passen
Fout # 2 – Extreme hoogte
Een van de meest voorkomende problemen bij hoge hakken is pijn onder de bal van de voet. Een hogere hiel betekent meer spanning op de bal van de voet, enkel en knie, die toeneemt naarmate de hoogte omhoog gaat.
Betere keuze: Ook al hebben deze hakken een extreme hielhoogte en lijken ze te klein van formaat (let op de bungelende tenen), ze hebben drie voorkeurskenmerken:
1. De dikte onder de bal van de voet compenseert enkele van de volgende: de hakhoogte en, afhankelijk van het materiaal van de schoen, bieden mogelijk betere demping dan een schoen met een dunnere zool.
2. De dikte van de hak van de schoen heeft de voorkeur boven een naaldhak omdat deze stabieler is.
3. De hak is meer naar de achterkant van de schoen geplaatst, wat stabieler is dan een hak die meer naar het midden van de schoen is geplaatst.
Fout # 3 – Niet voldoende dekking
De enige dingen die deze schoen op haar voet houden, zijn een klein enkelriempje en een kleine hoeveelheid materiaal over de tenen. Omdat ze gewicht op de rechtervoet draagt, loopt de schoen over het midden van haar voet en hiel, wat laat zien dat er onvoldoende ondersteuning is. Hierdoor kan er te veel beweging worden gemaakt op een al onstabiele, verhoogde hiel. Je kunt er zeker van zijn dat lange periodes van lopen in deze schoenen je met vermoeide, pijnlijke voeten achterlaten en je een enkelverstuiking in gevaar zullen brengen.
Betere keuze: U kunt het beste kiezen voor stijlen die goed passen bij de vorm van uw voet en geschikt materiaal bieden om uw voet in de schoen te houden – een goed voorbeeld is een schoen met hoge hakken of een schoen met riemen over de teen gebied, boog en enkel.
Fout # 4 – Teenmarteling
Het is pijnlijk om te zien hoe de tenen in deze puntige schoenen worden geperst. Behalve dat de tenen in een krappe ruimte worden geduwd, is er een probleem met het teenmateriaal van de schoen dat niet genoeg van de tenen bedekt. Dit zorgt ervoor dat de tenen harder werken om de stabiliteit te behouden, wat mogelijk bijdraagt tot contracturen van de teen, zoals hamertenen.
Betere keuze: Een betere keuze is een schoen met meer materiaal over de tenen en meer van een afgeronde teenendoos. Een andere teen probleem dat kan worden verergerd door schoenen met hoge hakken is een misvorming van de bunion.
