Dessert is een uitstekende manier om een heerlijke maaltijd te beëindigen. Als u naar uw cholesterol kijkt, lijkt het concept van het toevoegen van een dessert in het begin misschien een beetje verboden. Het goede nieuws is echter dat u uw cake kunt hebben en ook kunt opeten, vooral als u deze best practices voor het selecteren van cholesterolvriendelijke desserts volgt.
Make It Yourself
Niet alleen geeft het maken van uw eigen desserts uw traktatie een persoonlijk tintje, u weet ook precies welke ingrediënten u in uw zoete traktatie stopt.
Je hebt veel opties bij het maken van een dessert dat verrukkelijk is en gezond voor het hart. Of het nu gaat om het vervangen van bakmeel door tarwemeel of het vervangen van vetrijke olie door een gezondere olie, het proberen van een aantal van deze gezonde tips zorgt voor een heerlijk dessert met weinig calorieën.
Bekijk uw vet en geraffineerde suikerinhoud
Of u nu kiest om uw eigen dessert te maken of er een te kopen in de winkel, u moet altijd uw voedseletiketten controleren. Vermijd ingrediënten of desserts met een hoog gehalte aan verzadigd vet, geraffineerde suiker, zout en / of transvet, omdat deze ingrediënten uw gezondheid van het hart negatief kunnen beïnvloeden als er te veel wordt geconsumeerd. De meer algemene boosdoeners die deze ingrediënten bevatten zijn cakes, koekjes, taartbodems, glazuur en gebak. Bovendien kunnen sommige slagroom en puddingen ook een hoog gehalte aan verzadigd vet bevatten, maar gelukkig zijn er veel vetarme soorten beschikbaar voor diegenen onder ons die een gezond dieet volgen.
Probeer Yoghurt
Je zult er versteld van staan hoe een eenvoudig dessert je zoetekauw kan bevredigen zonder een enorme boost in je lipidenwaarden te geven. Een dessert dat in je opkomt is yoghurt. Dit romige dessert wordt niet alleen gebruikt voor een snel ontbijt, het kan ook op zichzelf worden geconsumeerd of als een topping op uw favoriete fruit of vetarme cake.
Bent u op zoek naar ijs, maar wilt u niet de toegevoegde calorieën en vet in uw dieet? Probeer bevroren yoghurt, die naar ijs smaakt, maar niet zoveel vet bevat. Als u besluit om yoghurt als dessert te gebruiken, moet u het etiket van het voedsel op de verpakking controleren voordat u het gebruikt, omdat sommige yoghurt rijk aan suiker is.
Fruit toevoegen
Fruit is een uitstekende manier om een beetje zoetheid toe te voegen aan het einde van je hart, gezonde lunch of diner. Het mooie aan fruit is dat je het alleen kunt eten, het als een topping aan je favoriete yoghurt of vetarme pudding kunt toevoegen, of het in een cake of taart kunt verwerken.
Alle vruchten zijn gezond, dus je kunt je favoriete vruchten combineren die in het seizoen zijn om een heerlijke traktatie te creëren. Als je je fruit in een taart of taart verwerkt, kijk dan naar de labels van je in de winkel gekochte deeg of korst, want sommige bevatten veel vet. Bovendien, als u besluit ingeblikt fruit te gebruiken, lees uw voedseletiketten alvorens te kopen aangezien deze extra geraffineerde suiker aan het dessert kunnen toevoegen.
Als je een bevroren traktatie verlangt, kun je een mixer gebruiken om je favoriete fruit te malen, een kleine hoeveelheid honing (indien nodig) toevoegen en in de vriezer leggen om een heerlijke sorbet te maken.
Vergeet je toppings niet
Soms kunnen toppings een dessert maken of breken.
Naast fruit en magere yoghurt, kunnen andere cholesterolvriendelijke toppings zoals een handvol walnoten, een lichte miezerige honing of een paar spaanders van donkere chocolade ook een cholesterolvriendelijke manier zijn om smaak en textuur aan uw dessert toe te voegen . Als u erop staat dat slagroom als een topping wordt gebruikt, moet u een vetarme crème kiezen.
