Fysiotherapie voor Achilles Peesafweer

kunnen zijn, voor Achilles, worden gebruikt, aard verwonding, Achillespees traan

  • Verstuikingen & Spanningen
  • Breuken & Gebroken Botten
  • Osteoporose
  • Sportblessures
  • Orthopedische Chirurgie
  • Schouder en elleboog
  • Hip & Knie
  • Hand & Pols
  • Been, Voet & Enkel
  • Hulpmiddelen & Orthesen
  • Medicatie en injecties
  • Kinderorthopedie
  • Als u een Achillespees hebt gehad, weet u hoe pijnlijk de verwonding kan zijn. Een achillespeesruptuur kan uw vermogen om te lopen, rennen, trappen te trappen en volledig te participeren in normale werk- en recreatieve activiteiten beperken.

    U kunt baat hebben bij deelname aan fysiotherapie als u een achillespees scheurt. Uw PT kan uw toestand beoordelen en u voorzien van behandelingen en oefeningen om u te helpen volledig te herstellen.

    Dus wat kun je verwachten van fysiotherapie voor een Achillespees traan?

    Anatomie van de achillespees

    Je achillespees is de grote pees die langs de achterkant van je onderbeen loopt. Het komt voort uit twee spieren in je kuit die de gastrocnemius en de soleus worden genoemd. Deze spieren komen samen in het middelpunt van uw onderbeen om de achillespees te vormen. De pees hecht dan aan de achterkant van je hielbot.

    Je kuitspieren dienen om je enkel en je voet van je af te richten. Als je voet op de grond staat, is het je kuit en achillespees die je helpen op te staan ​​op je tenen. Aangezien je kuitspier de achterkant van je kniegewricht kruist, dient het ook als een "krachtkoppel" met de hamstrings om je knie te helpen stabiliseren.

    Hoe scheurt de achillespees?

    Een scheur in de achillespees treedt meestal op als gevolg van een plotselinge trauma aan uw voet en enkel. Als je opspringt en plotseling landt, in een gat stapt, of rent en dan snelle starts en stops uitvoert (zoals het knippen van manoeuvres in sporten), kun je de pees scheuren.

    Je achillespees breekt meestal ongeveer zes centimeter van zijn hielbindstuk. Er is een zone met verminderde circulatie van de pees waardoor het daar iets zwakker is. Als je je Achilles scheurt, hoor je meestal een knal in je onderbeen en ervaar je vervolgens verschillende symptomen. Deze symptomen van een Achilles traan zijn:

    • Pijn in uw onderbeen
    • Zwelling in uw been en kuit
    • Blauwe plekken of verkleuring in uw onderbeen
    • Moeilijkheid om te lopen of om gewicht op uw been te dragen
    • Onvermogen om uw tenen en enkel actief te richten

    Als u vermoed dat je een achillespeesbreuk hebt, moet je je arts meteen zien. Hij of zij kan uw toestand beoordelen en de aard van uw verwonding bepalen. De diagnose wordt gesteld door klinisch onderzoek. Uw beschrijving van uw verwonding en klinische tests kan uw arts ertoe brengen de diagnose Achillespees te scheuren.

    Een Thompson-test kan ook nuttig zijn. Om deze test uit te voeren, laat uw arts u op uw buik liggen, waarbij uw enkels en tenen los van de rand van een bed hangen. Een zachte kneep van je kuit wordt toegepast. Als er geen beweging aan uw enkel plaatsvindt, wordt een Achilles-scheur vermoed. Meestal wordt een MRI gedaan om de diagnose te bevestigen.

    Uw arts kan aanbevelingen voor de behandeling doen, afhankelijk van de ernst van uw Achillespees. Er zijn drie graden van peesruptuur. Dit zijn:

    • Graad I: Uw pees is enigszins overbelast
    • Graad II: Uw pees is gedeeltelijk gescheurd, maar sommige vezels van de Achilles blijven intact
    • Graad III: Uw pees is volledig gescheurd

    U moet mogelijk uw onderbeen hebben geïmmobiliseerd in een gegoten of afneembare wandelschoen in eerste instantie na je blessure aan de achillespees.

    Dit geeft de pees tijd om te helen. Mogelijk moet u in deze periode ook met krukken lopen.

    Na ongeveer twee tot vier weken immobilisatie kan uw arts fysiotherapie voorschrijven om u te helpen de normale functie en mobiliteit te herstellen.

    Fysiotherapie voor Achilles peesbreuk

    Uw eerste afspraak met een poliklinische fysiotherapeut voor uw Achillespees traan wordt een eerste evaluatie genoemd. Tijdens deze afspraak zal uw PT u vragen stellen over de aard van uw verwonding, hoe uw letsel uw normale activiteit beïnvloedt en hoe uw symptomen zich gedragen en veranderen.

    Uw medische geschiedenis in het verleden zal ook worden beoordeeld.

    Uw PT verzamelt vervolgens informatie over uw toestand door verschillende tests en maatregelen uit te voeren. Metingen tijdens de eerste evaluatie van de Achillespeesruptuur kunnen zijn:

    • Palpatie
    • Bewegingsbereik
    • Kracht
    • Ganganalyse
    • Functionele analyse
    • Zwellende metingen
    • Evenwicht en proprioceptie

    Wanneer uw PT gegevens over uw huidige toestand heeft verzameld, kan hij of zij stel vervolgens een uitgebreid behandelplan op. Dit kan een verscheidenheid aan behandelingen of modaliteiten en oefeningen omvatten.

    Oefeningen voor Achilles Tendon Tear

    Oefeningen voor een Achillespees traan moet een van de belangrijkste dingen zijn die u doet om de blessure op te lossen. Verschillende soorten oefeningen kunnen op verschillende punten in het genezingsproces worden gebruikt. Oefeningen zijn ontworpen om het normale bewegingsbereik, de kracht en de functie rond uw enkel en been te herstellen. Oefeningen kunnen ook worden gebruikt om u te helpen weer normaal te worden en toekomstige problemen met uw achillespees te voorkomen.

    Acute faseoefeningen

    Tijdens de eerste of acute fase van genezing na een scheur in de achillespees, moeten uw oefeningen zich richten op het herstellen van de normale actieve en passieve bewegingsuitslag naar uw enkel. Oefeningen kunnen zijn:

    • Enkelpompen
    • Enkel actief bewegingsbereik
    • Zachte weerstandsoefeningen met een lichtbestendige band

    Op dit vroege punt in je ontwenningskuur moeten de bewegingen langzaam en stabiel zijn, en je kunt lichte pijn voelen, pijn voelen of trekken in je Achilles en enkel als je traint. Check in met uw PT voordat u begint met oefenen en stop als u enige verergerende pijn in uw enkel voelt.

    Subacute faseoefeningen

    Na zeven tot tien dagen healing, kunt u beginnen met het uitvoeren van subacute faseoefeningen voor uw achillespees. Deze oefeningen zijn iets agressiever terwijl je je helende pees nog steeds beschermt. Oefeningen kunnen zijn:

    • Achillespees rekken (het handdoekkuitrek is goed voor deze fase)
    • Enkel- en onderste extremiteitversterkende oefeningen
    • Beginnerbalans en proprioceptieoefeningen
    • Uithoudingsvermogen en aërobe oefening

    U kunt uw versterkingsoefeningen met meer weerstand voortzetten met behulp van gewichten of weerstandsbanden, en u kunt beginnen met het gebruiken van oefeningen voor het lichaamsgewicht, zoals dubbelpoot-kuitgevechten, om een ​​beetje meer druk toe te voegen aan uw helende achillespees. Stop elke oefening die blijvende pijn veroorzaakt.

    Chronic Phase Oefeningen

    Na drie tot vier weken van genezing, zal je rehabilitatie voortgang maken naar de chronische fase. Dit betekent dat je meer en meer stress op je helende pees kunt leggen, en je kunt gaan nadenken over het opnemen van blessurepreventieoefeningen in je routine. Oefeningen gedurende de volgende vier weken moeten het volgende omvatten:

    • Dynamische balans en proprioceptieoefeningen
    • Plyometrische progressie (begin met zachte dubbelpootsprongen, en voortgang naar enkelbeen-springen en multi-directioneel springen)
    • Alfredson-protocol kalverversterking

    De focus van deze oefeningen is om de beladingstolerantie van uw achillespees op een veilige en progressieve manier te helpen verbeteren. Je PT kan een gids zijn, zodat je precies weet hoe je verder moet met je rehabilitatie.

    Modaliteiten gebruikt voor Achilles Tendon Tear

    Sommige fysiotherapeuten gebruiken fysieke modaliteiten om een ​​revalidatieprogramma voor achillespeestranen aan te vullen. Deze modaliteiten kunnen zijn:

    • Echografie. Ultrasound is een diepverwarmende behandeling die helpt de bloedsomloop te verbeteren. Sommige PT’s denken dat dit de uitbreidbaarheid en genezing van weefsels kan helpen verbeteren.
    • Elektrische stimulatie. E-stim kan worden gebruikt om de pijn onder controle te houden en de spierfunctie te verbeteren.
    • Verwarm. Oppervlakkige hitte kan worden toegepast op uw achillespees of kuit om pijn en spasmen te verlichten of om de rekbaarheid van weefsels te verbeteren voorafgaand aan het strekken.
    • IJs. Koude packs en ijs worden gebruikt om ontstekingen onder controle te houden en pijn te verminderen.
    • Laag niveau laser. Lasertherapie is bedoeld om het ontstekingsproces te versnellen en de hersteltijd te verbeteren.
    • Massage. Massage wordt gebruikt om de weefselmobiliteit en rekbaarheid te verbeteren voorafgaand aan stretching.
    • Kinesiologietapes. Kinesiologietape wordt soms toegepast op uw kuit of Achilles om de spierfunctie te verbeteren of pijn en spasmen te verminderen.

    Houd er rekening mee dat de toepassing van modaliteiten passief is; je doet niets terwijl je PT de behandeling toepast. Er is ook een aanzienlijk aantal onderzoeken dat aangeeft dat sommige fysieke modaliteiten – zoals elektrische stimulatie en echografie – heel weinig toevoegen aan je Achilles-revalidatie. Het is dus belangrijk om te weten welke behandeling u krijgt en vraag of de behandeling echt noodzakelijk is.

    Hoe lang om terug te keren naar normaal?

    Na een blessure is de normale genezingsduur van het weefsel ongeveer zes tot acht weken. Uw pees kan sneller of langzamer genezen, afhankelijk van de aard van uw verwonding en eventuele comorbiditeiten die u heeft. Een deel van je rehabprogramma zou zich moeten concentreren op het bepalen wanneer je kunt terugkeren naar de volledige functie en leren om toekomstige problemen met je achillespees te voorkomen. Over het algemeen verwacht u ongeveer acht weken lang in een of andere hoedanigheid beperkt te zijn.

    Heeft u chirurgie nodig om uw achillespees te herstellen?

    Veel mensen met een gescheurde Achilles kiezen ervoor om de pees chirurgisch te repareren. Er is een vraag of het absoluut noodzakelijk is voor de behandeling van een Achilles-ruptuur. Onderzoek wijst uit dat de langetermijnresultaten van chirurgisch of niet-chirurgisch beheer van Achillespees tranen ongeveer hetzelfde zijn. Mensen die een operatie hebben, herstellen sneller, maar chirurgie brengt ook risico’s met zich mee. Onderzoek toont ook aan dat de herbrekingsgraad iets hoger is bij mensen die niet een chirurgisch herstel van de pees hebben gehad. Het is een goed idee om uw opties met uw arts te bespreken om te zien welke het beste voor u is.

    Een heel woord

    Als u een Achillespeestrauma hebt gehad, kunt u PT gebruiken om de functie en mobiliteit te verbeteren. Uw PT kan u laten zien wat u moet doen en wat u moet vermijden, zodat u snel en veilig terugkeert naar uw normale activiteiten.

    Like this post? Please share to your friends: