Lage rugpijn is de meest voorkomende diagnose die wordt gezien in veel fysiotherapeutische klinieken en beïnvloedt bijna 85-90% van de Amerikanen op een bepaald moment. Het is de tweede belangrijkste oorzaak van bezoeken aan een arts, na de verkoudheid. Lage rugpijn is ook de belangrijkste oorzaak van verloren tijd op het werk, en miljarden dollars worden elk jaar besteed aan de diagnose en de behandeling van lage rugpijn.
Lage rug anatomie
De lage rug, of lumbale wervelkolom, bestaat uit vijf botten, of wervels, op elkaar gestapeld. Tussen de botten zitten zachte, sponsachtige schokdempers, tussenwervelschijven genoemd. Het ruggenmerg en de zenuwen worden beschermd door deze botten. Meerdere ligamenten en spierbevestigingen zorgen voor stabiliteit en mobiliteit van de lumbale wervelkolom.
Oorzaken van lage rugpijn
De drie meest voorkomende oorzaken van lage rugpijn zijn een slechte zithouding, veelvuldig naar voren buigen en zware voorwerpen tillen.
Hoewel trauma een oorzaak kan zijn van lage rugpijn, is er meestal geen duidelijke reden voor het optreden van symptomen. Er wordt dus gedacht dat herhaalde belasting van de structuren rond de lumbale wervelkolom de hoofdoorzaak is van lage rugpijn.
Wanneer hulp zoeken
Denk eraan, lage rugpijn kan een ernstig probleem zijn en het wordt sterk aanbevolen om een arts, fysiotherapeut of een andere gekwalificeerde zorgverlener te raadplegen als lage rugklachten aanwezig zijn en de functie en mobiliteit aanzienlijk beperken.
Er zijn ook enkele tekenen en symptomen die onmiddellijke medische aandacht vereisen. Deze omvatten, maar zijn niet beperkt tot:
- Verlies van spiercontrole. Als plotseling verlies van spiercontrole in de heup, dij, kuit, scheenbeen of tenen optreedt, is een onmiddellijke verwijzing naar een arts gerechtvaardigd. Als u uw been niet kunt optillen om te lopen, van een stoel op te staan of de trap op te lopen, heeft u mogelijk een ernstig probleem dat medische aandacht vereist.
- Verlies van de stoelgang of blaasfunctie. Als structuren in de lage rug het ruggenmerg of de zenuwen die de darm- en blaasfunctie regelen, comprimeren, kan er verlies van de stoelgang of blaascontrole optreden. Meestal is het primaire symptoom een onvermogen om te plassen. Als dit gebeurt met het begin van lage rugpijn, moet dit worden beschouwd als een medisch noodgeval en moet onmiddellijk medische hulp worden ingeroepen.
- Geschiedenis van kanker of metastatische ziekte. Hoewel het zeldzaam is, is het altijd een goed idee om een arts te raadplegen als u onlangs last heeft gehad van lage rugpijn en een voorgeschiedenis van kanker. Eenvoudige tests kunnen worden uitgevoerd om metastatische ziekte uit te sluiten en de juiste behandeling kan worden gestart.
- Recent significant trauma. Hoewel zeldzaam, kan lage rugpijn worden veroorzaakt door trauma’s zoals vallen of ongevallen met motorvoertuigen. Als er significant trauma heeft plaatsgevonden en acute lage rugpijn heeft veroorzaakt, is een bezoek aan een arts om een fractuur uit te sluiten voorafgaand aan het begin van de behandeling vereist.
Waarom de locatie van een symptoom van belang is
De locatie van de symptomen kan ook nuttig zijn om de oorzaak van het probleem te achterhalen en zelfmanagement van lage rugpijn te starten.
Wat te doen bij lage rugpijn
Als u op dit moment last heeft van lage rugklachten, is één of twee dagen rust aangewezen.
Na deze korte periode moeten er zachte zelfzorgoefeningen worden gestart om de mobiliteit te herstellen en de pijn te verminderen. Omdat een slechte houding een belangrijke oorzaak is van lage rugpijn, is het belangrijk om een goede houding aan te houden. Gebruik een klein kussen of een handdoekrol om de wervelkolom tijdens het zitten te ondersteunen. Vergeet niet dat als pijn u belet te oefenen of als de pijn langer dan 2-3 weken aanhoudt, een bezoek aan een arts, fysiotherapeut of andere zorgverlener noodzakelijk is.
Wat te verwachten van fysiotherapie
Als lage rugpijn aanhoudt of normale activiteiten verstoort, kan een bezoek aan een fysiotherapeut noodzakelijk zijn.
Wanneer u naar een fysiotherapeut gaat, zal hij of zij een eerste evaluatie uitvoeren bij het eerste bezoek. Wees voorbereid op een flinke beweging, dus draag comfortabele kleding en zorg ervoor dat je lage rug bereikbaar is.
Een eerste evaluatie zal uit verschillende delen bestaan. Eerst zal een geschiedenis over uw huidige probleem worden genomen. Wees voorbereid op het bespreken van uw symptomen en welke activiteiten of posities uw symptomen verbeteren of erger maken. Er worden enkele speciale vragen gesteld om de therapeut te helpen de aard van uw probleem te bepalen en om alles te ontdekken dat onmiddellijke medische aandacht vereist.
De fysiotherapeut zal ook metingen verrichten van hoe je beweegt. Dit kan metingen van uw bewegingsbereik en sterkte omvatten. Een posturale beoordeling zal ook worden opgenomen in de eerste evaluatie. Uit de resultaten van de evaluatie zal een specifiek behandelplan worden opgesteld en gestart. Het is belangrijk om te onthouden om een actieve deelnemer in uw behandeling te zijn en vragen te stellen als u niet zeker weet wat u moet doen.
Coping en management do Wanneer een acute episode van lage-rugpijn toeslaat, raak dan niet in paniek. De meeste onderzoeken wijzen erop dat acute lage rugpijn van korte duur is en de meeste symptomen spontaan verdwijnen in een paar korte weken. Met dat in gedachten is lage rugpijn, hoewel van korte duur, meestal episodisch van aard. Vaak hebben mensen meerdere episoden van lage rugpijn tijdens hun leven. Terugkerende episodes worden in de loop van de tijd steeds erger. Daarom is het belangrijk om niet alleen de symptomen van lage rugpijn te behandelen, maar ook om een strategie te hebben om toekomstige lage rugklachten te voorkomen
Een van de belangrijkste momenten om voor uw lage rug te zorgen, is wanneer u geen symptomen heeft. Door een juiste houding en de juiste kracht en mobiliteit in de wervelkolom te behouden, kunnen episodes van lage rugpijn volledig worden vermeden. Neem contact op met uw fysiotherapeut, die u kan helpen te leren wat u kunt doen voor uw rugpijn of ischias.
