Eerdere medische praktijken pleitten voor een vezelarm, licht verteerbaar dieet voor mensen die herstelden van een acute maagaandoening met braken en / of diarree. Een afkorting werd bedacht als een eenvoudige manier voor mensen om een reeks neutrale voedingsmiddelen te onthouden die je het best kunt verdragen als je ziek bent. Dat acroniem vatte het BRAT-dieet samen:
- Bananen
- Rijst
- Appelmoes
- Toast
Het BRAT-dieet is ook uitgebreid naar het BRATTY-dieet met de toevoeging van:
- BRATT:toevoeging van thee
- BRATTY:toevoeging van yoghurt
De reden achter het BRAT-dieet was om het spijsverteringsstelsel rust te geven en de output van ontlasting te verminderen, waardoor de kans op voortgezette diarree werd verkleind.
Onderzoek naar het BRAT-dieet
Gezien het feit dat het BRAT-dieet veel bekendheid geniet, is er een verrassend gebrek aan onderzoek naar de effectiviteit ervan. Er zijn geen studies uitgevoerd om de effectiviteit ervan te beoordelen, om nog maar te zwijgen van de risico’s. Van de vier ingrediënten is er slechts een beperkt onderzoek dat suggereert dat bananen en rijst van nut kunnen zijn bij het verminderen van diarree-symptomen.
Moet u het BRAT-dieet volgen?
Omdat onderzoek heeft gezorgd voor een beter begrip van hoe ons lichaam infecties bestrijdt, wordt nu aangenomen dat hoe breder het scala aan voedingsstoffen dat u kunt opnemen, hoe beter het zal zijn voor uw lichaam als u herstelt van uw ziekte. Zo is het BRAT-dieet uit de gratie geraakt.
In feite is het huidige medische denken dat het BRAT-dieet je herstel eigenlijk kan vertragen. In meer extreme gevallen loopt het BRAT-dieet het risico op ernstige ondervoeding.
Wat zou u in plaats daarvan moeten eten?
Als u herstelt van een acute maagblessur die u symptomen van braken en / of diarree veroorzaakt, wordt u aangeraden gehydrateerd te blijven en langzaam voedingsmiddelen uit uw normale dieet te introduceren.
Dit wil niet zeggen dat bananen, rijst, appelmoes en toast geen goed voedsel zijn om mee te beginnen, het is gewoon dat je langzaam de soorten voedsel wilt uitbreiden die je kunt verdragen. Probeer een evenwicht te vinden tussen eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten.
Als u last heeft gehad van overgeven, wilt u vast voedsel alleen introduceren nadat u gedurende meerdere uren zonder braakselepidemieën vloeistoffen hebt kunnen vasthouden.
Terwijl u herstelt van uw symptomen en vast voedsel opnieuw in uw dieet introduceert, is het essentieel om uzelf goed gehydrateerd te houden. Naast drinkwater en thee zijn andere nuttige keuzes heldere bouillon en elektrolythoudende dranken, zoals sportdranken.
Lees meer over wat u moet eten na diarree met suggesties voor verschillende ideeën om te eten wanneer uw maag herstelt, maar u zich nog steeds extra gevoelig voelt.
Wat u niet moet eten
Waar u niet op moet letten bij het herstellen van diarree of braken is:
- Pittig eten
- Vet voedsel, zoals gefrituurd voedsel, vettig voedsel of zware jus
- Dranken met alcohol
Wanneer moet u een arts raadplegen
Als u een van de volgende rode vlag-symptomen ervaart, moet u onmiddellijk medische hulp inroepen:
- Bloederige stoelgang
- Extreme hoofd- of buikpijn
- Koorts boven 103 ° F of aanhoudende koorts die langer duurt dan twee dagen
- Overgeven of ernstige diarree die duurt langer dan twee dagen
Omgaan met diarree van IBS
Als u een prikkelbare darmsyndroom (IBS) heeft en diarree op een chronische basis ervaart, kan het volgen van het BRAT-dieet uw gezondheid mogelijk in gevaar brengen. Werk samen met uw arts om een behandelplan op te stellen voor het verminderen van diarree-episodes. Misschien wilt u het low-FODMAP-dieet eens proberen, omdat is aangetoond dat het effectief is bij het verminderen van IBS-symptomen, waaronder diarree.
